修養高的人，不是喜怒不形於色，而是喜怒不滯於心。
01
前不久，有條新聞上了熱搜。
一位女子在下班高峰期開車回家找不到路，無奈之下把停車在了主幹道上。
當交警走過來提示車輛違規時，女子竟突然崩潰，聲嘶力竭地哭喊道：
「我怎麼辦啊！我導航都不會用，打電話我老公，也沒人接！！」
「我加了兩個星期班了，今天好不容易正常點下班！想著能早點回家做晚飯，又在這被堵了！」
原來，該女子剛拿駕照才2周，導航和實際路況有偏差，再加上所住小區道路又在施工。
不知所措的她想起生活的不順，所以忍不住崩潰大哭起來。
最後，在暖心交警的安慰和幫助下，該女子安全回到了家。
這個視頻引發了網友熱議，很多人說笑著笑著就哭了。
「她崩潰的不是找不到路，而是生活。」「那種感覺我知道，就像置身孤島般絕望無助。」「我理解她的壓力。」
成年人的生活，從來沒有容易二字。
顯然，「迷路」是壓死駱駝的最後一根稻草。
我們無法得知，這一次的情緒爆發，之前積壓了多少不滿和壓力。
一旦到了那個爆發的節點，一件小的不能再小的事情，都能成為她崩潰的導火線。
都說「成年人要戒掉情緒，尤其是負面情緒。」
我非常反對這種說法。
一味隱忍的負面情緒，不會隨著時間推移而消散。
而會慢慢地，以不易察覺的方式對身心進行攻擊。
甚至轉化成一種內心的狂躁，讓神經飽受考驗，變得敏感。
很可能會找到一個替罪羊，發洩在無辜者身上。
心理治療師讓包羅·奧斯特說：
「從小我們就被教導不要發洩負面情緒，這是一個很大的誤區。」
無論悲傷，憤怒，還是抱怨，都需要承認它就是你的一部分。
成年人的崩潰，從來都是從戒掉負面情緒開始的。
02
你的負面情緒，需要被看到
今年年初，杭州一小夥因為逆行騎車，被交警攔下。
在接完一通電話後，突然摔掉手機，猛地跪在地上，情緒崩潰起來。
「我真的好冤啊，我要加班，現在趕回去還有事，求你們了！」
說完立即衝向橋邊，癱坐在地上抱頭痛哭。
「我壓力好大，每天加班到十一二點，我女朋友沒帶鑰匙讓我去送鑰匙，我其實真的不想這樣的！」
面對如此激動的反應，一旁的交警也有些出乎意料，只好陪在他身邊安慰：
「沒事，你發洩一下可以的，我們在這裡守著你。」
有人說，堂堂一個大男人，居然也能哭成這樣？
其實，正是一句「男兒有淚不輕彈」，把多少男人逼向了崩潰的邊緣。
男人，憑什麼就不能哭？
一直以來，社會都在剝奪男性哭泣的自由，認為哭是負面情緒的表達，是懦弱的表現。
但其實，凡是一個健康的人，都有負面情緒。
即便是那些看上去「風光」和「完美」的人，都有自己脆弱的一面。
表達脆弱並沒有什麼不對，你的負面情緒，需要被看到。
很多的成功人士，也並不會掩飾自己的脆弱，他們不會覺得表達脆弱有什麼羞恥。
與其做一個花力氣去掩飾自己脆弱的人，不如表達真實的自己，將注意力更多的聚焦到所要完成的目標上。
正如心理學家艾耶·古羅·勒內說：
「我們必須要傾聽自己的負面情緒，因為它能幫助我們保持個性的完整。」
既然沒有人能擺脫情緒而存在，何不以平常心接納它們，讓每一種情緒變成我們生活的一部分？
03
表達負面情緒，是一種能力
作為民謠的代表人物之一，樸樹從出道開始，便以真實而讓大家喜歡。
他的歌曲真實，同時對生活以及對音樂的態度也很真實。
正是因為這樣，讓越來越多的人喜歡他。
在一次音樂節試唱現場。
主辦方提供的設備條件不佳，經過多次調試，依然沒有達到樸樹的要求。
演唱歌曲《平凡之路》時，樸樹不止一次的將耳返拿下又重新戴上，表情十分不滿。
在唱完主歌部分，耳返還是無法正常使用，於是樸樹直接打斷音樂，朝後臺人員發飆怒吼。
一直以來，樸樹為人低調，脾氣雖然古怪，但也是公認溫和。
這次公然發怒，驚呆了所有人。
但歌迷們卻表示，這是人之常情，我們理解。
從小到大，我們都被灌輸一種觀念。
生氣不僅會破壞人際關係，還會顯得自己不成熟，情商低。
但其實，負面情緒在恰當的緊急情況下表達出來，是一種值得尊敬的情感。
就像樸樹現場發飆，既讓工作人員認識到自己的錯誤，也保證了演出的質量。
目的是阻止事情向壞的方向發展，沒有人會苛責他無理取鬧。
合理表達負面情緒，能讓我們找到自身需求和他人感受之間的平衡點。
這是一種重要的能力，也是一種積極的力量。
04
發洩負面情緒，要理解界限
如今的年輕人，非常喜歡「吐槽」。
特別是女性，幾個閨蜜聚在一起，總能有吐槽不完的人和事。
比如「吐槽」傻逼客戶，奇葩同事。
一天24小時惹自己生氣的直男老公。
又或是無奇不有的社會熱點現象。
儘管這種行為在不少人看來很嘴碎，但在一定程度上，「吐槽」對發洩負面情緒也是非常有利的。
然而，不少人跟朋友吐槽的時候，總得不到想要的回應，比如感同身受的跟著吐槽，或者是積極的安慰。
更多的，是對方在你滔滔不絕之後，流露出一絲厭倦。
魯迅曾經說過：「人的悲喜並不相通。」
無論多好的朋友，都不是你肚子裡的蛔蟲，畢竟情緒是你自己的，需要自己調節，解決。
在大部分情況下，我們在傾吐負面情緒時，需要建立一道心理界線。
對自己說：我的負面情緒，是我的事情，這只是一種情緒宣洩，後續還是要自己調整回來的。
所以不必產生糾結情緒，即使對方採取有界限的聆聽方式，也能使你心情得到舒緩。
但如果只想自己一吐槽，別人就來安慰或者想解決辦法。
這看起來是一種幫助，但實際上剝奪了一個人獨立處理情緒的機會。
05
尊重負面情緒，但不任由它放肆
負面情緒是生活的一部分，如果它來了，接納它，尊重它，並允許它的發生。
但要注意的是，表達負面情緒，需要得體。
既要傳達出自己的情緒，也不能失去對對方的尊重。
要學會控制不超出事件本身的程度，不能對他人過於苛刻，也不能把積累的怨氣進行爆發。
修養高的人，不是喜怒不形於色，而是喜怒不滯於心。
我們之所以願意跟一個人親近，是因為他是個活物，有足夠豐富的喜怒哀樂。
每一種情緒，都需要適當的表達，這樣才能成為一個健全的人。
我們每個人都需要與自己的情緒為友，更好地讀懂情緒，不斷地修煉自己，找到心靈的和諧。
來源:國館(ID:guoguan5000)
責任編輯:胡晨曦
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