生活中有哪些美食可以刺激多巴胺的分泌?

2020-12-19 小派愛熱點

答|百度派 @凱昌環保設備

實際上是這樣的,成人的大腦中有一種物質,會在產生大腦中新突觸或是原有突觸被加強時產生. 而這個時候會讓人有一種快樂的感覺, 這種物質我們稱為多巴胺。多巴胺是人身體裡合成的,沒有食物本身就存在多巴胺,但是有些食物存在可以產生多巴胺的物質,比如香蕉、奶酪、瓜子等等。

我就很喜歡吃一些香蕉啊牛奶之類的食物,尤其是在情緒低落的時候吃這些可以讓我不再那麼沮喪。之前我媽一直以為是因為我太愛吃了是個吃貨才會一吃這些東西就可以讓情緒好起來,後來學習了一些這方面的知識才知道原來是這些美食可以促進我身體內多巴胺分泌,讓人產生快樂的情緒。所以如果你不開心或低落的時候,可以考慮吃一些這些食物。

除了美食還有很多的方式可以促進我們身體裡多巴胺的分泌,就想鍛鍊身體。不知道大家有沒有發現,有時候我們做完運動雖然覺得很累但是心情會很好,覺得心裡很輕鬆,其實就是因為我們在運動的時候刺激了多巴胺的分泌,影響了我們的情緒,所以多做些運動吧。

其實有時候你自己去努力讓自己開心起來的這個狀態也會促進多巴胺的產生,也就是越開心就能產生越多的多巴胺,越多的多巴胺越能讓你在更長的時間裡保持快樂的狀態,這是一個良好的循環。所以為了讓生活中充滿開心,除了多吃上文那些美食之外,還要多做鍛鍊保持良好的心態才是。

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  • 為什麼人不可以一直分泌多巴胺,一直快樂?
    為什麼人不可以一直分泌多巴胺,一直快樂?那麼會有人問,既然多巴胺是個這麼好的東西,為什麼大腦不可以一直分泌呢?1. 什麼是多巴胺?通常人們認為多巴胺是一種能引起人快樂、愉悅的激素。其實從本質上來說它是一種神經性的傳導物質,主要用於細胞間化學物質的傳送。它的功能廣泛,和人的情感密切相關,可以傳遞快樂、興奮的神經衝動,所以,多巴胺和各種上癮行為(菸癮、酒癮)也相關。
  • 如何在日常生活中增加大腦多巴胺分泌?可從這兩方面做起
    在帕金森病患者的大腦中,會缺乏一種多巴胺的化學物質,多巴胺是一種神經遞質,是一種神經傳導物質,可以將大腦中的指令傳送給肌肉,指揮肌肉工作。一旦這種物質缺少,神經傳遞出的指令就難以正確傳達,手腳就會出現各種運動障礙。
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    所以多巴胺使人愉悅的基本原則就是,想得到,而不是一定要擁有。就是短暫的獲得,才可以達到愉悅的峰值。而持續地獲得之後,峰值就會迅速下降。甚至會讓人因為這種持續的獲得而痛苦。多巴胺的分泌多數於未曾想到過驚喜,比如夢想達成、故人相逢,當然也包括婚外情等。
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    另外,多巴胺也與各種上癮行為有關。簡單點說是不是學習動力強的孩子是有多巴胺的影響,上網遊戲的孩子是有多巴胺的影響,好動的孩子是受多巴胺的影響……多巴胺有功能中有這樣一項:學習記憶。注意一下,這裡的學習記憶不是學習知識本身,而是對行為的強化學習與記憶,比如上網成癮的孩子,體驗到遊戲的快樂後,在多巴胺的刺激下就不斷呼喚他要去玩遊戲。體驗學習知識所帶來的成就感的孩子就會在多巴胺的刺激下不斷產生進一步學習的衝動。萬物只要利用好,我認為都是對人有好處的,在大體了解多巴胺是什麼的前提下,我們來了解一下多巴胺在某一行為衝動時是如何分泌的。
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    它帶來的驅動力有以下三個特點:1,邊際效用遞減原則:它喜歡新鮮刺激的事物,一直做同一件事,多巴胺的分泌會越來越少。一旦我們渡過了自律的前期,多巴胺就開始鬧脾氣了:1,多巴胺已經厭倦了我們對未來的想像,每當我們再想用想像刺激多巴胺時,多巴胺的內心獨白:你丫的糊弄誰呢,整來整去就是這一個想像,還不知道什麼時候能實現,還想刺激我分泌?
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    缺乏學習興趣日本著名腦科學家菅原道仁在他所著的《超級大腦的7個習慣》一書中提及到,影響大腦行動力的基本物質就是多巴胺:受大腦內A10神經的刺激,釋放多巴胺。多巴胺能夠讓人產生愉悅感,為了再次感受這種愉悅感,大腦會增強對該行為的學習興趣,提高相關部位的活躍度。
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  • 愛情促使多巴胺分泌以緩解疼痛
    美國科學家最新研究發現,愛情有助緩解疼痛,可能有助科學家研究出新的止痛方法。 研究報告10月13日由網絡版《公共科學圖書館—綜合》(PLoS One)發表。「愛情止痛藥」作用於大腦的獎勵中心,刺激大腦深部組織,抑制疼痛感。 止痛良藥 研究小組成員、麻醉學教授麥基說:「當人們身處熱情似火、為對方奮不顧身的熱戀期時,情緒出現明顯轉變,從而影響對疼痛的感知。」 他說:「獎勵系統屬於大腦深層組織,分泌一種名為多巴胺的神經傳遞介質。
  • 耶基斯多德森定律顯示,合理促進多巴胺分泌,學習效果更好
    研究發現當人們變得興奮時,體內會釋放出腎上腺素等激素,輸送到大腦「杏仁體」中,調節情緒和大腦中的記憶區域,大腦神經遞質的分泌,也能調控人的注意力,最終會改變一個人吸收與記憶事物的過程。研究人員把這種興奮度與表現水平之間的關係稱之定律。
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    是什麼東西再刺激我們的大腦,讓我們會有這樣以及那樣的需求?我們人性中天然的快樂源泉,其實是來自於多巴胺的分泌。而偉大的網際網路應用,往往是符合多巴胺分泌原理的。什麼是多巴胺?其實我最早聽說多巴胺是通過身邊跑步的朋友。跑步在一開始會覺得很累,但是越到後面會感覺越快樂,就是來自於多巴胺的分泌。
  • 解疑:愛上癮,始作俑者是多巴胺?
    「當遇到激動、興奮或新奇的場合時,大腦就會分泌出神經遞質多巴胺,讓人產生精神興奮、心跳加速、血壓升高等快感。一旦人體產生這些感受,就會積極地去執行這種行動、努力追求愉快情緒。」樊豐勢解釋,比如說嗜煙成癮者在吸菸時,菸草中的尼古丁成分就會刺激大腦中的多巴胺釋放,以此產生愉悅情緒,促使人通過不斷抽菸獲取一時的精神興奮。