寶寶抗拒吃飯，只喜歡吃零食？快來看看怎麼糾正不良飲食習慣

隨著國家經濟水平的不斷提高，人們越來越重視飲食健康。眾所周知，不良的飲食習慣對健康的危害不容忽視，尤其是對於正在發育成長的嬰幼兒更是如此，不良的飲食習慣有可能會造成嬰幼兒營養缺乏，發育遲緩，嚴重的甚至會造成不可逆的後果。那麼對小寶寶而言，有哪些不良的飲食習慣？不良的飲食習慣從何而來呢？如何糾正寶寶的不良飲食習慣呢？一起來看一下吧。

健康的飲食習慣才能促進寶寶健康成長

有哪些不良的飲食習慣？

第一，不吃主食，愛吃零食。很多小寶寶不愛吃正餐，不少爺爺奶奶、爸爸媽媽們擔心孩子沒吃飽，一會兒讓孩子吃點餅乾、點心，一會兒又喝點酸奶。結果，在吃正餐的時候，寶寶們早就已經被零食餵飽了，影響了小寶寶吃正餐的食慾，自然不想吃，長此以往，無法攝入足夠的營養，影響了寶寶們的正常生長發育，對身體健康也有不良影響。

不吃主食，只愛零食

第二，偏食挑食。有很多家長反映自家孩子不喜歡吃青菜，每天只喜歡吃肉，或者有的小朋友不喜歡吃番茄、蘿蔔、茄子等等，都是寶寶偏食挑食的表現，長期以往就會造成營養失衡，不利於小寶寶的健康成長。

偏食挑食

第三，不餵飯就不吃。尤其是對於隔代教育的家庭，很多老人擔心孩子自己吃飯撒的到處都是，或者擔心孩子自己吃不好，追著寶寶餵飯，結果到最後，家長不餵飯，甚至不到處追著喂，寶寶就不吃。老人心疼孩子不吃飯，就要繼續追著喂，這樣形成了惡性循環，不吃就要追著喂，不追著餵就不吃，長此以往，寶寶獨立吃飯的能力就得不到鍛鍊，而且追著餵飯也會造成孩子在吃飯的時候無法專心，影響營養吸收。

不餵飯不吃

第四，不給看電視不吃飯。還有一些小寶寶找到了要挾大人的方法，那就是以不吃飯要挾家長，必須給看電視，邊看電視才會邊吃飯，否則就不吃。為了讓孩子吃飯，家長只好妥協，開了電視。實際上，邊看電視邊吃飯容易影響對食物的消化吸收，而且小寶寶經常看電視也容易導致近視等問題。

邊看電視邊吃飯

不良的飲食習慣從何而來

第一，家長錯誤的教育方式。很多隔輩撫育寶寶的老年人生怕孩子吃不飽，於是孩子只要提要求，就必須滿足孩子，比如邊看電視邊吃飯，追著餵飯等等，殊不知這些錯誤的教育方式會導致寶寶營養難以吸收，造成孩子缺乏營養，從而影響身體健康。

第二，家長潛移默化的影響。有些年輕人自己也不喜歡吃主食，而經常以零食果腹。父母作為孩子的第一任老師，很多孩子的行為都是從父母那兒學來的，這樣一來，寶寶也會像父母一樣喜歡零食，而不愛吃主食。還有些家長自己本身也挑食，不吃這個，不吃那個，所以在準備餐食的過程中就會刻意避免烹飪自己不喜歡的食材，久而久之，孩子也沒有機會接觸這些食材，有時看到這些食材也會因為沒有吃過，不習慣吃而抗拒，逐漸養成挑食的壞毛病。

第三，家長的強迫行為降低寶寶吃飯的興趣。有些孩子本來自己吃飯挺好，但父母或長輩覺得孩子吃不飽或者吃得到處都是飯粒，收拾起來麻煩，於是開始搶過孩子手中的勺子餵飯，久而久之，孩子形成了不良的習慣，必須餵飯才吃，而且餵飯過程中，有些孩子明明已經吃飽了，但是家長覺得沒吃飽，於是強迫孩子繼續吃，不僅幹擾了孩子的獨立能力，而且導致孩子獨立進食的興趣大打折扣，最後孩子對吃飯在內心形成一種牴觸心理。

如何糾正寶寶的不良飲食習慣，培養一個愛吃飯的寶寶呢？

第一，家長要樹立正確的進餐規則，並從自身嚴格抓起。由於寶寶很多習慣都是從家長身上習得的，所以家長需要從自身抓起，建立良好的飲食習慣，做到不挑食不偏食，為寶寶製作葷素搭配，營養均衡的餐食，促進寶寶食慾。

定好規矩

第二，對於寶寶不喜歡吃的食物可以製作成動物等孩子感興趣的形狀，提高孩子進食的興趣。對於寶寶而言，食物做得豐富多樣對他們來講更有吸引力。比如寶寶不喜歡吃炒蘿蔔絲，那家長可以把蘿蔔剁成餡料做成水餃，這樣寶寶視覺上看不到蘿蔔，就不會產生抗拒心理。或者寶寶不喜歡吃某些水果，家長也可以通過把水果擺盤成動物的樣子，提高寶寶進食的興趣。

製作形態精美的食物提高寶寶食慾

第三，對於寶寶非常抗拒的食物，要做到不強迫，循序漸進引導。對於寶寶一時難以接受的食物，家長也不要急於求成，強迫孩子吃下去，這樣不僅導致孩子自主進食興趣降低，而且也會導致孩子更加抗拒這種食物。可以循序漸進地引導寶寶慢慢接受這種食物。或者通過繪本等方式引導寶寶要注重營養全面，營養均衡。此外，應當由寶寶自己來決定是否還要繼續進食，而不能以家長的主觀想法來判斷孩子有沒有吃飽。

自主進食

第四，對於家中老人餵飯、允許寶寶邊看電視邊吃飯的行為，家長要與老人做好提前溝通，講明這種行為的不良後果。全家一致鼓勵孩子坐在餐桌上自主進食，並且在進餐時關閉電視電腦等設備，使孩子逐漸適應與全家一起自己吃飯。

第五，飯前不給孩子吃太多零食。對於兩歲以前小寶寶而言，兩頓正餐之間可以適當吃點水果或點心，但是要控制食量，不能一次吃飽，導致寶寶不再想要吃主食。對於兩歲以上的寶寶，胃容量基本已經足夠其和大人一樣中間間隔三四個小時再吃正餐，要嚴格控制零食的攝入，尤其是飯前，不能以零食代飯。

相信通過家長和寶寶的共同努力，一定能夠培養起寶寶良好的飲食習慣，使寶寶能夠獲得充足的、均衡的營養，健康成長。

健康育兒，一路同行。點個關注，讓我們一起陪伴寶寶健康成長。