抑鬱症就像減肥，你需要時刻保持警惕

治療抑鬱症就像減肥，你需要時刻保持警惕。它不像起水痘，痊癒後再也不用擔心。你大概率不會再次感染水痘，因為你的身體有了免疫力。

現在你說你要減肥，你可以制定一個半年的計劃：健康飲食、積極鍛鍊、充足睡眠。耐心堅持，假以時日，體重必將有很大的下滑。

但這就代表你可以吃垃圾食品或者海吃海喝了嗎？不，那樣你的體重很快會反彈。

接下來你需要做的事情更容易也更艱難，你必須長久地保持健康的生活方式。

抑鬱症也是一個道理，痊癒後你仍然需要花費時間和精力來取悅自己，讓自己的心情保持在良好的狀態。

首先，面對抑鬱症，你需要鍛鍊出老鷹一樣的耐心，一點一滴地去克服它。整理房間、運動出汗、讀書寫詩、跟閨蜜逛街，凡是可以讓你開心的事情都值得去做。

但這些簡單的事情，在真正的抑鬱症患者看來並不簡單。

抑鬱症患者看起來更「懶」。他們對生活喪失了興趣。不喜歡動彈，不關心天氣，他們看起來總是死氣沉沉。快樂對於他們來說是奢侈品。

他們更傾向於用一種逃避的方式解決問題。比如沉迷於網際網路、胡思亂想。例如，一個有社交恐懼症的人傾向於宅在家裡以防出現恐懼心理。

所以對於抑鬱症患者來說，樹立積矽步以致千裡的心態是至關重要的。你不需要一天走出來，你只需要一天走一點。

這種心態更是一種長遠發展的理念：短期利益受損是無關緊要的，保障長遠利益才是至關重要的。

其次，當你擺脫掉抑鬱症的時候，你依然要保持警惕。否則，抑鬱的情緒隨時會死灰復燃。

抑鬱症痊癒後，你的大腦只有跟抑鬱有關的痛苦的記憶，你的身體卻沒有任何對付抑鬱症的抵抗力。因為抑鬱症摧殘的是你的靈魂，而不是你的身體。

而當下一次抑鬱來襲時，你以前那些對付抑鬱症的方法，就事倍功半了。

事實上，抑鬱症沒有一種具體的解決辦法。你可以戰勝它，但你永遠消滅不了它。它是負面事件和負面情緒長期累積的結果。

對於抑鬱症，預防總是重於治療的。對於每一次遭受的負面情緒，我們都要積極化解，所謂「情緒急救」。

心情沮喪了，要找人傾訴，或者運動出汗。遭遇心理危機了，要積極尋求幫助，而不是一個人瞎想。

最後，作為抑鬱症患者的家人或朋友，當他們跟我們傾訴負面情緒時，積極傾聽是至關重要的。

記住，作為非專業人士，積極傾聽和陪伴是我們能做的最好的事情。

你不需要說那些放之四海而皆準的話，對於自己不了解的事情也不要妄下評論，比如「你就是想太多」「無病呻吟」。對於抑鬱症患者，外人的熱心幫忙常常會變成幫倒忙。

你需要做的就是陪伴和傾聽。單單訴說內心的痛楚，這本身就具有很強的治癒效果。