當媽以後，最苦的是什麼？
很多寶媽都異口同聲的表示，是哄睡！
懷孕後期，總感覺挺著大肚子很辛苦，腰酸背痛不說，還經常尿頻，整的晚上都睡不著，但是當媽以後才發現，懷孕時的生活實在太幸福了！當媽以後，睡整覺就是夢裡的事情，一兩個月的時候還好，孩子大部分時間都在睡覺，雖然媽媽需要起來餵奶、換尿布，但是孩子能夠乖巧入睡，還是比較輕鬆的；但是三四個月後，不知道咋回事，孩子突然變得特別鬧騰，晚上不僅要起來吃奶、換尿布，還經常哭的撕心裂肺，非得讓媽媽抱著哄著，經常一抱就是兩三個小時，熬得媽媽心力交瘁，恨不得把他塞回肚子裡重造。
那麼，孩子為什麼會頻繁夜醒？父母怎麼做，才能減少頻繁夜醒的情況，讓孩子「睡渣」變「睡神」？
明確孩子的睡眠規律
世界衛生組織建議，孩子應該獲得充足的優質的睡眠，推薦0-3月孩子每天睡眠14-17個小時；4-11個月孩子每天睡眠12-15個小時，而且隨著月齡增加，孩子的睡眠時間逐漸縮短，然後趨近平穩。
1個月內的孩子每天需要16個小時以上的睡眠，每次睡眠持續2個小時左右，他們的睡眠還沒有形成晝夜節律，而且胃容量小，所以不管白天還是晚上，都會頻繁夜醒吃奶。1-3個月的孩子每天需要14-16個小時的睡眠，白天睡得還是比較短，但是晚上睡眠有所延長，可能一口氣睡三四個小時，少數孩子已經可以睡整覺了。3-6個月的孩子每天需要13-15個小時的睡眠，晝夜節律已經初步形成，可以逐步減少夜間餵奶的次數，以便延長孩子夜間的睡眠時間。6-12個月的孩子每天需要12-13個小時的睡眠，晝夜節律已經形成，晚上基本可以連續睡眠了。
當然，並不是所有的孩子，都會按照這個睡眠規律進行，畢竟孩子之間存在個體差異性，即使是同月齡的孩子，睡眠情況也不一樣。就拿睡整覺來說，正常來說6個月的孩子已經可以睡整覺了，畢竟他們的胃容量增加，不需要再通過夜奶補充營養了，而且他們的晝夜節律已經形成，理論上來說已經不需要再夜醒了。但實際上，能這個階段睡整覺的孩子並不多，據統計大約有30%的一歲孩子仍然會夜醒，還有不少快兩歲的孩子半夜仍需要起來吃幾口奶才能入睡。
「接覺」能力影響孩子的睡眠
為什麼孩子的月齡相同，但是睡眠情況差距這麼大呢？這主要跟孩子的「接覺」能力有關。
要知道孩子的睡眠也有周期性，跟大人一樣被分為非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠，只是大人的睡眠周期比較長，孩子的睡眠周期比較短而已。其中非快速眼動睡眠期又分為4個期，1-2期相當於淺睡眠，3-4期相當於深睡眠，這個周期更有利於孩子的體格發育；而快速眼動睡眠期則是發生在睡眠後期的一種淺睡眠狀態，能夠促進中樞神經系統發育和記憶能力的發展。
孩子進入睡眠後，會先進入一段時間的深睡眠，然後進入快速眼動睡眠期，最後再進入淺睡眠，這樣一個完整的睡眠周期是40-60分鐘（大人一個完整的睡眠周期是90-100分鐘）。一個周期結束再進入下一個周期，一直循環到孩子睡眠充足醒過來為止。
