一個充足的睡眠，對於身體是非常的有利，它也是很多懶人的一種養生方式。現在的人都是比較注重養生的，想要身體健康，除了飲食的重要，睡眠也是很重要的，睡眠好，第二天才會更加的有精神，並且身體休息的充足，各個部位也能夠修養好，身體才會更加的健康。
而現在有很多人反應，每天的睡覺時間是比較長的，但是不但沒有感覺到輕鬆，還常常感覺到累，越睡越沒有精神，醒來之後，會感覺到頭昏還有隱隱的疼痛感，那這個是怎麼回事？這個可能是睡眠質量差導致的，經常如此，那就不是偶然的情況，可能是因為生活中的些習慣沒做好所導致，我們今天就是具體的來了解一下。
哪些習慣會影響到睡眠的質量？
枕頭不合適，很多人的枕頭都是偏高的，不喜歡睡太低的枕頭，睡著不舒服，往往就會選擇高一點的枕頭。但這樣對於身體卻是不利的，枕頭的最佳高度是在8到12釐米，過低過高都不好。
枕頭過低會引起落枕的出現，並且血液流動到大腦的量過多，是會導致第二天出現頭暈的情況，眼瞼也會有浮腫。而枕頭過高，是會影響到呼吸道的暢通，出現打呼嚕的情況，會影響到睡眠的質量，並且要注意，被子不宜太厚，雖然暖和，但是會影響睡眠的，人會有壓迫感，讓身體越睡越累。
睡前吃得太飽，現代的人，晚餐才是主餐，每天忙著上班，早上就可能不吃，午飯也是隨便吃一點，等到了晚上，就會敞開了吃，吃得太多，會影響到睡眠。常有言「胃不和則臥難安」，晚飯吃得太飽，會增加腸胃的負擔，消化能力減緩，食物會堆積在身體中，刺激到大腦，使其興奮，出現入睡困難，或是睡眠不佳的情況，即便是睡的時間再長，也還是會出現很累的情況。並且長期晚上吃的太多，會造成肥胖的出現，對身體不利。
睡眠時間紊亂，現在的人在工作日的時候，下班後還要忙，導致睡覺的時間減短，等到周末的時候補覺，經常會睡到中午才起床，就想著能補補覺，以為這樣，對身體好，但實際上，這樣是會打亂自己原本的生物鐘，不僅沒有起到補覺的效果，還會影響身體，使之出現頭暈的情況，越睡越累。
蒙頭睡，多數人應該都有這樣的一個習慣，就是蒙頭睡覺，更加的有安全感，不過這樣的習慣對於身體卻是不好的，蒙面睡覺，是會引起呼吸不暢的情況，被子裡面的空氣不流通，裡面的二氧化碳以及灰塵比較多，長期吸入這樣的空氣，對大腦是不利的，會導致缺氧的出現，影響睡眠的質量，醒來以後，會常常感覺到頭暈乏力。
我們每天有三分之一的時間是在睡眠中度過，若是睡眠質量不好，對健康的損害也是比較大的。若是常常感覺到自己的睡眠不佳，醒來後會感覺到身體不適，需要及時的查看一下是何問題，針對性地解決，緩解身體的不適。