對於女人來講，母親這個角色是非常具有挑戰性的。據有關數據顯示，有16%的女性剛生完孩子以後會有不同程度的憂傷感，但是這樣的感覺在極短的時間內就會消失，這就是在醫學上所說的產後憂鬱症。
心理專家指出，女性如果患有產後抑鬱症，自己是可以克服它的。
首先，你必須認識到你有產後抑鬱症。實際上，大多數的新媽媽當孩子出生以後都會感到非常的失望，這是產後抑鬱症的更為嚴重和持久的綜合症。但是有很多產婦不願意接受自己患了產後抑鬱症的這個事實。那麼，產後抑鬱症有哪些表現呢？下面我們就一起來看一下。
1、感到孤獨
孤獨是產後憂鬱症最常見的症狀表現。當自己的家人或者朋友來探望自己以及寶寶的時候，產婦會感到非常的恐懼和緊張。會認為大家的注意力全在寶寶的身上，沒有人關心自己，從而心裡感到孤獨，變得孤僻。此外，有被孤立的感覺也是產後抑鬱症的表現，產婦會變得不想面對外界的環境，總是自己待在房間裡，她們變得不願意和別人交流，變得沉默。這個時候，家人和朋友就需要和產婦多聊天，並對產婦給予足夠多的重視。
2、思想消極
大多數產婦會有思想消極的情況，特別是在面對寶寶的時候，他們會考慮到養育孩子方面的問題，擔心自己應付不過來。有的媽媽看到孩子還會抱怨，認為孩子和自己想想中的不一樣。此外，產後女性的身材大不如以前，會表現得非常煩躁，認為自己的身材恢復不了而感到憂傷。此時，家人和朋友要多鼓勵一下產婦，給她們灌輸一些積極的人生態度。
3、無精打採
部分女性在生完寶寶以後會變得沒有精神，每天都懶洋洋的，不想做任何事情，即便是看到自己的寶寶也不會特別熱情。產後抑鬱症的表現就是產婦對任何事情都沒有了興趣，喜歡自己一個人在床上發呆，也不想帶寶寶或者陪寶寶玩。這個時候家人要多陪伴和諒解產婦，特別是自己的另一半，對產婦要有足夠的耐心。
女性產後不僅要注意自己心裡的調節，其家人也應該多給產婦一些關心和照顧，才能徹底告別產後抑鬱症。
心理治療
1.支持性心理治療
支持性心理治療又稱支持療法。是指在執行醫護過程中，醫護人員對患者的心理狀態合理採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除患者的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復。
2.人際心理治療
這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病，旨在緩解抑鬱症狀，改善抑鬱患者的一些社交問題。抑鬱症患者常見的人際問題包括四方面：不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。
3.音樂療法
抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。
4.焦點轉移
如果產後的確面臨嚴重不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
5.行為調整法
鑑於女性生產後不適合做劇烈的運動，但一些適當放鬆的活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
6.傾訴宣洩法
找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。
7.角色交替法
別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
8.自我鼓勵法
自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
9.自我實現法
生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
適當鍛鍊身體有助於治療產後抑鬱症
產後新媽媽的體力還在恢復中，不適宜做大幅度的運動。如果在月子裡，不要總躺在床上，可以在家裡走走，放鬆一下身心。出了月子可以到戶外散散步，呼吸一下新鮮的空氣，做一些簡單的健身操，頓時會覺得身心豁然開朗。（此文源於網絡，個體差異存在，如有需求請到院詳細諮詢臨床醫生）