寶寶夜醒頻繁怎麼辦？這樣做才能睡得香

提到寶寶睡眠，每個爸媽都有講不完的故事。

「放下就醒怎麼破？」

「突然驚醒，大哭，難以安撫，怎麼辦？」

「一晚上醒來8次，大人都快崩潰了……」

……

是呢，小寶寶睡個整覺咋就這麼難？一般來說，寶寶夜醒多發生在3歲以下，其中1歲以下的寶寶更為常見。

由於嬰兒的睡眠周期比成人短，也沒有養成成熟的睡眠模式。所以， 找到寶寶頻繁夜醒的原因，有助於我們更好照顧寶寶入睡。

其實，影響寶寶睡眠的因素有很多，為了能讓寶寶能儘早睡個好覺，爸爸媽媽需要一一擊破。

什麼原因會導致寶寶頻繁夜醒呢？

1.生理原因

嬰兒早期頻繁夜醒的生理因素主要有以下幾點。

一是剛出生的嬰兒胃容量有限，每次進食吃得很少，一般2-3小時就會餓，餓了就會影響睡眠。

二是嬰兒的睡眠周期比成人短，且尚未養成良好的睡眠習慣。

三是夜驚、做噩夢

夜驚：是一種非正常的、意識不清的覺醒，會伴隨比較嚴重的哭鬧。

這時，家長不必過分緊張，出現夜驚，主要是因為小寶寶的睡眠模式還不成熟，在睡眠階段轉換期間，沒順利進行過渡，從而陷入既不是清醒，也不是睡眠的意識模糊區域。等孩子大一點，這種情況便會緩解。

噩夢：做噩夢也是導致孩子夜醒的一個原因，很多家長會認為孩子小不會做噩夢，這其實是不正確的。孩子身體不適和白天的糟糕經歷都有可能會引起噩夢。所以家長儘量不要帶寶寶去人口嘈雜的地方。

2. 心理原因

當寶寶受到較大的情緒波動時就會夜醒，例如睡前太過興奮、白天受到驚嚇、父母吵架等。

最常見的就是分離焦慮，特別是在晚上，與家人分開，尤其是與媽媽分離，會讓寶寶失去安全感睡得不安穩。

3.身體原因

皮膚問題：

孩子起溼疹、長痱子、蚊蟲叮咬等一系列的皮膚問題會讓寶寶非常不適，導致睡眠不踏實，容易哭鬧。

平時要注意經常給衣服被褥除蟎，寶寶用品需要要經常曬洗。

生病：

寶寶出現鼻塞、腹瀉、咳嗽、便秘等情況的時候，也會頻繁夜醒，這個時候，要找到病因對症治療，等寶寶恢復健康，夜醒現象自然就減少了。

腸絞痛也是引起寶寶晚上突然驚醒大哭的主要原因。這是小月齡寶寶常見的現象，一般在寶寶4~6個月的時候就會自然消失了。

寶寶頻繁夜醒，我們應該怎麼辦？

家長可以根據上面列舉的情況，進行自查，找到寶寶夜醒的原因，有針對性的採取措施。

1、白天改善餵養、增加活動

白天不要讓寶寶睡得過多，不要睡超過3個小時；

規律地進食對寶寶養成正常的晝夜節律也很重要；

要給寶寶充分自主的玩耍和運動，消耗寶寶過多的精力對於促進他的睡眠也很重要；

另外就是媽媽需要給予寶寶高質量陪伴，高質量陪伴時長建議1個小時左右。

2、入睡前

可以做一些親子互動，比如給寶寶讀繪本；或者其他溫馨的睡眠儀式，比如幫寶寶洗澡、撫觸按摩、聽音樂等等。

睡前活動不可過於倉促和應付，時間需要充裕一些。比如寶寶8點睡覺，睡前活動就要從7點開始，甚至可以更早。

3、入睡後

很多媽媽希望寶寶入睡後能把他一個人放在床上，自己開啟豐富的夜生活模式，或者進行充電學習。

但可惜的是，讓寶寶自己一個人睡也是寶寶容易頻繁夜醒的因素之一。

所以我建議，對於頻繁夜醒的寶寶，媽媽應該陪睡、同步睡眠。對於經常夜驚的寶寶，睡後肢體按摩會有改善作用。

4、夜間醒來

避免過度幹預：寶寶夜間醒來，媽媽可以先觀察一下，不要立馬抱起寶寶，因為這時寶寶可能處於淺睡眠期，哼哼唧唧幾下就繼續睡了；

控制夜奶次數：寶寶夜間醒來，媽媽也不要第一時間就給寶寶塞奶頭，不然這樣容易給寶寶造成條件反射，以後醒來就必須吃點奶才能睡著；

推遲夜奶時間點、逐漸減少夜奶次數、延長睡眠時間：同理，寶寶醒來，家長先觀察，其次安撫、擁抱，最後一點才考慮餵奶，這樣可以逐步推遲夜奶、減少夜奶，讓寶寶睡眠時間延長。