文 | 幸孕姐（擁有本文版權，歡迎分享轉發）
不少孕媽吐槽懷孕後經常睡不好覺，這是晚上身體出現的各種不適所致，比如尿頻、多汗、易夢、腰酸背痛等，有的可能是正常現象，但是頻繁出現以下兩種症狀，則需要提高警惕，很可能是腹中胎寶傳出的危險信號。
警惕孕媽夜間頻繁出現兩種不適
一、頻繁腿抽筋：可能是寶寶傳出的「缺鈣」現象
孕期夜裡頻繁腿抽筋很可能是身體缺鈣所致，懷孕後的女性對鈣的需求量是孕前的兩倍，一旦缺鈣，身體便會發出「急救信號」，最明顯的症狀之一就是腿抽筋。
這是因為缺鈣會導致血液內部的鈣鹽水平過低，導致電解質紊亂，肌肉處於過於興奮狀態而劇烈收縮，因此在夜間經常抽筋，同時伴有牙齒鬆動、關節、骨盆疼痛等症狀。
1、孕媽缺鈣的影響
A：對自身的影響
孕媽缺鈣除了會出現以上的腿抽筋，還會使牙齒的抗齲能力降低、硬組織結構鬆弛以及牙齒鬆動。
B：對寶寶的影響
母體缺鈣容易導致胎兒鈣質不足，會影響骨骼發育，出現宮內發育遲緩，此外，胎兒腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣，若胎兒無法從母體獲取足夠的鈣質，會影響智力的發育。
等到出生後，寶寶患先天性喉軟骨軟化病的機率也比較大，而且抵抗力低下、身材矮小。
2、孕期如果缺鈣，又該怎麼做？
孕早期：孕早期胚胎的生長速度非常緩慢，孕婦對鈣的攝入量只需和成年人一樣，每天攝入800毫克即可，可以從飲食中獲得鈣質，比如平時多吃瘦肉、雞蛋和牛奶。
孕中期：懷孕4個月開始，胎兒開始發育迅速，對鈣的需求量增大，每天鈣的攝入量應該是1000毫克，此時需要在口服鈣片的同時，多吃一些牛奶、豆漿、豆製品、蝦米等含鈣豐富的食物。
孕晚期：孕晚期胎兒的牙齒和骨骼發育較為迅速，需要大量補鈣，每天鈣的攝入量應該是1200毫克，在整個的胎兒發育過程當中， 胎兒體內鈣的儲備中有80%是在孕晚期積累的，此時補鈣建議服用孕婦專用的鈣劑。
二、經常做胎夢：可能是寶寶傳出「壓力大」的信號
所謂胎夢就是孕期做的夢。懷孕期間由於激素水平的變化，孕婦身體上會出現各種不適，心理上也會變得格外敏感，非常容易生氣、焦慮不安，在身心俱疲的雙重壓力下得不到緩解，肌肉、神經往往呈現緊繃的狀態，晚上常會出現失眠多夢的情況。
如果偶爾做胎夢是非常正常的，可如果長期如此，而且多以噩夢為主，可能是腹中胎寶在告訴提醒媽媽——精神壓力太大，負面情緒太多。
1、孕媽頻繁做噩夢的影響
A：對自身的影響
研究發現，懷孕時壓力過大，孕婦體內會大量釋放一種引發自發性流產的激素，且體內皮質醇含量明顯升高，它會抑制黃體酮的分泌，而黃體酮是保胎的關鍵激素，一旦分泌量過少，很可能造成流產。
B：對寶寶的影響
研究發現，精神壓力過大的孕媽可能會導致嬰兒先天缺陷，比如孕期經歷「重大變故」的女性生下的嬰兒患有唇顎裂、聽力缺陷、先天性心臟病的概率遠大於其他嬰兒。
2、孕期頻繁做噩夢怎麼緩解？
保證充足的睡眠：睡覺可以補充體內細胞的能量，有助於緩解精神壓力，增強神經系統和免疫系統的功能，同時減少產後患抑鬱症的機率。
平時注意運動：適當運動可以促進血液循環和新陳代謝，提高睡眠質量，放鬆心情，儘量以輕柔簡單的運動為主，選擇在空氣清新的戶外場所。
保持心情愉悅：良好的心情能夠促進睡眠，睡覺前不要胡思亂想，睡前泡個腳、喝杯牛奶能更好地幫助入睡。（MZ）