1、早睡早起。如果你睡得沉、睡得飽，起床後是不是會覺得神清氣爽？人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至次日清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。
2、主動喝水。俗話說，女人是水做的，成年女性體重的50%-55%是水分，女性體內水分是否充足還直接影響人體的免疫力、體力精力以及皮膚的質地。所以要養成定時喝水的好習慣，不要等口渴了才喝水，口渴的感覺一出現，說明身體內已經有一定程度的脫水，所以主張主動喝水，每天飲水不少於1200毫升（6杯），達到1500-2500毫升最佳。
3、每天運動。好身體、好身材是鍛鍊出來的，一般的體力活動可增加能量消耗，加速血液循環中，對健康十分有利。如改善心臟、血管、肺的功能，強壯骨骼，改善皮膚質量，提高免疫力，提高性能力等。通過適度運動，還可以增加肌肉比例，有助於保持優美挺拔的體態，增加綽約風採，保持健康活力。建議每周至少進行150分鐘中等強度的氧身體活動，每周至少應有2天進行大肌群參與的強壯肌肉活動。
4、定時補充皮膚油脂。皮膚乾燥、粗糙是女人的大忌，即使不屬於乾性皮膚，定期給皮膚增加點養分也是必要的。不一定非得去昂貴的美容院，自已做個DIY完全不費事，睡前清洗後可以塗抹適量的橄欖油，或者其他富含營養的油脂，如甜杏仁油、酪梨油、山茶油、椰子油、葡萄籽油、月見草油、小麥胚芽油等都可以。
5、適度防曬。陽光中的紫外線不但會使皮膚變黑，更會造成皮膚老化，一次過分的日曬會引起皮膚泛紅、發炎等症狀，長期過量日曬會誘發皮膚癌。因此，適當防護日曬是必要的。要儘量避免正午時的灼熱陽光，使用防曬指數30以上的廣譜防曬霜，持續日曬超過2小時或者出汗、遊泳之後，要補塗防曬霜。戴寬邊鏡腿的太陽鏡，可以減少白內障的風險，也可以保護眼睛的皮膚。
6、每天讀書。書中自有顏如玉，腹有詩書氣自華。深厚的學識和寬廣的眼界會讓你散發出一種與眾不同的氣質，氣場的磁力也就會相應的增強了。書讀得多了，對人事，人生，人性，人間等等，都會有一種一覽眾山小的狀態，即書讀到一定境界，已象站在高山看下面，所有的都不同了，精神狀態藝術境界已在不知不覺中存在在內心反映在人的外在（即氣自華）。
7、保持微笑。很多時候，快樂不快樂不在乎不取決於外界的情況，而取決於我們的內心，微笑是影響心情，使心情變好的很有效的方法，是解決一切煩惱的鑰匙，是困難時最有力的支撐，微笑了，無形中困難就會減少一半，做一個愛笑的美女，好運不知不覺會找上門來。
下面和大家說一個身邊真實的例子，我的大學舍友，人其實本身也挺美的，但就是不滿意自己的臉型，有點像國字臉，後來經過她的努力，堅持了一年左右，她的臉真的小了，小了！我這位舍友是怎麼做的呢，配合相關的精油，抹在臉頰，骨骼比較突出的地方，用手進行按摩，具體的手法大家可以網上百度一樣，很多的。其實這個方法，有想瘦臉想法的妹紙們一定知道的，但我們為什麼一直沒有成功呢，是因為咱們缺少毅力，我的室友，每天晚上雷打不動的進行按摩，我們都很佩服毅力，最終她成功了，祝賀她～
還有改變腿型的，女孩子一定注意要稍翹二郎腿，這樣不僅容易造成小腿水腫，還容易使我們的腿型變彎。瘦腿的話，每天回到家泡完腳之後，可以將腿靠在牆上，整個身體呈九十度，這樣有利於去水腫，使小腿看起來比較細哦～如果是肌肉腿的話，平時也要多注意按摩，將肌肉打散，慢慢的粗壯的小腿就會消失了呢。
有時候，我們會發現有些女生看起來很有氣質，舉手投足間都落落大方，這和我們的形體也有一定的關係，首先背要挺，展開鎖骨。青少年時期，正處於身體發育階段，有些女生因為害羞，常常含胸，看起來會有些駝背，工作後，我們經常坐在電腦桌前，一坐就是一天，體態也不太好。那麼有什麼小妙招呢？
