抽筋幾乎是所有運動愛好者都經歷過的一種現象，學名為肌肉痙攣，是肌肉不自主的強直性收縮。正常情況下，人體感受到外界各種信息後，感覺神經會將信息傳送至大腦，由大腦進行綜合分析並發出命令，運動神經再將命令傳遞給肌肉，肌肉進行收縮。如果這個過程某個環節出現錯誤，導致肌肉沒有充分的休息時間，就會引起肌肉異常收縮，發生痙攣和疼痛。
一說到抽筋，有人就說是缺鈣，其實這種說法太片面了。一定濃度的鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮度。如果鈣離子濃度低於2.25 mmol/L，肌肉在輕微的刺激下就容易發生痙攣。缺鈣容易發生抽筋，但不是所有的抽筋是因為缺鈣。
運動過程中出現的抽筋主要有這幾種：
1、高溫、空氣不流通，我們大量出汗，導致水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡，引起肌肉興奮性的增高，從而導致肌肉痙攣。
2、在熱身不充分的情況下就進入低溫環境中訓練，可能使得肌肉因為低溫寒冷的刺激而增高興奮性，引起肌肉強直性收縮，發生痙攣。比如冬天運動鍛鍊，抽筋的頻率會大大提高。比如熱身不充分進行遊泳。
3、運動強度過大，導致肌肉沒有時間恢復，發生強直收縮。比如你瘋狂卷腹，不給腹部休息時間，容易出現腹肌抽筋。
4、運動疲勞狀態下，繼續進行運動，容易發生抽筋，比如馬拉松比賽中，因為跑步時間過長，乳酸堆積，容易出現抽筋。
抽筋之後，我們該如何處理呢？一般建議是對抽筋的部位進行被動式拉伸和按摩。比如小腿抽筋時，稍微用點力捶打小腿，或揉捏小腿肌肉，或拉伸小腿肌肉，幫助緊張的肌肉放鬆，從而緩解抽筋。
抽筋起來疼痛難忍，遊泳的時候出現抽筋更是有生命危險，不是任何時候都有機會處理抽筋，因此，我們還是要以預防為主。
1、運動前做好熱身
2、寒冷環境中不要突然運動太激烈
3、避免長時間的疲勞運動
4、及時喝水補充電解質