在兩個周期的過渡過程中，他們處於似睡非睡的階段，有種要醒來的感覺，只不過大人的「接覺」能力非常好，能夠自動進入下一個睡眠周期，一覺到天亮；而孩子的「接覺」能力比較差，很難輕鬆的進入下一個睡眠周期，輕微的可能哼唧幾聲，翻個身繼續睡，嚴重的則會出現夜醒啼哭的情況。而且，孩子的睡眠時間長，睡眠周期短，他們一晚上要經歷好多個睡眠周期的過渡，「接覺」能力比較差的孩子，自然會頻繁夜醒。
至於那些睡整覺的孩子，通常是因為他們的「接覺」能力好，能夠自己順利的從一個睡眠周期進入下一個睡眠周期。
所以說，孩子睡眠不穩，頻繁夜起主要跟孩子的「接覺」能力有關，想要讓孩子由「睡渣」變「睡神」，必須要找到孩子「接覺」能力差的原因，然後做好提升工作。
這些因素會導致孩子頻繁夜醒
排除生理因素和疾病，生活中這些因素也會影響孩子的「接覺」能力，從而導致孩子頻繁夜醒。
1.父母過度幹擾。之前我一度以為孩子睡眠差，頻繁夜醒，是因為他們的睡眠暫時沒有規律，後來才知道原來大多都是父母過度幹擾導致的。比如孩子睡得好好的，但是媽媽擔心孩子肚子餓，非要把他弄醒餵奶；孩子剛起來沒多久，玩的很開心，但是媽媽有事情要做，於是就趕緊餵奶或者輕輕晃動，把孩子哄睡；還有些孩子半夜哼哼唧唧，似睡非睡的時候，媽媽擔心孩子醒來，趕緊把孩子抱起來哄一哄拍一拍，誰知孩子就這麼被驚醒了......
2.孩子作息太差：有些父母不太在意孩子的作息，總以為孩子不睡是因為不困，等困了自己就睡了，結果孩子的作息完全打亂，有些凌晨一二點睡，白天中午十一二點起床，晝夜顛倒；有些白天睡得多，晚上不困睡不著，即使睡著也睡不沉、睡不久，經常醒來哭兩聲，甚至爬起來玩幾個小時再繼續睡；還有些白天玩的太開心不願意睡，晚上早早就睡了，但是晚上吃的少經常被餓醒......這種不正常的作息讓孩子的睡眠出現時差，久而久之不只會影響孩子的睡眠質量，還會影響孩子的身體發育。
3.夜奶太過頻繁：一般來說，6個月開始媽媽就可以調整孩子的夜奶次數，延長孩子的睡眠時間，等到一歲左右夜奶基本就能斷掉了。但是有些媽媽總感覺孩子白天吃奶不多，擔心孩子營養不夠，就想讓他們晚上多吃幾次，補充足夠的營養，結果有些孩子兩歲也沒有斷夜奶，即使不餓半夜也要起來吃幾口再睡。其實這時候的夜奶屬於無用夜奶，只是孩子的不良習慣而已，不僅會影響孩子的牙齒健康，還會影響孩子的睡眠質量，進而影響孩子的身體發育。
除此之外，還有很多原因，比如孩子太冷太熱，孩子吃多了肚子不舒服，孩子吃少了肚子餓等等，也會影響孩子的「接覺」能力，導致頻繁夜醒。
這樣做「睡渣」秒變「睡神」
要想改善孩子的睡眠，減少孩子頻繁夜醒的情況，讓孩子由「睡渣」秒變「睡神」，父母應該遵循孩子的睡眠規律，提高孩子的「接覺」能力！具體可以從這三方面入手：
1.儘量不打擾「夜醒」的孩子
孩子睡眠時間長，睡眠周期短，晚上需要經歷多個睡眠周期，在睡眠周期過渡期間，他們會出現睡眠不穩，似睡非睡的情況。比如動來動去，哼哼唧唧、發出聲音，有時還會出現吸吮、微笑、皺眉頭、動鼻子等輕微的表情，孩子的眼皮下還會看到眼球在轉動，呼吸淺快不規則......這些都是孩子處於睡眠過渡期或者淺睡眠的表現。此時，媽媽不要擔心，更不要著急給孩子換尿布、餵奶或者把孩子抱起來拍一拍哄一哄，這些行為很容易把孩子驚醒，打擾孩子睡眠周期的過渡，讓孩子感覺很焦躁，很難再進入下一個睡眠周期了。
