怎樣對待自己的情緒化？

圖畫：焯焯

案例——

我情緒波動很大，非常易怒，還變得愛哭，這種感覺已經很久了。我無法壓制住情緒，尤其和父母三言兩語不合就會變本加厲，感覺父母不理解自己。而且我從一個外向的孩子變得有點社恐，不太願意和自己不熟悉的人接觸，有時和陌生人不小心碰到會使我噁心。最近出現了自殺的想法，我很痛苦，但是我和父母溝通過後他們不覺得我有病，只覺得我是發牢騷。

解析……

當我們遇到很大困惑的時候，第一時間想到的就是父母，準確的說應該是困惑剛發生時就想到了父母，因為父母我們最信任也是最可以依靠的人，同時，往往最害怕最擔心遇到的人也是父母，因為他們會訓斥我們，會覺得我們小題大做，就像案主一樣，父母不以為然，而本人糾結中帶著失望和絕望。那麼，與其糾結，不如一意孤行，因為，這個時候最怕左右搖擺不定，而且矛頭最後一定是指向自己的，比如自殺，自殘，當然不排除有傷害他人的可能性，這也是同歸於盡的表現，任何事情一旦經過推理，必定是自然而然的結論。

情緒是人類與生俱來的，生來死走，所以，才有了各種關於情緒管理的課程和方法，情緒是很有意思的東西，它沒有規律，只有隨機，但是當你能開始和它共處，了解它和解讀它，你就會發現原來情緒是可以管控的，而且還是可以利用的，對於某些談判和決定，適當的運用情緒可以起到助燃劑的作用，讓事情事半功倍，達到自己預想甚至是超乎想像的結果。我建議大家平時可以花點時間在情緒的觀察上，一旦你開始關注和觀察情緒時，你就已經開始成熟了，也讓自己朝著更好的成長方向發展。

情緒是很隨機的，有時是長期積壓的一種釋放途徑，有時是自我反抗的一種方式，有時也是自我證明的一種形式。它需要一個事件來作為媒介引出來，所以，我們對某件事（無論是別人還是自己說的話，做的事兒）有情緒以後，處理的方式無非就是直接釋放或者是隱忍吞咽（爆發型和忍吞型），很少有人能合理管控自己的情緒。

但是無論爆發型還是忍吞型，對於事情的解決都不會達到很好的效果，雖然有人會說人不犯我我不犯人，還有人說忍一時風平浪靜，這都是在情緒平穩之後作出的決定，如果是在情緒下作出這樣的決定就不同了。因為，當我們有情緒的時候，理性（理智）是罷工狀態，這個不難理解，比如有些平時看似斯斯文文的人，在某一刻可以拳腳相加置人於死地，而原因可能就是對方一句謾罵，或者只是插了個隊，這種情況我們也有一個解釋：衝動是魔鬼。這個衝動就是情緒失控的行為表現，而如果對情緒可以管控的話，面對這種事就不會隨機了，而是有理有據的解決，衝突不會擴大化，自己也得到了保護，畢竟你不知道對方是怎樣的背景，一時的不理智可能會帶來自己後悔莫及的結果。

現在我們來回看案主的描述，表面是規律的，其實都是隨機的，比如非常易怒，愛哭，碰到別人覺得惡性等，這些其實都是隨機事件，包括和父母的互動也是一樣的，真實的情況是每件事只是媒介，讓案主產生了這樣那樣的情緒，反過來推理，就算是沒有這些事，他還是會有這些情緒表現，只是不同時間和不同的事件罷了。也有的人對某一個詞，某一個動作或者某一個類人某類事兒才產生情緒，那個不是情緒的本身的事兒，而是被觸動底線（原則）的反應，屬於正常的行為，與我們現在談的情緒管理不同。所以，像案主這樣的情緒，需要解決的是改變自己對待外界的人事物的看法，並且需要更多的時間來和自己的情緒相處，也就是內觀的方向，相由心生不是沒有道理的，當我們的看法大多數都是偏激的，那麼我們對待外界的態度一定是偏激的，所謂的幻想就是這麼形成的，而妄想症和幻想症也是這樣患上的，危害不可小覷哦！

出現這種情緒失控的情況時，父母和親密的人是首選人物，但是效果可能不會很好，除非他們有人是專業人士，可以做到這方面的支持，否則感同身受的情況就好像是撞大運一樣，沒有人有更多的精力和時間來關注他人，畢竟，活好自己已經不易了，所以，由於關係特殊的原因，一旦失去了支持和幫助，對於當事人來說，可能會是更大的刺激和傷害，比如像案主的父母一樣。如果是這樣的情況，就需要我們自救了，除了平時多一些放鬆，少一些緊張之外，最有效的方法就是給自己一段時間（半個月或一個月）去到另一個陌生的地方，尤其是大自然廣袤的地方，這種地方不但可以分散你的注意力，也會讓你的情緒得到有效的釋放，隨便什麼發洩方式都不會影響到他人，而且往往收穫意想不到的效果。當然，前提是自己能有理智的保護好自己，如果頻繁出現自殺或自殘的想法和做法，就另當別論，這時需要及時就醫，先保證自己的生命安全為主。

總結，情緒是永遠說不完，也理不清的東西，既然是隨機，也就是說來得快，去得也快，這是情緒的特點，能感覺這個特點去面對情緒，就不用焦慮和糾結了，有時候，情緒也是自己和自己相處的最好管道，通過這個管道，你就能遇見更好的自己。