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最近粉絲網上大家很熱火的在談論拍打拉筋的好處，我也忍不住想試試。之前這兩年夏天我都拍打過大腿小腿與膝蓋周圍，是按照馬悅凌老師講的拍打出烏痧就不再打了，差不多就三五百下吧。之後，身體特別是腿腳感覺很輕鬆，感覺自己的骨質硬度靈活性都有提高。我是這樣想的：看來人老了骨質的老化是因為經絡堵塞了，而經絡可能是在骨頭表面上的。所以，經絡堵塞了就會造成骨頭得不到氣血的營養滋養而出現骨質疏鬆的毛病。所以，按照馬悅凌老師指導的補足氣血、去除寒溼、疏通經絡，是最適合身體健康的養生方法。
上周我又對自己開拍，想著拍透，時間拍長一點把烏疙瘩拍至化開會不會身體更好一些。先是對著右肋下方，此處一直有痛點，輕輕拍了一個小時，紅了，沒有出痧。隔了兩天，又在左肩下雲門與中府穴位處開拍，先輕後重，那真是下了狠勁，很痛很痛，先是拍出了烏痧，直到烏痧變紅散開為止，總共耗時近一個小時。這一段時間每天的飲食我沒有吃牛肉與海蝦，只喝了紅棗桂圓羹、黑米雞蛋糊、豬肉和豬骨頭燉湯。雖然拍的那兩天身體感覺還行，因為畢竟我已馬氏食療了幾年，身體有了食療的基礎。可是之後這幾天身體卻越來越不對勁，先是膝蓋不舒服了，有些發軟，今天早上頸椎有點痛，這是養生幾年來從來沒有出現過的現象。然後腰酸，頭也開始有些暈，心裡有些空的感覺，我知道自己是腎虛了，氣血不足了。因為拍打過了，能量不足，造成氣血的虧損。我是這樣分析的：拍打是肯定要消耗氣血的，為什麼我們老馬迷都覺得拍打效果好，是因為我們有了幾年的食療（牛肉或海蝦）做基礎。但是如果持續地拍打，不注意補充身體的氣血，那麼，拍打消耗的一定是身體內臟和骨頭中的氣血能量，身體一定會虧虛的。有可能這種虧虛當時感覺不出來，事後一定會顯現的。
而之前疏通沒掌握得好，身體上上下下都有多多少少地於堵。而現在開始的拍打出烏痧，身體肯定會感覺輕鬆，上了一個臺階。但是，疏通肯定要有一個度的把握。我們每天都在工作，身體隨時都在消耗能量，所以，食物能量的補充最為重要，疏通只是輔助。
養生是一個不斷體會、實踐性的功課，對與錯，身體會告訴我們答案。馬悅凌老師一直不厭其煩地告訴我們正確的養生方法與養生態度，學得好不好，做得好不好，就看個人的堅持了。把馬悅凌老師的文章、對話、指導病例翻出來查看，每一處都強調了補氣血、通經絡、去寒溼的方法與細節，食補與疏通的平衡，養生的我們，得經常看看老師的指導文章。
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補與疏要平衡，拍打我堅持得最好的是拍膽經，而且拍打也無規矩，想起就拍打，力度也很一般，但就是這樣，身體也還可以，氣色也好，我看過陳玉琴老師的視頻，她說過拍膽經和早睡有利於身體的造血，造血是人的本能，但我們多吃補血食物，身體造血要順利一些，也可能要多一些，我是這樣理解的。
有時飯後我會用紙筒輕輕拍打雙下肢上下四周，總共時間幾分鐘，幫助經絡的疏通，食物的運化，很舒服