在這個以瘦為美的時代，很多女性對自己的體重要求是特別嚴格的。大多數人都認為體重不過百，才是非常完美的身材。其實我們可以根據自身的身高和體重，來找到合適自己的範圍。減肥也應有理有據，不應盲目追求。
在我們的日常生活當中，身高在1米6左右的女孩兒，可謂是大有人在，那麼究竟體重維持在多少才算是健康的標準呢？來了解標準體重表，看你是否超標。
1：標準的體重計算公式：身高（cm）-105=標準體重（kg）
根據這個公式來進行計算，女性身高在1米6左右，提出只需要維持在五十五千克左右，便是比較標準和健康的。
2：BMI體重指數計算公式：BMI指數=自身體重/自身身高的平方
如果按照這一種計算方式來進行計算，女性的身高在1米6左右，而體重五十五千克，那麼相對應的體重的指數，便應該是55/1.62=21.48對應BMI的指數，所以BMI指數需要控制在18.5~23.9之間，這樣才是比較標準和健康的，但若是超出了這個範圍，那就需要想減肥瘦身提上日程了。
想要擁有標準體重，做好這兩事
1：管住嘴
在我們日常生活當中，不管是想要減肥，還是控制標準體重，管住嘴是非常重要的。找生活中高脂肪高熱量的食物。應該主動減少攝入，從而合理搭配自己的飲食結構，控制飲食，並且要保持營養均衡。
2：邁開腿——多運動
想要擁有人人羨慕的完美身材。管住嘴之外還要邁開腿，只有自己行動起來，才能達到減肥瘦身塑形的效果。
下面就給大家介紹幾個非常簡單易學高效燃脂的普拉提動作，在家中就可以輕鬆完成，
動作一：深蹲
想要擁有蜜桃翹臀，深蹲動作是千千萬萬不能夠少的，用普拉提棒協助我們這個動作可以很好的鍛鍊翹臀，堅持下去蜜桃翹臀早晚都會來，在做運動時兩腳分開，與肩同寬，然後兩腳踩在腰帶上，循環做深蹲，建議每組做十個，一天做三組。
動作二：曲臂提拉
曲臂提拉這項運動可以有效鍛鍊手臂贅肉，對手被粗壯的朋友是非常友愛的。在做運動時兩腳分開，與肩同寬，然後兩腳踩在腰帶上，手臂循環上下拉伸。建議每組做十個，一天做三組。堅持一段時間，手臂便有明顯效果。
動作三：後登拉伸
後登拉伸這項運動可以有效拉伸腿部韌帶。加強腿部的柔韌性。告別大象腿。怕腿部線條。建議每組做十個，一天做三組。
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如果是想要減肥，千萬不要盲目的減肥，可以通過運動健身的方式使自己的形態更加的完美，就算是你的體重在標準的範圍之內，也並不代表著你的身材是標準的，若是想要擁有傲人的身材，那麼必須要鍛鍊，才能夠使自己的體型更加的好看。從這個冬天，堅持打卡，爭取成為瘦身達人。