冬季是「轉骨期」,想要孩子身高再竄一竄,這3件事上要多下功夫

對於孩子的身高來說，爸爸媽媽都希望孩子比自己高，抱著美好的期許，這就是希望「長江後浪推前浪，一代更比一代強」。但是很多家長就會擔心自己本身就不是很高，根據基因遺傳孩子會不會也不高?

其實根據調研數據表明，每個人的身高受基因的影響的概率是60%~85%之間，所以身高受先天影響還是很大的，但是也不能對後天的補充營養、合理膳食失去重視。只要各種所需的營養物質，後天身高也能蹭蹭長，畢竟後天影響身高的概率在15%~40%呢。

孩子生長有規律，要知道孩子的「轉骨期」

轉骨期是人生長發育的高峰期，所謂的轉骨期，其實就是指兒童向成人轉變的生長發育期。一般是指10歲到18歲這個年齡段，冬季是長高的有利季節，所以這個時期也是滋補身體調整身體各項基本機能的關鍵時期。

骨骼裡有著很多的人體秘密，其中關鍵的一環是骨齡，骨齡可以從表面意思上去理解骨頭的年齡，這個指標能夠決定預測孩子未來的身高。相比較於我們通常說的年齡，骨齡更能測出人的身體成熟度、生長發育是否正常等。

孩子進入「轉骨期」，一般有2種現象

1. 飯量增大

孩子開始長高的時候，需要的營養比以前更多，所以胃口會變得比以前更好，很容易感覺到飢餓，總說沒吃飽，因為孩子長高所需的營養物質均來自於日常飲食，如果家長發現孩子的這一個變化，就要注意孩子飲食上的營養均衡以及保證足夠的鈣量。

2.鞋子變小

老話一般來說長個先長腳，所以當孩子開始說鞋子擠腳的時候，就說明孩子正處在轉骨期了，此時家長需要注意，飲食方面要搭配均衡，而且不要讓孩子挑食、偏食，吃太多油炸食品。但也不要理解為營養越多越好，因為如果營養補充超標就會導致骨骼超前發育，增大骨齡，造成的影響就是一段時間長得快但是過一段時間就不太會長了。

想要孩子身高再竄一竄，這3件事上要多下功夫

（1）多吃複合酸鋅鈣

骨骼發育最需要的就是鈣質，因為身高的增長主要是破骨細胞的分裂，如果鈣攝入量不足就會導致骨骼得不到充足的營養，從而影響孩子的發育。日常中可以讓孩子多吃一些複合酸鋅鈣，它的鈣含量是普通牛奶的幾十倍，可以很好的補充孩子所需要的鈣質，有利於孩子長個。

（2）多做運動

平時多讓孩子做一些肢體運動，能夠刺激關節部位的骨骼生長也會，刺激生長激素的分泌，從而有效的促進生長發育，選擇的體育項目最好選擇有關於彈跳的，比如說跳繩、跳高、打籃球等，一定要保持適宜的強度，因為過度鍛鍊可能給孩子帶來身體傷害或導致疲勞。

（3）提高睡眠質量

夜晚也是孩子生長發育的關鍵時期。兒童專家說，睡眠質量可能比睡眠時間更重要，所以家長一定要讓孩子養成良好的睡眠習慣，從而獲得更好的睡眠質量。在孩子睡覺之前，儘量讓他少接觸電子設備，電子設備可能會導致孩子睡覺困難，只有讓孩子進入到深度睡眠狀態，才能讓生長激素分泌的多，從而保證孩子能夠長高。