大部分人喜歡邊吃飯邊談話，殊不知，這種做法對身體的傷害很大。吃飯時說話會帶來4個不利影響。
影響食慾
大部分注意力集中在說話內容上，會忽略食物，這時吃東西只是變成了機械的動作，而沒有去詳細品嘗它的味道，會對我們的食慾造成一些影響。並且別人都在吃飯的時候，你自己一個人說個不停，還會影響吃飯的速度，如果時間緊迫的話，則會放棄沒吃完的飯菜，減少進食量。
影響形象
如果飯菜還沒完全咽下就說話，很容易把飯菜噴出來，給別人留下不好的印象。
影響消化
吃飯時說話會導致飯菜不能充分咀嚼，進入腸胃中不易消化。或者是有些人在剛開始吃飯的時候一直說話，後面別人基本吃好了，為了趕上大家，會加快吃飯速度，狼吞虎咽，這樣也會影響消化，加重腸胃的負擔。
容易嗆到
人們在正常吃飯的時候，食物會順著咽喉進入食道，如果這時說話，會增加食物進入氣管的可能性，很容易嗆到，引起劇烈咳嗽。另外，邊吃飯邊說話也很容易被魚刺卡住。
尤其是在吃魚的時候，要細嚼慢咽，不要急，一旦感覺喉嚨不舒服，要及時前往醫院，一般通過吞飯糰，喝食用醋的方法是不可取的。
所以，在吃飯時要全神貫注，不要走神，有什麼事吃完飯再商量。還有這幾件事，吃飯時也不要做。
不要吃太飽
每頓飯，都不能吃得太飽，否則不僅會感覺很難受，還會傷害胃部。如果毫無節制的飲食，會使我們的腸胃一直處於工作的狀態，上一頓飯還沒完全消化，下頓的食物就已填滿了肚子，使消化系統不能得到足夠的休息，很容易出現不適的情況。
建議吃七分飽即可，既不會感到難受，也填飽了肚子，堅持這樣做，還有助於控制體重。
不要玩手機
邊吃飯邊玩手機，會延長吃飯的時間，如果在寒冷的冬天，飯菜涼得比較快，如果邊玩手機邊吃，會吃入冰涼的飯菜，導致腸胃不舒服，消化不良。
不要吃太快
因為大腦收到的信息比較慢，如果吃得過快，會導致食物攝入過多，再加上一些人不喜歡運動，就會導致發胖。並且吃得太快，會影響身體對營養的吸收，建議吃飯時細嚼慢咽，既可以促進消化，也能充分享受美食。
不要互相夾菜
很多人為了表示自己的熱情好客，會不停地夾菜給客人，雖然是出於好意讓他們品嘗自己的手藝，但是這樣是很不衛生的。因為用過的筷子難免會染上唾液，如果主人有胃病或者幽門螺桿菌感染，會對別人造成傷害，很容易傳播細菌。
建議最好不要夾菜給別人。必要時還可以準備一雙公筷，雖然比較麻煩，但可以減少細菌的傳播。
不要錯過任何一頓飯
有些人為了趕時間，常常會放棄早飯，認為不會對身體造成很大威脅。事實上，如果經常不吃早飯，不僅會損害腸胃，還容易使人發胖。所以，無論多忙，都要抽出時間把飯吃了，這樣才有力氣去做其它的事。
不要挑食
很多大人和小孩都有挑食的習慣，如果飯菜不合胃口，就會不吃飯，而如果飯菜合胃口，恨不得扒光碟底，長期如此會導致營養不良，擾亂腸胃的正常運轉，從未引發腸胃不適。
總之，要儘量改掉就餐時的一些壞習慣，養成健康，正確的吃飯方式，有利於身體健康。