「維密黑珍珠」Jamsmine,健身練就性感馬甲線,臀腿比例堪稱完美

2021-01-10 蓮花瑜伽

在我們傳統的審美中總是以白為美,其實很多黑美人也是非常驚豔的,有這樣一句話叫做:「美麗不不分國界、不分種族、不分膚色,一切美的事物都值得欣賞」,所以我們今天也來認識一位黑膚色女神,喜愛她的粉絲都親切的稱呼她「維密黑珍珠」,她就是國家超模Jamsmine Tookes。

如同茉莉花一般的美女,身高雖然不算高挑,但是勝在精緻的五官與優雅的身材,完美的臀腿比例堪稱模特中的翹楚,所以眾多時尚雜誌(《VOGUE》、《BAZAAR》等)都請她來拍攝封面,很多美妝廣告也時常出現Jamsmine Tookes的身影。

作為「美麗的黑色天使」,Jamsmine Tookes的出現讓人們對美麗有了全新的定義,誰說黑膚色就不能出美女呢?無論是身材曲線,還是形象顏值,Jamsmine Tookes都不屬於任何人,同時還有令人讚嘆的走秀功底,我們在《維多利亞的秘密上》看到的內衣T臺走秀,動感健美的身姿,靈動優雅的舞步,將各式夢幻般的內衣充分展示,這是一個職業模特的極高素養!

但是在舞臺下,Jamsmine Tookes更喜歡穿的休閒隨意,這樣可以讓她每天的健身訓練更加輕鬆,畢竟像她這樣的頂級模特,保持良好的身材是非常有必要的,纖細的腰腹、修長的雙腿、上翹的臀型等,這些對於Jamsmine Tookes來說需要每天訓練保持,因此健身塑形她是最專業的。

從她最近發布的健身照我不難看出,她的身體狀態一切都好,力量訓練讓身體更加凹凸有致,而關於健身筆者也有很多話要說,首先臀腿是健身中的重中之重,臀部曲線挺拔可以讓腰圍更纖細,讓身體比例更加協調,而修長的腿部曲線可以讓整個人看上去更加高挑,以你次關於健身要從重點部位開始。

下面要介紹的動作專注於臀肌、腿部的訓練,同時強化整個腰腹核心,激發你的強大潛力,塑造出如Jamsmine Tookes般完美的身材。

動作1、山式:

腳跟落地,慢慢的抬起身體向上,山式站立,保持腳跟有力下蹬,吸氣頭頂尖向上,延長脊柱,轉動身體向前,面朝墊子的前側,山式站立,調整你的呼吸,感受身體的平靜與穩定,感受練習後的放鬆與舒緩,調整均勻的呼吸,深深的吸氣,緩慢的呼氣。

動作1、簡易半蝗蟲:

仰臥在瑜伽墊上,準備嘗試放鬆肩膀進行半蝗蟲式,呼氣整個面部與地面平行,抬起你的頭部向上,雙手向下並向前將頸部後側拉長,同時輕柔推動頭部向下,讓頭產生對抗,調整你的呼吸,緩慢呼氣放鬆向下沉送。最後一次雙手調整,手臂展開,呼氣頭部對抗向上頂,注意不要抬頭,下巴始終去對準鎖骨的方向,面部與地面平行,抬起的高度不必過高,慢慢呼氣解開,額頭輕觸墊面,調整你的呼吸。

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