現在大家的生活條件大大提高了，但是病卻越來越多了，很多「富貴病」橫空出世，危害著人們的健康。膽固醇高就是很普遍的一個問題，在中老年、肥胖、不愛運動等這幾類人身上更為多見。如果人體內的壞膽固醇水平居高不下，將會引來很多併發症，導致心腦血管健康受到很大的損傷。
如果你經常無緣無故地頭疼頭暈，照鏡子時總能看到臉上尤其是眼角邊有一個個的黃色小疙瘩、視線模糊、腿腳經常發涼發麻，考慮是膽固醇高的信號，身體在提醒你要儘早降低膽固醇了。想要降低膽固醇，必然會說到飲食方面，壞膽固醇的「清潔工」就在身邊，經常吃，保護血管，血脂不易升，若管不住嘴，膽固醇水平或會蹭蹭漲，別吃錯了，下面具體跟大家詳細說說。
壞膽固醇的「死對頭」，經常吃，降低膽固醇，護好血管
1. 亞麻酸
亞麻酸對於促進脂類物質代謝，降低血液黏稠度以及預防血栓的形成都有一定的好處，是血管的守護者之一，膽固醇高的朋友可以常吃點。
2. 魚
魚肉中雖然含有脂肪，但大多是不飽和脂肪酸，對於保護心血管有益，特別是一些深海魚類，起到的效果更好，不但能幫你降低壞膽固醇水平，還能在一定程度上預防血管疾病。尤其是對於中老年人而言，適當常吃魚肉，對於延緩大腦衰老，預防腦部病變也有幫助。
3. 蘆筍
蘆筍被稱為「天然的血管清道夫」，其中含有多種營養物質，對於提升免疫力有好處，而這些營養物質並不會對血管健康造成威脅，對於降低低密度脂蛋白有不錯的輔助作用，平時也可常吃。
4. 海帶
海帶也能幫助降低血液黏稠度，軟化血管。不僅如此，海帶中還有豐富的碘元素和鈣質，同時熱量和脂肪含量低，對於膽固醇高的中老年朋友來說，可以適當常吃。
這四種食物是壞膽固醇的清潔工，可以常吃，但下面幾種食物卻會跟血管添堵，容易引起膽固醇升高，望你要學會避開，管住嘴。
黃油：黃油中的熱量極高，還有大量的反式脂肪酸，常吃會引起壞膽固醇水平升高，加快血管堵塞、老化的速度，不利於心腦血管健康。若常吃，血脂、血糖水平或也會蹭蹭漲。
動物內臟：像豬腦、牛羊肝等，其中含有豐富的膽固醇和飽和脂肪，膽固醇已經高的朋友最好要學會拒絕。
另外，對於膽固醇高的人來說，有一種食物的爭議比較大，那就是雞蛋，有人說能吃有人說不能吃，到底信哪個？其實，膽固醇高，是可以少量吃雞蛋的，別過量進食，並且注意清淡的烹飪方式即可，一個蛋黃中的膽固醇今天體內，遠不足人體自身合成膽固醇的含量。
綜上所述，膽固醇高的朋友們注意了，以上4種食物算得上壞膽固醇的「清潔工」，可以隔三差五換著吃，膽固醇和血脂或會往下降，但上述兩種食物，再愛吃也要管住嘴。