為何寶寶哄睡難？原因在這裡！做好這些寶寶從睡渣秒變睡神

2020-10-15 嬰幼兒育兒知識

很多家長反饋 ，帶娃的過程中「哄睡」是最大的難題之一，似乎寶寶每次都要千哄萬哄才肯睡覺，弄得大人精疲力竭。為何你家的寶寶堪稱「睡渣」，而別人家的寶寶堪稱「睡神」？

寶寶哄睡難的原因很有可能就是以下這2個！

1、錯過了最佳入睡時機

2、未養成良好的睡眠習慣

我們先來看看第一個原因——錯過了最佳入睡時機

其實大多數家長並不擅於觀察寶寶的睡眠信號，以致寶寶到了該睡覺的時候，家長沒有及時引導寶寶睡覺，隨著寶寶越來越困，寶寶越來越煩躁，等到家長察覺時，寶寶已經錯過了最佳睡眠時間，這個時候寶寶雖然很困，但反而不容易睡著了。

要想精準捕捉到寶寶犯困的信號，家長首先要學會對寶寶「察言觀色」！

寶寶困了有以下表現

1、活動減少，行動速度變慢，胳膊或腿會不怎麼動，不再像之前那樣不停地踢腿了；

2、如果寶寶在吃奶，吸吮的動作會越來越不明顯，越來越慢；

3、話語變少、變得安靜、反應變慢；

4、眼睛的注意力不集中，開始發呆；

5、對周圍事物不怎麼感興趣；

6、眼皮有點聳拉或上下眼皮打架。

有上面的表現，說明寶寶困了，要儘快安排寶寶上床睡覺了。

哪些信號表明寶寶困過頭了？

1、揉眼睛

2、連續打哈欠

3、易怒

4、哭鬧

5、很難哄睡

6、身體扭動打挺

7、白天越來越清醒

當寶寶行動速度變慢、話語變少、反應變慢、注意力不集中、對周圍事物不感興趣時，就已經說明寶寶困了，這是寶寶想睡覺最初的信號，如果這個時候家長及時安撫寶寶睡覺，那麼寶寶可以很快進入睡眠狀態。

當寶寶出現打哈欠、揉眼睛等動作時，寶寶的情緒開始變得煩躁不安，這個時候大多數家長意識到寶寶困了，其實這時寶寶可能已經錯過了最佳「哄睡」時間。在哄睡的過程中媽媽會發現，寶寶似乎又不是特別困，反而越睡越清醒。

當寶寶出現哭鬧、撒潑、打挺等行為時，再來「哄睡」就更加困難了。大人熬過了特別困的那段時間，再想睡著都特別困難，更何況是寶寶。

寶寶錯過了最佳入睡時機，家長應該怎麼辦？

如果寶寶是在白天睡覺，那麼家長應該減少對寶寶的感官刺激，可以給寶寶做一些撫觸或者嬰兒操，幫助寶寶放鬆身體，為寶寶下一個睡眠周期做好充足的準備，當下一波睡意來的時候家長及時安撫寶寶，寶寶就能重新入睡。

如果寶寶是在晚上睡覺，那麼家長的重點工作在於安撫寶寶焦躁的情緒，小月齡寶寶可以適當餵奶或藉助安撫奶嘴。

我們再來看看第二個原因——未養成良好的睡眠習慣

良好的睡眠習慣不是一朝一夕養成的，需要家長不斷地引導。其實從理論上來說，每個寶寶都擁有自主入睡的能力！大多數寶寶經過引導和努力是可以實現自主入睡的！

但因為現實生活中家長在育兒的過程中很難做到盡善盡美，所以逐漸讓寶寶養成了一些不好的睡眠習慣，比如哄睡、抱睡、奶睡等。

讓寶寶養成良好的睡眠習慣家長可以這樣做：

1、幫助寶寶形成晝夜感知

寶寶剛出生時，是分不清白天和夜晚的，所以新生兒出現晝夜顛倒或者睡眠沒有規律是很普遍的。家長需要順應寶寶的睡眠規律，並引導寶寶逐漸形成晝夜感知。

家長可以這樣做：

寶寶晚上睡覺的環境儘可能安靜、黑暗。晚上儘量不開燈睡覺，即便要開燈，也不要用太亮的燈，比如臥室的大燈，建議選擇小檯燈或者小夜燈。

寶寶白天睡覺的環境不需要太黑暗，不要把窗簾拉得完全不透光，寶寶睡覺的房間裡可以有一些自然光。

睡前不要讓寶寶玩得太興奮，否則會使大腦神經細胞呈現極強烈的興奮的狀態，寶寶短時間很難平靜下來，導致不能很快入睡，即便睡著了夜間也容易醒來。

晚上睡覺建議給寶寶使用紙尿褲，這樣可以減少更換尿布的次數，還可以給寶寶穿上連體衣，一般連體衣的襠部有暗扣設計，這樣更換紙尿褲比較方便，寶寶不會驚醒而哭鬧。

2、讓寶寶每天的吃、玩、睡形成規律

大家都知道，小月齡寶寶是按需餵養的，但隨著月齡的增長，寶寶三四個月大時，就逐漸由按需餵養過渡到按時餵養了，和餵養類似，寶寶玩耍、睡眠時間也要逐漸形成規律。

當寶寶在固定的時間睡覺、玩耍、進食，養成規律的生活習慣後，寶寶的睡眠質量自然就提升了。

3、白天小睡要適當

新生兒白天黑夜不分，白天、晚上睡眠時間幾乎差不多，隨著月齡的增長，寶寶晚上睡眠時間越來越長，白天睡眠時間越來越短。寶寶白天小睡時間大家可以參考以下數據：

剛出生的寶寶，每天除了吃，就是睡，一般睡眠沒有規律。白天小睡次數可以達到6次以上，每次睡0.5～2個小時。

寶寶3個月的時候，白天3～4次小睡，小睡總時長5小時左右；寶寶6個月的時候，白天2～3次小睡，小睡總時長3～4.5個小時；寶寶9～12個月大的時候，白天2次小睡，小睡總時長2.5～3個小時。寶寶1歲以後，白天逐漸過渡為1次小睡，小睡總時長1～2.5個小時。

不同寶寶白天睡眠時間不一樣，有的寶寶可能2歲左右就可以完全不用小睡，有的寶寶可能5歲的時候白天依然要眯一下。

隨著寶寶的長大，寶寶白天要適當增加活動量，寶寶白天的睡眠時間不建議太長，否則有可能影響晚上的睡眠。

4、從哄睡轉變為讓寶寶自主入睡

小月齡寶寶睡覺之所以需要哄，是因為還沒有形成睡眠規律，家長需要及時發現寶寶犯困的信號，並及時安撫寶寶入睡，寶寶3個月左右時，就要培養寶寶自主入睡能力了，比如通過輕拍、白噪音、輕音樂等方法幫助寶寶入睡。

此外，建立睡眠儀式也可以提高寶寶的自主入睡的能力，家長可以制定一套固定的睡眠程序。

比如晚上睡覺前先給寶寶洗澡，洗完澡給寶寶做一個全身按摩，然後再餵奶，吃完奶小玩一會兒，睡前可以聽聽輕音樂或故事，避免玩得太興奮，最後和寶寶說晚安並關燈。

看了這篇文章，家長們是否有收穫呢？好啦，今天的內容就到此為止，科學育兒從現在做起，更多寶寶護理乾貨知識，請戳下方「了解更多」↓

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