耶基斯多德森定律顯示，合理促進多巴胺分泌，學習效果更好

2020-07-29 注意力訓練專家

家長煩惱的一大問題

孩子一學習就沒勁，不積極

批評、責罵都沒啥效果

甚至孩子越來越討厭學習了......
怎麼辦？

耶基斯多德森定律顯示，合理促進多巴胺分泌，學習效果更好

01

在課堂上，我們偶爾遇到一些老師在正式講課前，活躍一下課堂氛圍，喚醒孩子上課的熱情，提升教學效果，這其中是有科學道理的。


研究發現當人們變得興奮時，體內會釋放出腎上腺素等激素，輸送到大腦「杏仁體」中，調節情緒和大腦中的記憶區域，大腦神經遞質的分泌，也能調控人的注意力，最終會改變一個人吸收與記憶事物的過程。


研究人員把這種興奮度與表現水平之間的關係稱之定律。


對於簡單任務而言（圖中虛線所示），興奮感會將表現水平推向一個趨於平穩的高度；而對於挑戰性較強的任務（圖中實線所示），適度的興奮能得到良好表現，而過度興奮會對表現水平產生負面影響。

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02

很多家長都會發現，孩子對學習不感興趣，一到學習就精神不濟，愁眉苦臉抓耳撓腮，積極性非常低。


因為相比起電視和遊戲，學習相對來說是枯燥乏味的，無法吸引孩子，也無法調動孩子大腦的開心和興奮，以至於他們不能很好地集中注意力。


還有一些家長發現，當孩子寫作業不專心的時候，提醒、批評甚至是責罵，短時間會有效果但很快孩子又犯同樣的錯誤，甚至有些孩子越罵越不能集中注意力，對學習更加厭惡，甚至對家長產生了對立違抗情緒。


這也是因為我們沒有正確調動孩子對學習的興趣，讓孩子對學習這件事產生了緊張、害怕、厭惡等負面情緒，影響了注意力的發展。


耶基斯多德森定律顯示，合理促進多巴胺分泌，學習效果更好

那麼如何才能促進大腦產生適當的興奮，讓孩子能夠在學習和做事中更為專注、更有效率？相信我們都聽說過這個大名鼎鼎的元素——多巴胺！


多巴胺是一種神經遞質，這種腦內分泌物和人的情慾、感覺有關，負責傳遞興奮及開心的信息。


神經生化研究也早已發現，多動衝動、注意力不集中的患者，大腦內神經化學遞質（如多巴胺、去甲腎上腺素等）就存在失衡的情況。


也就是說，促進大腦多巴胺的分泌，就能在一定程度上提升孩子的注意力，激發孩子的學習動力和積極性。

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03

我們該從哪些方面入手提升孩子？在這裡也分享4個建議，希望能給家長帶去幫助。


（1）父母可以給孩子設定目標，並在實現它們後獎勵孩子。

這個目標必須是切合實際，孩子稍加努力就可以實現它的。給這個目標分成幾個階段性的小目標，每當孩子實現一個小目標時，大腦就會分泌多巴胺作為獎勵。


多巴胺水平上升就會進一步激發乾勁，形成良性循環。


（2）每天安排一段時間讓孩子運動。

運動過程中，大腦中會產生血清素，血清素可以控制壞情緒、衝動以及攻擊行為。運動過程中，大腦還會產生多巴胺，會讓孩子感到興奮、開心。


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（3）通過飲食增加多巴胺。

吃富含酪氨酸的食物，身體需要有酪氨酸才能產生多巴胺。酪氨酸是一種胺基酸，當它進入體內時，會被送往大腦。


負責分泌多巴胺的神經元會在其它酶的幫助下，將酪氨酸轉換成多巴胺。例如：乳酪、魚、肉、穀物、乳製品、豆類、大豆。


（4）腦電生物反饋訓練

腦電生物反饋訓練的原理是通過儀器訓練讓孩子的腦神經細胞，逐漸習慣在枯燥的環境下產生適量的神經遞質（如多巴胺和腎上腺素）並保持穩定，從生理上讓大腦養成高效用腦的習慣，讓孩子的注意力和學習效率得到提升。

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需要注意的是，根據耶基斯—多德森定律，興奮度需要維持在一個合理的水平，才能達到最佳效果，過高或者過低都不是最好的狀態。


所以家長尋找訓練方法去提升孩子的時候，一定要認準專業科學的方法。


家長不妨在今天的文章內留言說說，你們覺得孩子上課、寫作業的積極性和狀態如何？


如果家長覺得自己無法很好地判斷孩子究竟屬於哪一種情況，並想要了解更多專業的提升方法，在文章下方或私信留言，專家老師會為大家答疑解惑！

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    這其實屬於心理學中的耶克斯—多德森定律。這個定律通常在生活中不知不覺地影響著我們，比如考前適度的緊張有助於考試發揮，過於緊張反而導致成績的不如意。　　一、精準定義　　美國心理學家耶克斯和多德森認為，中等程度的動機水平最有利於學習效果的提高。
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    其實，根本原因在於耶克斯—多德森定律。1、什麼是耶克斯—多德森定律？2、耶克斯—多德森定律在學習、考試中的運用將耶克斯—多德森定律運用到學習考試中，就是學習的動機太強、急於求成，會產生焦慮和緊張，幹擾記憶和思維活動的順利進行，使學習效率降低。考試中的「怯場」現象主要是由動機過強造成的。
  • 其實是「多巴胺」分泌不足,這樣做讓孩子愛上學習!
    還有一點是「肥宅快樂水」需要用金錢去購買，而我們大腦中的多巴胺需要對其進行合理的刺激，多巴胺能夠讓我們的大腦持續運轉，同時也會持續產生愉快感，積極性也會因此而產生。所以從某種程度來說，孩子沒有對學習的興趣，很可能就是因為多巴胺分泌不足而導致。菅原道仁認為：無論做什麼事，如果抱著不情不願的心態，便難以促進快樂物質多巴胺的分泌。
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    為什麼人不可以一直分泌多巴胺，一直快樂？人們常常會誤認為大腦只有在快樂的時候才會分泌多巴胺。其實多巴胺是一種重要的神經傳導物質，大腦一直在不斷地分泌多巴胺來傳遞信息。並且多巴胺本身無法帶來快樂，需要作用與多巴胺受體才能起效。2.為什麼不可以一直分泌多巴胺？一時分泌多巴胺，一時爽，一直分泌多巴胺豈不是可以一直爽？呵呵，世界上哪有這麼好的事情。
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    說起多巴胺相信很多人並不是很了解但是說起抑鬱症相信大家是知道的，抑鬱症的出現多數是因為多巴胺的缺失，多巴胺是有腦內分泌出來的，它是一種神經遞質，它負責大腦的情慾感覺，將興奮及開心的信息傳遞，也與上癮有關。
  • 既然快樂是分泌多巴胺的結果,那大腦為什麼不一直分泌?
    換句話來說，人類的興奮和歡快都是大腦分泌多巴胺的結果，所以多巴胺又有「快樂因子」之稱。物極必反，分泌多巴胺固然能產生興奮和歡快，但人體一直處於這種狀態，就會出大問題。第一個受傷害的就是大腦，因為這會讓它一直處於負荷狀態，得不到休息。
  • 我用這些方法給孩子創造了「多巴胺」,陪他度過了愉快的網課時光
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