海星有過一段睡反夜的日子，大概是在3個月大的時候，對於馬上就要回到工作崗位的我來說，這簡直像是天上掉下的炸彈，好像沒有徵兆，仔細一想其實之前已經有了一些響聲，只不過作為新手媽媽的我並沒有在意。
剛出生的寶寶日夜不分，多數時間都在睡眠中度過，所以基本沒有生活規律可言。可是，隨著寶寶漸漸長大，一個良好的作息習慣不僅可以確保寶寶發育狀況良好，還可以減輕寶媽照顧寶寶的疲勞感。
那些因為寶寶頻繁夜醒而導致的疲憊不堪，是每一個寶媽的噩夢，一般寶寶長到3個月大的時候就開始逐漸區分白天和黑夜，抓好這個時機培養寶寶良好的作息習慣事半功倍。想要順利解決作息紊亂這個難題只需要堅持做好3點，不管是3個月還是3歲這幾條養育原則都適用，只是，越早開始越容易建立。
建立日夜概念
良好的作息從建立寶寶白天和黑夜概念開始，每天早晨7點拉開窗簾調亮房間光線，讓寶寶感受晨光可以幫助了解晝夜交替的概念。寶寶的眼睛對於光線比較敏感，寶寶夜晚醒來不要開大燈，如果需要餵奶或者換尿布，可以選擇燈光柔和的小夜燈，讓寶寶明日夜不同，是寶寶建立良好作息的第一步。
區分日夜活動
將寶寶白天的活動內容和夜間做區別，可以幫寶寶培養良好的作息規律，比如：在晴朗的日子裡帶寶寶做適量的室外活動，將比較活潑的遊戲安排在白天。夜間則儘量選擇安靜輕緩的遊戲，不要過度刺激寶寶大腦皮層，導致寶寶夜間難以入睡。夜醒除了必要的餵奶、換尿布，切忌不要陪玩，否則寶寶會養成晚上起來玩的壞習慣。
進行睡前儀式
固定的睡前儀式有助睡眠，還能幫秩序敏感期的寶寶獲得更多安全感，常見的睡前儀式包括：刷牙洗臉、換睡衣和講故事，這些輕緩的活動可以緩解寶寶白天受到的刺激，讓寶寶慢慢過渡到睡眠狀態。寶寶夜晚哄睡或者午睡的時間，儘可能固定在同一時間段，方便幫助寶寶身體形成記憶，把好的作息行為變成寶寶的生物鐘。
為了培養寶寶良好作息，有些單品一定不能少，加上這些單品的幫助寶媽才能順利幫寶寶建立起良好的作息習慣。
柔軟舒適的睡袋
睡袋是每個寶寶必備的睡眠神器，從剛出生開始睡袋就代替了媽媽的子宮給寶寶帶來不少安全感，夜間睡眠有睡袋的幫助，可以讓寶寶宛若還在寶媽肚子裡一般，享受著被包裹的安心感。
防驚跳睡袋適合新生寶寶到1歲之間使用，可有效緩解嬰兒睡覺驚跳問題帶來的寶寶頻繁夜醒問題，無袖設計添加了護翼式包巾可以緩解寶寶睡眠悶熱感，給寶寶小手自由的活動空間，寬大的防踢被下擺設計給新生兒特有的蛙式雙腿提供自然的發育空間。
分腿睡袋建議給6個月以上的寶寶使用，直到6歲寶寶都可以穿這個款式的睡袋，分腿睡袋寶寶活動更加自如，睡眠翻身不受拘束，寶媽只需根據季節變換為寶寶準備厚薄適中的睡袋，尤其是夏季空調房中，連體睡袋可以更好保護寶寶肚臍免受涼氣侵害。
卡通可愛的夜燈
寶寶夜醒開燈不利於寶寶分辨白天和黑夜，還會刺激寶寶眼睛讓寶寶難以再次進入深度睡眠，一款燈光柔和的小夜燈加上俏皮可愛的造型，降低寶寶夜醒刺激，輔助寶媽照顧寶寶夜間需求。
星星和月亮都是夜晚的代表元素，加上柔和的黃色光線在夜間使用完全不會刺激寶寶雙眼，卡通可愛的造型哄睡階段也可以讓寶寶抱在懷裡作為安撫玩具，環保的塑膠材質無毒無味，邊角處理圓滑手感細膩，完全不用擔心會傷到寶寶嬌嫩的肌膚。
INS爆紅的布朗熊夜燈是兒童房的裝飾神器，軟軟的矽膠材質安全健康符合寶寶使用質檢標準，呆萌可愛的造型加上柔和光線給寶媽疲憊的夜晚增添一絲溫馨的安撫。可充電的設計增加了夜燈的使用壽命，讓溫暖長久的陪伴寶寶成長。
溫馨的睡前繪本
睡前故事是萬千寶媽都推崇的哄睡妙招，當媽媽溫柔的聲音響起，寶寶就開始凝神傾聽，一個溫馨的故事講完，可以讓寶寶緊張了一天的神經漸漸放鬆下來，更好的迎接即將到來的睡眠時間。
安靜富有詩意的文字給人柔和平靜、催人慾睡的感覺，夜晚降臨與世界道一句晚安，從孩子的視角出發引起孩子的共情。寶媽在閱讀繪本時一定要注意語氣溫柔一些，音量儘量降低，緩緩的講述才能讓寶寶慢慢平靜下來，輕鬆的進入睡眠狀態。
睡不著的小睡鼠就好像睡不著的孩子，通過風趣幽默的故事和插圖給孩子講述一個睡不著的小睡鼠，作為晚安繪本可以讓孩子感受到睡眠其實並非難事，希望寶寶聽完這個故事，可以和小睡鼠一起帶著微笑安然入睡，夢裡也許會有可愛的小睡鼠出現哦！