一場秋雨一場寒，最近連續的幾個雨天，似乎在宣告著深秋的降臨。
大家都知道春天是萬物復甦的季節，也是孩子猛長個的季節，那麼秋天孩子就不長高了？
答案是否定的。
常聽老人說：「轉骨趁秋天」，意思就是秋天也是孩子長高的一個好時節。
只要把握好了秋天這個「轉骨期」，孩子的個頭一樣可以竄一竄。
1/
吃得好
夏天的時候，天氣炎熱，食欲不振是很常見的事。
到了秋天，秋高氣爽，又是豐收的季節，各種糧食和水果都到了高產的時候，為我們挑選食物提供了更多的選擇，是最適合多食的季節。
孩子在秋天轉骨期的時候，保證食物的足量攝入是長高的根本。
01
保證鈣的充分攝入
骨骼在發育中需要充分的鈣，因此孩子在長高的時候一定不能缺了鈣。
在飲食上，可以給孩子選擇一些含鈣量高的食物，例如：豆製品、魚蝦和一些海產品等。
02
保證蛋白質的合理攝入
長個的時候不僅需要鈣，還需要一份增長身高的成長激素，蛋白質類的食物輔助鈣吸收的長高助手。
在飲食上，可以給孩子選擇一些蛋白質類的食物，例如：雞蛋、魚蝦、雞肉和牛肉等。
03
搭配維生素
人在工作和生活中講究「勞逸結合」，我們的身體也要「葷素搭配」，孩子長高也不例外。
一旦孩子的身體缺少了維生素，不僅影響長高，還會口角發炎、皮膚乾燥等。
蔬菜和水果中含有大量的維生素，多食這些食物有助於維生素的攝入。
晨媽特別提醒一句：蔬菜和水果的味道可能孩子不太喜歡，家長們可以變著花樣給孩子吃，例如做成蔬菜沙拉或者水果撈等。
另外，各位家長們還要記住：這個時候要讓孩子多吃飯，少吃零食哦~
2/
睡得好
俗話說：「春困秋乏夏打盹」，秋天一到，晨媽明顯感覺到了乏意漸濃，蛋蛋更是每天早晨賴在被窩裡不肯起床。
如果孩子在秋天睡得多了些，屬於正常現象，睡得好是長高的必要因素。
01
保證充足的睡眠時間
生長激素的分泌主要在夜間，而且是呈波浪狀的形狀。
從圖中可以看出，在21：00和早晨7：00會出現兩個高峰，在這兩個時間點一定要保證孩子是熟睡的狀態，這就代表孩子在21：00前必須入睡。
秋天的天變「短」，日落時間早，晚上6點左右天就已經黑了。
吃晚飯的時間和帶孩子遛彎的時間都可以提前一些，這樣也能夠早點結束，讓孩子儘早的上床睡覺。
02
保證良好的睡眠狀態
不是說時間睡夠了就可以，在保證時間的基礎上，還要讓孩子睡得香，睡得沉。
天氣轉涼，一些家長們已經把夏天用的薄被換成了厚被。
孩子可能會有些不適應，這時就會出現踢被子的情況。
如果孩子因為沒蓋被子而凍醒，不僅影響睡眠質量，還有可能造成感冒。
因此，家長們要多留意孩子的睡眠狀態，被褥不用選擇太厚的，適中即可。
晨媽之前寫過一篇關於孩子睡覺小動作的文章《孩子睡覺的3個小動作，竟然暗藏健康問題，家長們千萬別忽視！》，家長們可以以這裡面的標準作為參考。
3/
身心愉悅
除了要吃好睡好之外，孩子要想在秋天竄一竄，還要保證身體和心情的雙重舒暢。
01
動得多，讓骨骼舒展
夏天的時候，大家都有一個共同的感受，就是動一下就要出汗，秋天的到來，完美的解決了這個問題。
這樣秋高氣爽的好天氣，家長們不妨帶孩子多去戶外活動，多呼吸一些新鮮的空氣。
年齡大點的孩子，可以選擇打籃球、跳高等蹦跳類運動，讓身體舒展。
年齡小點的孩子，可以在家做一些室內運動，如：踮腳運動、拉伸運動等。
02
少批評孩子，保持好心情
影響身高的因素有很多，遺傳、營養、運動等，還有一點家長們經常忽略，那就是心情。
如果孩子白天經常打罵孩子，孩子難免精神受挫，白天容易擔驚受怕，晚上不能安心踏實的入睡。
這就直接影響了生長激素的分泌，生長激素分泌不夠，孩子自然長不高。
因此，家長不要總是批評、打罵孩子，要讓他們的身心都處在一個相對平衡的狀態，才能有助於長個。
孩子的身高問題始終牽動著每個做家長的心，所有家長都希望自己的孩子長個大高個。
營養、睡眠、運動每一樣都很重要，只要合理利用，效果不小於遺傳。
長高是個持久戰，不能只在春天的時候重視。
趕緊把握住秋天這個轉骨期吧，讓孩子長高不是夢~