準媽媽孕期做好這六點，愉悅身心還有利胎兒健康

很多準媽媽都是第一次懷孕，面對孕育在自己腹中的新生命，不知道該做什麼不該做什麼，以至孕期、產後受了許多罪。但是也有不少媽媽反映，孕期各種育兒書、公眾號、短視頻……各種各樣的信息充斥著眼球，真的是看不過來。而且，說法還都不一致，不知道該怎麼去分辨可靠性。

其實，準媽媽們無需擔心過多，孕期主要是要記住這六點。不僅對自己身心有益，也很促進寶寶生長發育。

1、衣著方面：寬鬆舒適

孕期，隨著腹中胎兒的不斷發育，準媽媽的身形也會發生變化。為了不影響到自身血液循環和胎兒發育，建議準媽媽們孕期要穿著寬大、保暖、舒適的衣物，不要穿高跟鞋、緊身衣、緊身褲等。

2、飲食方面：多吃水果和蔬菜

很多準媽媽們孕期都會遇到「便秘」這個問題，雖然說有點小尷尬，但是卻是耗費心神的。其實，孕期便秘主要是由於準媽媽們懷孕之後腸道蠕動功能減弱而造成的。對此，準媽媽們在孕期要注意多多飲水，多吃蔬菜和水果，養成定時排便的習慣等來預防和緩解孕期便秘。如果孕期便秘嚴重，一定要及時就醫治療，切忌擅自使用開塞露等用品。

3、作息方面：保證充足的睡眠

睡眠不管對於準媽媽還是胎寶寶來說，都是非常重要的。這是因為，一方面，準媽媽懷孕之後，體能方面肯定會不如之前，需要充足的休息，來保證日常活動；另一方面，胎兒也是能感受到準媽媽的作息的，孕媽若是作息不規律、睡眠時間少，很容易影響到胎兒的正常發育。

因此，建議準媽媽們每天的睡眠時間不宜少於8個小時的，如果有條件的話，中午可以午休30-50分。

4、適當的運動

適度的運動和休息在孕期同樣重要，準媽媽們在孕期可以給自己制定一個規律的運動計劃來提升身體機能，促進身體細胞的新陳代謝，避免孕期出現身體亞健康狀態。例如：體操、散步、有氧瑜伽、遊泳等，避免做重活和一些過於激烈的運動。

5、心情方面：保持身心愉悅

孕期的情緒管理也是很重要的，妊娠中準媽媽的精神狀況會直接影響胎兒的發育，所以準媽媽們在孕期要調整好自己的心態，保持輕鬆、愉悅的心情。

6、其他方面：定期產檢

不管是懷孕之前還是懷孕之後，都需要到醫院做檢查。孕前的檢查，可以評估「產婦」的身體狀況，排查遺傳因素，對存在的問題及時處理；孕期的定期產檢，能幫助隨時觀測母體和胎兒的情況，排除一些在妊娠過程中存在的隱患。