我行我show！中國醫院管理案例評選，醫院卓越管理實踐大秀場。
點擊查看新年第一天，Jojo和幾個閨蜜新年第一聚。閨蜜viki胡吃海吃，點了一堆甜食，光比利時熱巧克力吃了好幾份。viki作為一個天天喊著減肥的人，她今天的行為及其放縱，說出的理由讓我瞠目結舌。
大姨媽期，everybody都告訴她，這個階段身體在淌血消耗能量，因此怎麼吃都不會胖。她覺得這幾天是每個月的巔峰，可以大飽口福，所以根本毫無顧忌。
圖片來源：圖蟲創意
我（一臉懵）：「我終於找到你為什麼減肥大半年一點成效都沒有的原因了！來月經消耗的熱量，也就比平時多了50～80千焦，還不及一小包的薯片，更不用說減肥了。你想想，雖然我們女人來月經，但肥胖人群發生率並不比不來月經的男人少啊！」
viki：「天啊，原來，這麼多年聽說的月經期可以減肥都是謠言啊！」
不止來月經可以減肥是個謠言。我想很多姐妹們，是不是也聽信了下面這些月經期謠言？
謠言一：喝紅糖水能止痛，下月經
在Jojo還在讀高中的時候，只要來月經肚子疼，或者月經下不來。jo媽肯定是準備一大壺的紅糖水給我。據說從Jojo的媽媽的媽媽的媽媽開始，都是為女兒這樣做的。
很多體貼的直男男朋友，看到女朋友月經痛的時候，是不是也經常會很體貼的煮一碗紅糖開水呀。
但是事實上，紅糖除了大量的糖分就是極少量的維生素，所以並沒有什麼止痛的成分，更不要說下月經了。紅糖水緩解不適的主要成分，其實是熱水。
所以月經期喝紅糖水，還不如喝熱水。
謠言二：月經期不能洗頭
很多媽媽認為，月經期洗頭會導致傷風。這個觀念老掉牙了，好嗎？！現代的生活條件，室內溫度舒適、洗頭恆溫噴頭，加上還有個發明叫吹風機。
只要洗完吹乾頭髮，是不會引起所謂的傷風頭痛。簡而言之，正常洗頭不會引起的疾病，月經期洗頭也不會引起。
試想一下，月經一周都不洗頭，叔可忍嬸兒也不能忍！
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謠言三：使用衛生棉條，月經期可以遊泳
科技發明出現了衛生棉條，就是那種可以塞入陰道吸收月經血的用具。
於是，廣告奔走相告，喜大普奔，鼓吹月經期使用它可以遊泳。
這種觀念是有爭議的。
因為月經期宮頸口略開，月經血流出，子宮腔和外界相通。如果遊泳即便是使用了衛生棉條，仍然有引起細菌上行性感染的風險。
Jojo個人建議，這個階段，保險起見姐妹們還是消停點，不要去遊泳。
謠言四：月經期不能運動
月經期鼓吹不能運動的那貨，肯定平日裡也不愛運動。這口鍋，大姨媽可不幫你背。
其實相反，月經期適度的運動，除了放鬆身體肌肉外，還可以緩解痛經。
比較推薦的是，慢走、慢跑以及瑜伽。
謠言五：月經不準時，提示不孕不育
正常的大姨媽是，21-40天來一次，每次持續3-7天，量在20-60ml。月經可以有波動，波動在7天內都沒太大關係。比如上個月你21號來月經，下個月22-27左右來，一般都沒太大問題。
如果月經波動超過7天以上，育齡期的姐妹要排除懷孕可能。經常波動很大，需要來我這裡報導，檢查激素情況了。
月經不準時到，原因有很多，不能稱之為就是不孕不育的徵兆。
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謠言六：月經期使用吸收量大的衛生巾好
不止一個患者告訴我，當她還是小姑娘的時候，媽媽告訴她，來月經要用越大的衛生巾越好。因為這樣不會側漏，而且可以不用經常換。
這個做法是完全錯誤的。
衛生巾最好3-4小時更換一次，更換時間越長滋生細菌的風險越高，晚上除外。
日常的衛生巾選全棉透氣的最好，防止感染和過敏。
謠言七：月經血就是女生體內瘀血毒氣
月經的成分，除了鮮血還有子宮蛻膜、生殖道粘液等，是子宮內膜定期生長、脫落引起的生理現象。
月經血之所以，不像身體其他部位的血流出來就凝固，並不是因為它是身體瘀血外排，而是因為月經血裡含有纖維蛋白溶解因子引起的。
月經和女生體內的「毒氣」什麼的？沒有半毛線關係。
各位小仙女們，發現中招的趕緊更改啦～Jojo在這裡祝大家新年美美噠！
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作者：孫旖
婦產科主治醫師，畢業於同濟大學醫學院。中國醫療自媒體聯盟成員。