回到家，我們可以抽出20-30分鐘的時間，播放一些舒緩的音樂，我們靠牆站立，後腦勺貼住牆面，挺胸打開肩部，使肩部緊貼牆面，接著是屁股、小腿肚子以及腳後跟，保持這種姿勢站立一段時間，堅持下來有助於緩解我們的含胸駝背。或者我們也可以嘗試做一些瑜伽動作，也是能起到一定的效果的喲～
1、堅持敷面膜。面膜也不一定要天天敷，一周敷兩到三次是最好的。敷面膜的最好時機是晚上9點之後，我們可以先洗下澡，然後敷個面膜。把身體晾乾後就可以美美的睡覺了。
2、睡前做好皮膚清潔保養工作。睡覺的時間是最好的護膚時機，這個時候合理護膚比其他時候的效果要好很多。我們睡前在做好基礎水乳護理之外，還可以使用一些精華液（適合25+女性），防止肌膚老化。此外，化妝的美眉要及時卸妝，做好清潔工作後再進行護膚。
3、出門前做好基礎護膚，塗抹防曬隔離。有太陽時要撐傘。出門前一定要做好防曬工作，因為紫外線會加速肌膚老化，堅持塗抹防曬霜是很必要的。不過也不要忘記做好清潔工作，用有卸妝功效的洗面奶去洗掉防曬霜。
4、定期去角質和黑頭。長期使用化妝品，其殘留物質會堆積在我們的角質層和毛孔粗大的地方，因此定期去角質和黑頭是很有必要的
5、每隔一段時間做一次全身按摩和SPA。女性做SPA和按摩可以放鬆身體，遠離亞健康。
6、洗澡後，堅持塗抹身體乳。堅持抹身體乳，過一段時間，你會發現，身體上的皮膚越變越好。什麼雞皮，黑色素之類的慢慢地就消失不見了。
體態管理
1、飯後站姿靠牆半個小時。堅持飯後靠著牆壁，可以使我們的背部更加挺拔，有利於美好形體的塑造。也可以幫助我們消化。
2、每天堅持運動。一天抽出半個小時運動，不僅有利於保持形態，而且還可以促進新陳代謝，保持身體健康。如果想要達到減肥效果的話，最好運動45分鐘以上。至於運動類型的選擇就需要根據個人體質來決定了。不過一般來說瑜伽和慢跑，以及健美操對女性來說都是通用的。
3、睡前適當伸展、按摩小腿。睡前可以做瑜伽，或者空中腳踏車等小運動，不能做太激烈的。溫和的運動有利於我們形體的修整，還可以促進睡眠。
4、早上起床壓腿。起床後，洗漱完畢，可以在與自己跨部同高的桌子那裡壓一下退，就像人家學芭蕾舞那樣，長期堅持下去，腿會變長，而且越來越直。
5、堅持抬頭挺胸，不要駝背。無論是坐著還是站著，都要保持抬頭挺胸，不要蹺二郎腿
內在修養
有句話說得好，人醜就應該多讀書。這時，可能有些仙女會表示不服，那我本來就美呢？如果本來就長得美，那麼堅持讀書肯定會變得更美咯。因為美的定義不僅包含外在美，還蘊含內在美。只有當兩者都同時具備才能算是一個趨於完美的美女。就像奧黛麗赫本曾經說過的那樣——
For attractive lips, speak words of kindness.
想擁有誘人的雙唇，就要說友善的語言。
Fr lovely eyes, seek out the good in people.
想要擁有動人的眼睛,請探尋他人的優點。
For a slim figure, share your food with the hungry.
想要擁有一個苗條的身材，把你的食物與那些飢餓的人分享
這些名言強調的是內在美，奧黛麗赫本之所以被稱為20世紀最美女性，美不僅僅是她的外在，更多的是內在。
堅持讀書不僅可以使我們學習到更多知識，而且在書香中的薰陶，我們更容易找到自己想要追求的目標，並為之而努力，用自己的力量去影響世界，從而實現個人的完美蛻變
最後希望每個人都能夠越變越美，蛻變成為自己想要變成的模樣，活出都市女性的精彩！