最近，被我標註為「有錢人」的一位朋友焦慮了。
之前沒了購房資格（名下3套房）的她，為了折騰自己，居然跑到某國買了一套房。
她吐槽當時大概腦殼打了鐵，才會想著亂投資。
現在資產配置被忽悠，心裡焦慮到都睡不著。
她幽怨講：我推算了租金流水，不曉得好久才能變成正數喔。必須要換託管公司，太心焦！
哎，真想好好同情她。
她又緊接說：現在我每個月都省吃檢用，不敢買超過5K的衣服了。
哎，真想打死她！
無論有錢沒錢、有權沒權，大家焦慮的樣子都是一樣的。
野史裡道聽途說，古代的皇帝，每晚也會為了翻哪個妃子的牌子焦慮一下。
現代，焦慮更是一種流行病。
年輕人焦慮前途未卜，中年人焦慮失業危機，老年人焦慮身體，沒結婚的焦慮找不到對象，結婚的焦慮出軌被綠。
焦慮，是說不明道不清的難受，是無處著落的著急，是無依無靠的不安全感。
一位職場單身狗，這樣表達他的焦慮：
工作之後與日俱增的只有年齡，而不是銀行卡裡的數字。
朋友圈裡一路都是別人的有車有房、結婚曬證。
假日聚會裡，這個朋友在創業，那個朋友在實現夢想。
只有自己一個人活得像個LOSER……
單人床上，沒對象、沒存款，只有焦慮了。
一位創業的朋友，覺得很焦慮：
競爭很激烈，團隊不給力，營銷很無力，拼命努力卻得不到回報。
看到哪個競品拿到了融資，哪位大佬準備進軍這個行業，沒有市場的頭緒。
永遠在缺錢，永遠在缺人，永遠在缺安全感……
想要平衡工作和生活的關係，努力會是徒勞的嗎？選擇很重要，但我選對了嗎？
一位家有學子的家長，也感到焦慮：
面對四位老人、一至兩位懵懂的孩子，中間還有一大筆房貸+車貸。
老師說學習不能靠學校，孩子好不好關鍵看家長，現在不陪伴付出，以後絕對會難看。
培訓班就是碎鈔機，一期英語2500、一期奧數3000、一節鋼琴380……
在手機裡種草著人生的哲理，內心焦慮卻沒幾分改善。
焦慮，來自於學業、工作、家庭、生活、健康、人際關係等多種領域。
焦慮，來自於一種擔憂，一種害怕。
擔心賺錢少，買不起房。
害怕業績差，會被辭退。
擔心上升的通道，家人的不滿。
害怕孩子學業，擔心老人的身體。
擔心電話、微信要跳出不可知事項，本能地心緊一下……
大學時的導師，曾從心理學角度講解焦慮。
破開焦慮的表層，很多焦慮都源自一個原因：生存。
我們焦慮工作、有錢沒錢，其實是因為，沒有工作=沒有錢=沒法生存。
我們焦慮孩子，也是因為怕孩子以後找不到工作，沒工作=沒有錢=沒法生存。
每個人都在潛意識裡要求自己生存下去，而只有在一個穩定的生存環境，才能讓我們感覺生存不受威脅。
所以我們希望環境是穩定的、可控的，一切事物都是在我們掌握中的。
一旦有因子把這種穩定打破了，生存環境有可能會受威脅，周圍的事物不再受我們控制，焦慮也就此產生了。
只要世界存在，變化就存在，焦慮就會存在。
焦慮是一件很正常的事情，我們需要做得是接受自己的無力感，並找方式解放焦慮。
生活中正常的焦慮可以分為兩種，一是現實性焦慮，二是擴展性焦慮。
現實性焦慮：是我們對當前狀態的擔心，是那些當下面對的，卻又不得不做的事情。比如說，這周需要提報方案，面臨方案、客戶等一系列變動，擔心是否能順利通過，本能就會有焦慮感。
擴展性焦慮：是我們對預期狀態的擔心，是在現實中看到、聽到的事件，激發了內心對某種狀態的擔心。比如說，看到同事被辭退半年找不到工作，不由擔心自己的失業危機。
現實性焦慮解決方式有幾點：
1、寫下感到焦慮的原因。
分析自己焦慮的問題是什麼？是怎麼被引發的？是真實存在的問題，還是自我設限生成的問題？
比如，放假看到老闆來電話就會焦慮，那麼你怕他會說什麼？怕自己被安排去做什麼？會影響自己什麼？
2、合理評估威脅，篩除胡思亂想出來的焦慮
思考分析自己焦慮的主因在哪裡，是立馬可以解決的，還是需要一定條件解決的，還是不可能解決的？
比如，你不能滿足客戶廣告要求，焦慮會被終止合作。原因是客戶只肯花5萬，要你在CCTV1黃金檔發布他們廣告。這可能解決嗎？還焦個鬼啊？
3、列出焦慮解決清單
立馬能解決的、有一定條件能解決的焦慮都是現實性問題。直面最深層的恐懼，設想解決的場景，提前預演。
比如，下周要提報方案，焦慮匯報講解出錯。從踏入會議室的那一刻開始計劃，用什麼姿態、什麼表情、什麼語速去匯報，列出對方可能提出的問題的具體應對。
4、設置最高目標和及格目標
只設置最高目標，如果完不成，焦慮是必須的。把每一個現實任務，都設置兩個完成度，一個最高，一個及格。這將改變了對任務的思維方式，減少焦慮的程度。
比如，今天準備拜訪客戶，20個是最高目標，10個是及格目標。最低目標達到後，每增加一個，都會感受良好。
擴展性焦慮解決有以下幾點：
1、篩選信息，保持一個清醒的頭腦。
信息爆炸的時代，鑑別信息比攝取信息量更加重要。
傳播媒體編織著幻覺，很多人年紀輕輕成就斐然，年薪30萬才是正常的，而我們卻還在為生計操心。網絡販賣著焦慮，國內渣男成災，婚姻就是一個天坑，看完後我們堅定單身防災避險。
越超乎常理的，越容易被分享、轉發、傳播，這類除了讓我們陷入焦慮之外，別無他用。
請審視自己，將目光聚焦到更專注、更垂直，是有效減少焦慮感的方法。
2、思考自己，最重要是什麼。
社會上鼓吹同一種價值觀和成功標準，這條路就那麼寬，怎麼可能人人滿意？在錯誤的道路上，越努力越焦慮。
強迫自己騰出時間進行深度思考，為自己焦慮找到方向。一旦方向正確，再去努力，焦慮自然就得到緩解。
問自己，想要的東西、想達到的狀態，究竟是真的想要的，還是受外界的影響，覺得自己應該想要。
3、根據自己現有的能力來設置目標，設完美目標和滿意目標。
耶基斯-多德森定律闡述，在中等水平時，工作和學習的效率最高。請接納自己的不完美，目標適可而止。忘記高可不及的夢想，降低標準做好當下，才能真正緩解焦慮的情緒。
避免焦慮的通用法則還有很多，你需要暫時離開帶來焦慮的環境、鍛鍊身體、學習冥想、寫下自己的情緒……
我想，最重要的一點還有，接受焦慮的自己，不追究自己做錯了什麼，而是問自己是不是舒服。