二胎家庭，我如何安排兩個孩子的睡眠

前一段時間在視頻號發了一個種草二胎的視頻，講述了我家兩個姐妹相親相愛的故事。有媽媽被種草後諮詢我，兩個孩子的睡眠怎麼安排，感覺她是被寶寶睡眠這件事給阻礙了二胎的勇氣。

正好最近調整了不少二胎寶寶的睡眠，我就結合這些經驗聊聊我自己是怎麼走過來的。幫助大家把這塊二胎路上的石頭給搬走。

二寶孕前和孕期

其實我一直比較建議在準備懷老二時就給老大分房睡。這個階段家庭環境比較穩定，沒有太大的變化，給老大分房會容易很多。

老二生出來之後，老大會嫉妒媽媽把很多時間放在老二身上，分房自然就會難很多了。

孕期我們的身體會發生很多變化，孕吐，大肚子，甚至有些媽媽需要臥床休息，自然我們對大寶的陪伴可能沒那麼耐心。大寶也能敏感的覺察到這點，也會比較黏人比較鬧。分房自然也沒那麼容易

說一千到一萬，這個階段分房睡的最大障礙其實是：我們自己捨不得。我就這樣，一直捨不得給老大分房，還找了各種藉口。

懷老二前我們住在一個兩居裡，我那時候的藉口是沒房分。其實那時候家裡就我們一家三口，老人偶爾來一次。

後來懷老二的孕中期我們搬了一個三居，那時候我的藉口是兒童房離主臥太遠了。如果老大半夜醒來要上廁所什麼的，我聽不到。

總之，後來折騰到老二出了月子才給老大分房，分的過程其實不是那麼太順利，我們下面聊。

如果大家決定要二胎的話，還是早分房比較好，就是一定要跨越「自己捨不得」這個坎。好多時候我們覺得條件不夠，那也不行，其實都是兩個字「藉口」。內心其實是捨不得。

分房的月齡一般是建議6個月之後，最好在1歲以後。

有不少找我調整的媽媽自己決定和孩子分房，我其實很佩服她們，可以跨越「自己捨不得「這個坎，能做出對自己和孩子都好的這個決定。後面我再聊分房都哪裡好。

二寶一歲以前

老大分房

二寶在月子裡和月嫂睡，老大還是和我們睡在一個房間。這裡有一點就是，老大一直單獨睡一張床。

月子裡我就和老大商量：你很大了，可以自己睡一個房間了。她同意了。當然，她一直是個獨立性非常強的孩子，安全感十足。小學的心理老師也誇她眼睛亮亮的。

月嫂走的第一天，老大非常順利的去睡兒童房了，沒哭沒鬧沒反抗，甚至有點小興奮。

好景不長，沒過多久，她開始半夜喊我們。據我觀察，這是大部分分房晚的孩子的必經階段。這個階段只要家長耐心的把孩子送回房間，處理好孩子的夜醒的原因和情緒，自己溫和堅定，孩子很快就可以不再醒了。

但是那時候我們也是處於一片混亂狀態，別笑哈，老二剛生下來大部分家庭都會混亂一陣，這是必經階段。

我家爸爸就會在半夜跑到兒童房去陪睡。結果老大就養成了半夜醒來喊爸爸的習慣。發現了這個苗頭，我們認認真真和老大進行了一場談話。並且告訴她，這是你的房間，沒有經過你允許，我們是不能在你的間睡覺的。

她半夜醒了喊人，爸爸會過去查看原因，解決了問題後爸爸就離開她房間了。幾天後，她的夜醒問題就解決了。她四歲多時，半夜已經可以自己上廁所不叫我們了。（衛生間我們夜裡會留一個夜燈）。

這個階段，她也說入睡害怕，一方面是害怕，另外一方面是想我們多陪陪。意識到這個問題後，我們給她開著小夜燈入睡，同時花了很多時間在睡前陪伴上。

這個階段其實你無論花多少時間在老大身上，她都會覺得少。因為以前我們把所有的注意力都放在老大身上，而現在注意力被老二分走了一半。解決方法只能交給時間，讓她慢慢適應家庭的變化。

現在回想一下啊，那時候老大三歲多，我給她的睡前陪伴遠遠比現在的老二多，講的故事也多，一般都是三本。老二現在經常被我一本就打發了。

睡眠時間安排

老二月子裡當然是月嫂帶，晚上我就餵個奶。那時候老大剛上幼兒園，放學後還能有少時間陪她，時間上的矛盾暫時是沒有的。

月嫂走了之後，基本上就進入冬天了，天黑的很早，老二很快就變成了晚上6點入睡。4點老大放學後會和老二玩一會，我5點開始給老二進行睡眠儀式，餵奶，拍嗝，換睡袋。6點放進小床，她很快就睡了。

