中醫一直以來都很注重養生，中醫認為，養生，養「陽氣」才是關鍵，養生治病首要的任務是要「扶陽」。處於亞健康狀態下的現代人都80%都陽氣不足。
什麼是「陽氣」？陽就是人身體內所具備的能量，而「陰」則是指人的身體，陰陽須相合，人才能健康、體質好。人隨著年齡生長，陽氣會逐步衰減，若如果身體失去了陽氣便成空殼，便會迎來生命的盡頭。《黃帝內經》說：「陽氣者，若天與日！」陽氣這東西，就如同天空中的太陽，若失去太陽，天地將會全部陷片黑暗，萬物停止生長，四季運行也會戛然而止。養護陽氣，就是養生！我們一定不能損害自身的陽氣。
陽氣有其升降規律，生於春，旺於夏，秋天慢慢收斂，冬天進入冬眠，人的生物鐘本質上是根據陽氣規律來運轉的，白天相當於春夏，夜晚相當於秋冬。
說到此處，你大致也能略想到一二個養護陽氣、預防其損傷的方法了吧？
養陽氣第一法：作息規律
夜班者大多是陽氣不足者，天天忙到凌晨兩三點的作息規律極不健康，且與陽氣升降出入的規律背道而馳！試想，凌晨兩三點陽氣本來就微弱，你再不睡，而且還在進行體力或腦力的勞動，勢必會讓本就少之又少的陽氣消耗得更快。所以，你才會時常會沒精神，你會時常感到疲憊而睏乏。長此以往，陽氣一直不充足，無論你睡多長時間，醒來還是會感覺睏倦和疲憊的。
所以，一定不要生物鐘紊亂，儘可能作息規律，養護你體內珍貴的陽氣。
養護陽氣第二法：勞逸結合
不要試圖做大量的劇烈運動，也不要操勞過度，這兩個行為都會加速陽氣的損耗，因為當你在運動或操勞過度的時候，體內的陽氣也在騷動不安，不斷向外發散，就如《黃帝內經》中所說「陽氣者，煩勞則張」。如果你過度操勞，容易引發內傷，從而引起發熱。以靜養生、勞逸結合是最好的，特別是在深夜和秋冬時節，此時陽氣較少，都潛藏起來了，要以「靜養」為主。
養護陽氣第三法：少食生冷
喝冷飲吃寒涼食物會引起拉肚子，這是我們不少人日常都有過的體驗吧？夏季陽氣雖旺盛，但此時陽氣過多而在不斷散發，散發的陽氣堆積在體表，體內的陽氣含量此時遠遠少於體表的陽氣。體內陽氣衰弱，抵禦疾病的能力自然就下降，此時再食生冷食物，更容易引發身體不適。
所以切勿貪涼！真的有損陽氣！
看到此處你一定會問：「不損陽氣的方法我知道了，但一旦我不小心損失了陽氣，該如何去補呢？」用艾灸通達五臟六腑，十二經脈，溫熱之氣由肌表通達經絡，循環全身，實屬補陽之上策。中醫推薦四穴：會陰、命門、長強和陽腰關。
會陰穴：任統於前，主一身之陰
《針灸大成》裡面有提到：「督由會陰而行背。」會陰穴與任督相連相通，溫熱之氣可在此通全身，溫腹暖背，在全身循環往復，對緩解前列腺問題及婦科疾病，有一定幫助。
長強穴：健行不息之謂強
長強穴為我們全身氣血循環的第一要穴，人體氣血循環好壞與否取決於它離。各個督脈都從它起始，陽氣自此啟發，並流通身體每一處。
長強位在我們身體哪個部位呢？尾骨端與肛門連線的中點即使長強穴，作為督脈的起始穴，常常按摩，可補陽氣、活氣血，對身體很有幫助。
腰陽關：陰陽相交之點
若你通了陽腰關，陽氣就暢通無阻了。陽腰關屬於陽氣的「關口」。每當你一入冬就感到後背、後腰發涼，不如試試按摩或艾灸陽腰關。陰陽兩點交會於陽腰關，陽腰關不通，陽氣將受阻而無法上行，畏寒的問題想自然迎刃而解，就得靠陽關穴暢通無阻。
命門穴：腎陽藏身之地
你是否經常腰膝酸軟？你是否是易浮腫體質？若你是女性，你是否宮寒？這些都可能是腎陽虛。有上述症狀的人群日常手腳冰涼，此時需溫腎補陽。命門在背後正中線，腰部兩腎之間，時長艾灸這個地方，對手腳冰涼、宮寒等問題有所改善哦。
希望這篇文章對喜歡養生的小夥伴有所幫助！
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