每到年尾，就會有人對本年度的工作生活情況進行總結，再制定來年的計劃目標。但如果將本年的總結與年初的目標進行對比會發現，很多人只實現少數幾個目標，有人甚至一個也沒有完成。我們很少停下來分析一下，目標沒有實現的原因。
目標的制定，是為我們一年的行動提供指引，如果只是年復一年機械性地跟風制定，不管完成的效果，那麼沒有必要去規劃目標。
有人之所以制定的目標完成度很低，是因為一直待在舒適圈裡，陷入了安逸的習慣陷阱。要想在年終總結時成績亮眼，就需要跳出舒適圈，重新審視自己。
《習慣陷阱》，作者椎原崇，就是一本教我們如何察覺並捨棄舊的思維模式，通過多個捨棄練習和認知練習，幫助我們真正實現思維模式轉換，清空錯誤的觀念，重新認識自己，實現人生的躍遷成長。
一、走出舒適圈，認識正確的自己
你有多久沒有停下腳步，和自己展開一場認真的對話，審視內心，了解自己目前處於的狀態和想要的訴求呢？想要打破習慣的陷阱，首先要
1.全面了解自己的心理、身體狀態
每年制定的目標沒有完成，有可能是目標設置的太難、太大，沒有從自身的實際情況出發來制定。
比如你已經接近中年，精力有限，制定每晚學習到12點的目標，第二天起來照常上班。20、40、60歲，不同的年齡階段，人身體的機能表現是不同的，40歲的精力無法和20歲等同。制定每晚學習到12點的目標，短期內可能會堅持，長期身體肯定受不了。如果改成每晚學習半小時，那麼這個目標是符合實際的，有可能實現。
能力範圍之內的目標，能給予我們督促和激勵的作用。《習慣陷阱》提到：要想改變人生，重要的是在了解自己所處的階段的基礎上，毫不猶豫地捨棄舊的做法與思維方式，然後接受自己以前不知道的想法和做法。
停下盲目前進的腳步，對自己做一個全面的評估，全面了解目前處於的階段、精力、能力，然後制定出合理可行的目標。
2、下定決心，真正開始改變
對自己的身體、心理有了正確的認識，就要改變過去稀裡糊塗的狀態，捨棄舊的、舒適的環境，書裡提到不要留戀過去的事物，因為「讓你感到『放棄了真可惜』的東西，可能正是現在的你不需要的東西」，快刀斬亂麻，根據客觀實際，開始制定計劃，開啟行動。
二、與自己和解，接納真實的自己
有人在年終總結時會懊惱：為什麼每晚只顧玩手機，沒有完成讀書計劃；為什麼平時不用功，考試之前抱佛腳，沒有通過職稱考試······
這些想法很容易讓我們對自己產生後悔、自責等情緒，甚至發展到覺得自己一無是處。《霸王別姬》裡有一句話：人，得自己成全自己。
隨著閱歷的豐富，我們能想通很多事情，唯獨好好對待自己這件事，很多人做不好。與過去的自己和解，原諒、接納真實的自己，才能放下過去，開啟人生的新篇章。
1、不要自責，坦然面對真實的自己
椎原崇在《習慣陷阱》提到：自己對待自己的態度不同，人生就會有很大的不同；最不應該做的事情就是，因為自己沒有做到的事情而自責。
過去的事情已經成為既定的事實，除非時光機的出現，否則無法改變，與其沉浸在過去自怨自艾，不如認真對待當下和展望未來，做好當下的事情，好好準備未來，那就足夠了。
2、取悅、優待自己
從小到大，我們似乎一直活在別人的期待裡，上學為了讓父母驕傲好好學習，工作後為了車子房子忘我工作。我們一直擰著發條，為了別人的期待不停歇的前進，從沒有問問自己到底最想要什麼。事實上，「我們應該放在第一位去重視的人或最應該取悅的人，既不是重要的夥伴，也不是父母或子女，而是我們自己。因為只有先讓自己開心，給予自己足夠的愛之後，才能真正地愛別人。」
取悅自己的方式有很多，比如不勉強自己、吃一次自己喜歡的零食、從事自己喜歡的工作等，讓自己身心保持愉悅，才能把快樂傳遞給身邊的人。
《習慣陷阱》提到，就算我們長大成人，也不意味著要變成枯燥無味的大人，整日為生活奔波忙碌，壓抑曾經天真歡鬧的自己，而是要誠實的面對自己的情感，保持心靈的自由自在，打動自己，才能打動他人，才能獲得成功。
三、開始行動，成就有收穫的自己
在重新掌握了解自己身體、心理目前處於的狀態，以及規整好自己的精神狀態後，就要根據自己的能力開啟行動，成就有收穫的自己。
1、確定自己專注的領域
俗話說：「樣樣通，樣樣松」。多數人是普通人，能在一個領域做得很出色，就很不容易了。想要百花齊放，在各個領域都出類拔萃，結果可能就是每個方面都做不好。
「人的能力基本上沒有差別。但是每個人專注的領域不同，結果就會完全不同。
只要人們在某一領域提高專注力，就會在這個領域有所成就。
只要做到專注，以及持續地專注，人生過程及結果就會截然不同。」
制定有針對性的、單一的目標，確定專注的領域，把有限的精力集中投入重要的事情上去，這樣才能取得成績，目標也容易實現。2、提升自己的技能
以前經常說到「學好數理化，走遍天下都不怕」，可見擁有一技之長有助於我們在社會站穩腳跟。行業沒有高低貴賤之分，在自己從事的領域把技術水平做到頂尖，那麼你就是優秀的。
就像大國工匠系列，數十年如一日的重複一件簡單的工作，但是在日復一日的工作中精心雕琢技術，最終把誤差控制在幾毫米之內，成為全國學習的對象。
不管從事的是一線的車間工作，還是文員、IT等辦公室工作，沉下心來、打磨技能、提升能力，這樣更有助於我們目標的完成、人生價值的實現。3、找到前進的力量
人的一生是一個漫長的旅程，總有疲憊睏乏的時候，要讓人生保持積極向上，就要找到能令自己開心的事情，能持續性鼓勵自己前進的力量。
椎原崇在《習慣陷阱》寫到「對於『自己認為重要的事情』，就算別人認為這件事做起來很麻煩，人們也能很自然地、很開心地去做。僅憑『開心』這個原因，我們就能夠很自然地堅持下去。」
2020年已經過去，2021年剛剛開啟，如果還沒有制定本年目標，那麼就先評估一下自己目前處於哪個階段，「因地制宜」制定可行性、能完成的目標；如果已經制定了，就認真回看一下，是否只是盲目的跟風制定，重新分析、認真制定符合實際的目標。
跟隨《習慣陷阱》中的方法，捨棄舊的習慣和思維，跳出舒適區，開啟2021年有收穫的人生！