這裡有個小細節，就是老二洗澡我們會安排在下午3點多午睡醒來之後。當時的考慮是冬天下午暖和一些，還有就是阿姨5點下班前給老二把澡洗了節約時間。

事實證明這麼做是非常明智的：

1、 晚上兩個孩子不至於手忙腳亂

2、 老二如果晚上提早困了，睡前不洗澡可以更快安排睡覺。

敲黑板劃重點，那就是老二一定要早點引導自主入睡。我家老二是7周開始自主入睡的，開始6點睡下去之後基本可以睡5~6個小時左右才起來吃奶。

她自主入睡，我們放下她基本就離開房間了，這樣一來，省下了很多哄睡陪睡的時間。這些時間省下來就來陪老大了。老大的適應度就相應好了很多。

記得那時候最有意思的是，老二晚上6點就睡了，我就帶著老大去參加同學聚會。老二5個月前我至少參加了兩場。反而老二大一些了，7、8點睡，我就沒那麼容易去參加聚會了。

二胎或者說多子女家庭，一個很重要的原則就是每個孩子都需要有單獨和爸爸媽媽相處的時間。每個孩子都需要被獨立的關注。這對孩子的幸福感來說是非常重要的。

這其實就像一個男人有幾個老婆，每個老婆被男人送禮物陪伴時都感覺自己是全天下最幸福的那一個。

對於老二來說，白天餵奶，帶出去遛彎，給了她不少的關注。睡前儀式又是一場投入的關注，睡覺自然就不需要太多關注了。我們太多的關注反而會干擾她的睡眠。

所以，把哄睡老二的時間或者說幹擾老二睡眠的時間讓渡給老大，公平合理，雙方都滿意。

老二四個月之後變成了7點睡。老大那時候9點左右睡覺。放下老二後，我們就吃晚飯，陪老大。對老大來說，這個時間也不少。所以那時候我還是陪老大看了不少書。

二寶一歲後

二寶一歲以後有件重要事就提上議程了：分房。

我家兩個都是女孩，所以一早我的規劃就是兩個人睡同一個房間。主要是希望她們關係好，有啥不方便和我說的悄悄話可以兩個人說一說。

然而，我那捨不得的勁又來了，捨不得老二分房。當然我知道老二必須分房了，所以最後還是下了決心。

分房的過程異常順利，我只告訴老二：今晚你搬過去和姐姐睡，好嗎？老二立馬點頭同意了。當晚在姐姐房間順利自主入睡，無夜醒。

其實這麼順利有三個原因：

1、 老二仰慕姐姐，覺得能和姐姐一起睡很厲害

2、 老二一直自主入睡沒人陪，7個多月就不再夜奶了。分房和和我睡其實沒差別。

3、 一歲還是一個比較小的年齡，分起來容易一些。

老二分房後，我才覺得太好了，4年多了，真的有解放的感覺了。

首先呢，我睡眠變好了，睡得踏實了。以前老二在我旁邊，雖然睡小床，但是她有一些動靜，還是會吵醒我。比如有時候她會不小心踢到床欄杆，她沒醒我醒了。及時她沒動靜，我也睡不踏實。

其次呢，我實現了上廁所自由！有時候我會在清晨5點多6點左右想去廁所。那時候老二就睡得比較淺了，容易被吵醒。我就忍著，忍著，一直到老二起床。分房後，哈哈哈，我想幾點去就幾點去。

第三呢，我實現了和可可爸聊天自由。睡前哪敢躺床上和可可爸聊天啊，生怕吵醒孩子。所以啊，夫妻關係第一位，早點分房是正道。

後來我開始早睡早起，比如現在這篇文章就是早晨5點起床完成的。如果沒分房，哪敢啊，我起來老二就可能被吵醒，導致我啥事都幹不成。

二寶3歲後

老二3歲前，老大還在上幼兒園還需要午睡，晚上睡覺時間比較晚，要9點半到10點才能睡。

所以之前都是老二先睡，老大到時間後再進去房間，一般也不會吵醒老二。除非她故意的。的確，她故意吵醒過幾次，為了和老二玩。最後被我制止了。

這裡插一句，就是如果孩子4歲以後，在幼兒園午睡晚上就會睡得很晚的話，可以和幼兒園老師討論限制孩子的午睡時間或者乾脆取消午睡。

老二三歲時，老大開始小學了，自然不需要午睡了，晚上就睡得很早了。所以我就安排她們兩個一起上床了。

這裡的最大挑戰就是，兩個人上床後會嘰裡咕嚕說很久的話，有時候還特別興奮。

但是，再困她們也敵不過累。只要白天她們運動量足夠，累得臭死的話，晚上基本不說話或者說很少的話。所以只要周末，我就會把她們搞得很累，當然我也很累。

我也會讓家裡的燈早點黑下來，讓她們的褪黑激素儘快分泌到位。這樣她們也會睡得很快。

實在不行，多說一會就多說一會吧。早晨起不來的時候，我就會提醒她們：昨晚太興奮了吧，早晨起不來吧。大一些了，自然會好溝通一些。

好了，孩子們要起床了，咱們就聊到這裡吧。