愛美心人皆有之，尤其是女人，大部分的女人都會非常在乎自己的外貌形象，希望自己擁有美麗的臉蛋和完美的身材。有些女人為了使自己更完美，會嘗試很多方法，去學習護膚，化妝，穿衣服，這些都是可以很快做到的，只有保持好身材才是最難的，塑造好身材不僅需要行動，還需要長期堅持。
減重一直是女性群體經常討論的話題，因為在亞洲，苗條的身材是她們眼中最好的身材。有些女人為了減肥還堅持節食，為了不讓自己發胖，能有苗條而又苗條的身材，單是影響身體健康，難道一定要苗條才是她們想要的好身材嗎？
在追求美的前提下，首先要保持一個健康的體魄，這樣才能塑造一個健康完美的體形。而李多美正是在認識到了健康的重要性之後，才懂得如何減肥保持身材。在此之前，她也曾經追求過又瘦又瘦的身材，也曾經嘗試過節食減肥，但是她發現這樣的方法會使她變得很虛弱，而且身材也得到了改善。只有通過體育鍛鍊才能達到真正的塑造好身材的目的。
為達到這一目的，不少朋友都會選擇去健身房打卡，健身房裝備齊全，能接受專業訓練。但是也有不少朋友工作繁忙或者因為家庭而沒有時間去健身，今天我們就位大家推薦幾個在家就能做的有氧運動——普拉提，近年來不少女明星也熱衷於此項運動，下面一起看看動作要領，隨時隨地鍛鍊起來吧。
動作一:仰臥拉伸。
這個動作比較簡單，只需要藉助拉伸機拉伸全身，對腰腹部的脂肪有很好的訓練效果。這個動作每天分4組做，每組30次。
動作二:伸腿。
這個動作可以瘦腰和大腿。這個動作的要領是:平躺在瑜伽墊上，手握擔架，拉到胸前，用腿的力量拉伸。這個動作每天分4組做，每組20次。
動作三:複合練習
這個動作可以鍛鍊我們的全身。運動強度比較高。運動時只有臀部會觸地。這個動作對全身瘦身效果明顯。這個動作每天分三組做，每組30次。
以上三個普拉提動作對減肥效果明顯，要有好身材就要堅持鍛鍊。普拉提中不可缺少的設備是瑜伽墊和拉伸機。今天，邊肖將推薦一款高性價比的拉伸機。該拉伸機採用4股高彈性乳膠管和丁腈橡膠製成，更安全、更耐用、防滑、耐磨。無論是新手白人還是健身專家都可以使用這款拉伸機來達到健身效果。
結論:許多新手小白在開始練習普拉提時，為了避免受傷，必須根據自己的身體狀況和外界環境進行科學的訓練。