健身什麼時候喝湯臣倍健乳清蛋白粉最好?這些健身常識你知多少!

方正黑體健身什麼時候喝湯臣倍健乳清蛋白粉最好?這些健身常識你知多少!健身能夠塑造體形,帶給人滿足和自信。掌握了下面這些健身常識,科學健身才能事半功倍,儘早達成你的目標。

常識一、熱身運動不可少很多人都有這樣的誤區,平時工作比較忙健身時間少,因此時常忽略熱身,直接進入高強度的運動和鍛鍊。身體沒有一個準備時間,肌肉容易損傷,而運動效果也會打折。每次健身至少需要20分鐘的運動時間,充分活動四肢。 常識二、平時也要練習很多人會把健身活動堆在周末,身體缺少適應期,容易吃不消。平時如果沒有時間去健身房,也可以在家做一點拉伸、舉重、深蹲等等運動,給肌肉一個緩衝的過程。 常識三、空腹或者飯後立刻運動都不可取運動需要消耗大量的熱量,空腹運動非常容易引發低血糖的風險,出現頭暈、嘔吐等等低血糖症狀。飯後馬上運動也不可取,因為飯後大量的血液會集中在胃部,這個時候運動會引起消化不良,而且胃部韌帶受到顛簸拉扯會引起鬆弛,長期如此易導致胃下垂。 運動前如果沒有時間進食,可以食用一些香蕉、橘子等等軟糯好消化的水果。如果吃完飯,就要等到1~2小時候再去運動。 常識四、劇烈運動要慢慢停下來運動了一段時間,人們都感到疲累,於是想要馬上坐下或者躺下。可這樣做會導致大量的靜脈血液淤積在靜脈中,會導致大腦供血不足,引起頭暈、噁心、嘔吐等等症狀。劇烈運動之後,要慢慢放緩運動節奏,等身體充分適應慢節奏之後再去休息。 

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常識五、健身後及時補充蛋白質運動之後肌肉需要大量的蛋白質,蛋白質能夠補充肌肉營養,促進肌肉纖維再生,達到增肌的效果。補充蛋白質推薦湯臣倍健乳清蛋白粉。乳清蛋白是牛奶乳清中存在的一類蛋白質,是牛奶乳清中的主要成分,乳清蛋白必需胺基酸種類齊全,組成模式與人體相似,容易消化吸收,具有極高的生物利用效價值。湯臣倍健乳清蛋白粉精選紐西蘭進口的乳清蛋白,蛋白質含量高達80%,補充蛋白質輕鬆簡單。 健身後30分鐘以內,用溫水衝泡一勺子湯臣倍健乳清蛋白粉,簡單輕鬆補充蛋白質,促進增肌。健身什麼時候喝湯臣倍健乳清蛋白粉最好?這些健身常識你知多少!以上就是健身的小常識,各位收好了。

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