孩子長高的「秘密」，藏在4個習慣中，家長了解嗎

2020-08-14 凌晨爸媽

一個人的身高主要由他先天的基因和後天的培養共同決定。在後天的培養中，飲食、運動和睡眠都對一個人的生長有很大的影響，其中睡眠可以說是最好控制和協調的一個因素。因此對於長身體的孩子來說，在合適的時間睡覺是非常的重要的。

倩倩鄰居家的孩子從小就比同齡人要長得高，他只比倩倩家的孩子大一歲，但是卻比孩子高10公分。今天在電梯口看到鄰居的時候，倩倩就熱情的和人家打招呼，聊了前來。倩倩媽忍不住問：「們家的小孩怎麼長這麼高呀？我們家的小孩個子不太高，我都急死了。」鄰居姐姐說：」你們家小孩冬天的時候晚上都幾點睡覺？早上幾點鐘起床？」，倩倩說：「他都12:00才睡，早上都直接自然醒的。」鄰居說：「那難怪了，難怪他長不高，冬天的時候不能睡這麼晚。也不能這個點才起。」

原來如此，倩倩不由得喜出望外，回家就開始改變孩子的作息習慣，晚上不能睡太晚，早上也不要賴床不起，慢慢孩子的身高也在不斷的變化，原來讓孩子長高真的這麼簡單。

我家草莓現在就已經形成了睡眠的規律，早上7點一定會起來，中午再睡個午覺，晚上九點前就自己準備上床休息了，好的規律一旦養成，父母就可以少操很多的心。

不可以沉迷電子產品

現在社會電子信息的發達，社交媒體的豐富，很多孩子從小就沉迷於遊戲，晚上都悄悄的躲在被窩裡玩手機，家長都不知情。也趕上孩子放暑假期間，就更沒人管了，天天玩到半夜，這樣的習慣是非常不好的。

因為孩子正在生長期的時候，家長不能讓他帶著手機睡覺，因為這樣會影響他的睡眠。對眼睛的傷害也是非常大的。孩子在冬天的時候一定要更加地控制好他的睡眠量，這樣對他的成長更加的有益。

要多運動

如果說要問現代的孩子在日常的生活中最缺的是什麼，那麼運動一定是榜上有名的。因為孩子現在的課業壓力特別的大，校園裡甚至很多體育課都取消了，所以孩子也特別缺乏鍛鍊。缺乏鍛鍊帶來的後果之一就是影響的身高的發育。對於男孩來說，父親可以帶他下課之後就去家附近跑跑步，或者是打籃球，讓他的骨骼有充足的機會發育，這樣才不會影響他的生長。

而且打完籃球之後精力也會消耗更快，晚上也會睡得更加的香，睡得更好了，長得也就更高了。

注意生長激素的分泌

生長激素是一個人的身上影響他長高、長個子的激素。如果說家長可以根據生長激素的變化來調整孩子的睡眠，那麼對於孩子的成長是非常的有意義的。比如說，生長激素在晚上10:00分泌的最旺盛，那麼孩子就一定要在這個時間段進入睡眠，家長一定要督促他。生長激素冬天的時候早上6:00也是分泌的高潮期，家長就不能在6:00就喊孩子起床。

可以讓孩子7至8:00起來，然後出去鍛鍊一會，跑跑步，這樣一套下來就非常有益於孩子的成長。

不能晚於10:00睡覺

冬天的時候晚上睡覺一定不能晚於10:00，因為10:00以後是身體的內臟機能休息的時候，不管是肝臟還是腎，如果影響了休息也會影響身高的發育。而且10:00以後是人的生長激素分泌的集中期，一定要抓住生長激素的分泌才能夠更加有助於身體的生長。家長一定要多懂這一些專業知識，才能在培養孩子方面更勝一籌。

千萬不要有時候孩子向你撒嬌，你就讓他晚睡，其實這都是害了他。早點睡覺才是發育的好辦法，比吃一些長高的鈣片有用多了。

很多時候家長都會認為早睡早起，對孩子的成長是最有意義的，但是有些家長由於沒能掌握好早睡早起的時間點，反而害了孩子。有時候過早的起床，反而不利於孩子的作息和發育。

寫給家長朋友的話：

在冬天的時候早上7:30左右喊孩子起床是最合適的，因為這個時候生長激素剛剛分泌完。而且7:30也正是孩子的精力比較旺盛的時候，這個時候家長可以帶孩子出去運動，運動和睡眠綜合起來才會更加有助於孩子的成長。

【圖片來源於網絡，侵立刪】

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    身高有70%的因素會遺傳給孩子，其餘的30%則由孩子自己在後天中獲得的飲食、營養以及睡眠習慣所決定。所以，父母不高又沒有良好習慣的孩子長大可能會與高個無緣。哪些習慣會影響孩子的身高發育呢？因此，對睡得太晚的孩子父母要進行適當的幹預，不能不管不顧任其所為。4）睡前玩手機現在手機、電腦普及，讓孩子也相應太早的有所接觸到這類產品。