所以說，面對這些「夜醒」的孩子，媽媽儘量別打擾他們，給他們一點時間，讓他們自己進入下一個睡眠周期，這個時間可以是幾分鐘或者十幾分鐘。期間媽媽可以給孩子一些幫助，比如孩子喜歡聽噓噓的聲音，媽媽可以在孩子耳邊輕聲噓噓；孩子喜歡躲在媽媽懷裡，媽媽可以伸長胳膊把孩子圈在懷裡；孩子喜歡媽媽撫摸自己的後背，媽媽也可以輕撫孩子，讓孩子安心。這些行為都能讓孩子更放鬆的進入下一個睡眠。
2.調整頻繁夜醒孩子的作息
對於那些頻繁夜醒的孩子，媽媽需要調整孩子的作息，儘量給孩子養成一個良好的睡眠習慣。比如晚上經常起來哭鬧的孩子，他們為什麼會哭鬧？媽媽應該查找原因，排除孩子生病不舒服的原因，然後給孩子創造一個舒適的環境，提供一個安撫的工具，耐心的安撫孩子，用熟悉的方法哄孩子入睡。
舒適的環境：孩子的睡眠環境很重要，室內溫度太高，溫度太低，太乾燥，孩子穿的太厚，蓋得太多或者太少，都會影響孩子的睡眠。所以父母需要注意室內溫度和溼度，給孩子合適的衣服和被褥，同時還要注意室內的光線，尤其晚上儘量不要開燈，半夜餵奶也不要讓燈光直射孩子。
安撫的工具：有些孩子習慣抱著東西入睡，有些孩子喜歡半夜吸吮，這時可以給孩子提供一個安撫的工具，比如孩子熟悉的毛絨玩具，一條舒服的小被子，以及安撫奶嘴等等。同時，分床睡的家庭，可以把孩子的小床放在媽媽的大床旁邊，儘可能近的接觸媽媽，感覺媽媽的味道，也會讓孩子感覺很安心。
作息的調整：孩子晚上頻繁夜醒，很多是因為出現了睡眠時差，他們白天睡得太多，晚上自然會睡不著睡不穩，對此媽媽一定要注意孩子的睡眠，白天保證基本需求就可以了，其它時間多陪孩子玩，帶孩子外出走走，以免孩子無聊的又睡著了；晚上可以在睡前做好準備，讓孩子吃飽，給孩子洗個澡換上乾淨的尿不溼，講個故事聽個舒緩的音樂等等，這些都能讓孩子儘快的進入睡眠。切記，晚上睡覺前不要玩的太興奮，也不要訓斥孩子，否則很可能會讓孩子頻繁夜醒、驚醒、哭鬧。
3.別再進行無用的夜奶了
頻繁的夜奶只會讓孩子混淆吃和睡的界限，陷入給奶就睡沒奶就醒的惡性循環。所以說想要孩子有個好睡眠，減少頻繁夜醒，必須要遠離這些無用的夜奶。一般來說，孩子6個月以後就不需要再頻繁夜奶了，媽媽可以適當的調整孩子夜奶的次數，等到一歲左右基本把夜奶斷掉，即使斷不掉，也要減少次數，半夜一兩次即可，不能過多。
注意，如果孩子只是機械的吃幾口就入睡，代表這種夜奶只是孩子不良的習慣，屬於無用夜奶，媽媽必須狠狠心，趕緊給孩子斷掉。
叮麻寄語：孩子的睡眠是一個循序漸進的過程，對於那些頻繁夜醒的孩子，媽媽不要太焦慮，一定要多點耐心多點陪伴，及時查找孩子頻繁夜醒的原因，對症解決的同時，還要遵循孩子的睡眠規律，做一些可以提高孩子「接覺」能力的事情，讓孩子的睡眠得到更好的提升。
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