經常犯困不是睡眠不足，8個睡眠禁忌讓睡眠沒質量，比熬夜傷身！
現在由於朋友聚會、工作加班、工作應酬、刷劇玩手機，越來越多的人已經把晚睡熬夜當做一件很平常的事情，而第二天早上又會很艱難的起床，一整天都處於一種精神萎靡的狀態裡，這樣的惡性循環，所以說社會處於一種嚴重的病態裡，有很大一部分就是因為很多人的健康都因為熬夜收到了不同程度的損害。
其實影響我們睡眠質量逃不脫下面這8個元兇
1、帶氣入眠
無論是白天工作裡遇到了什麼樣的人，經歷了什麼樣的事，要記住夜晚是屬於自己的，是屬於恢復身體健康的，所以睡覺之前一定要讓自己有一個快樂的心情。
2、睡前吃太飽
不管你睡多晚，也不管你睡多早，一定要保證睡覺之前的那一餐距離上床睡覺的時間間隔要大於2個小時，這樣才會給身體一個良好的休息。
3、枕頭不合適
既然是睡覺，那麼睡覺的配套設備必須是自己最喜歡的，也必須是最適合自己的，只有這樣，才能給自己的睡眠以安全感。而且枕頭其實最原始的作用是用來墊脖子的。
4、睡前喝酒
現在很多人已經把最豐盛的一餐放在了晚上，所以同學聚會，約見客戶都會在晚上進行，那麼就難以避免的會喝酒，確實，適量的喝酒能夠幫助我們更快的進入睡眠，但是人一旦處於興奮狀態很難做到克制自己，所以一定要保證喝酒與睡覺之間要間隔2個小時左右。
5、蒙頭睡覺
天氣慢慢轉涼，身體對於被窩的渴望程度越來越大，所以不自居的會把整個身體都包圍進去，可是這樣反倒會降低睡眠質量。
6、儲存睡覺
很多人會覺得既然我晚上睡眠時間不夠，那麼我就一有時間就睡覺，把時間補上不就好了麼，可是你這間斷性的睡眠，哪有晚上長時間的睡眠質量高，而且你白天睡覺，那麼晚上很有可能又會睡不著。
7、透支睡覺
所謂的透支睡覺，歸根結底就是壓縮自己的睡眠時間，所以很多人會有一放假就在家大睡幾天，而且單純的以為這樣能將失去的睡眠補回來。這樣反而會使得我們的生物鐘出現紊亂。
8、對光入眠
很多人自己一個房間睡覺會感到害怕，所以必須讓房間裡開著燈，充滿光亮才可以有安全感的入睡，可是這樣會給我們的大腦神經造成刺激，雖然睡著了，但這只是淺度睡眠的狀態。
入眠小技巧：
千萬不要在床上躺太長時間，否則這樣會給自己的大腦造成一定的休眠感，可是過不了一會兒，大腦就會失去原有的困意。所以當你上床之後千萬不要胡思亂想，而且不要給自己入睡壓力，讓大腦放空，這樣睡意就自然而來。