眾所周知，女性懷孕後肚子中多了一個小寶寶因此體重也會隨之增長，但是孕媽的體重增長也要控制在一個範圍，不然對之後的分娩會非常不利。一般來說孕媽在整個孕期中體重增加差不多在12.5 千克之內，而且到了孕晚期時孕媽每周的體重增長不能超過0.5千克，只有在這樣的體重狀況下順產的可能性才會更大。但是孕期胎寶寶又需要很多營養，那麼孕期既想要有營養又想維持身材，這4個小竅門，孕媽不得不知道。
1. 正確飲食
孕期常見的兩種控制體重的錯誤方法便是過度節食以及大補特補。有些孕媽擔心懷孕會增重太多以至於分娩後減不下體重，所以在孕期期間就吃的很少，這樣其實會導致自身營養不良；還有些孕媽為了寶寶的發育就在孕期大補特補吃了很多，這樣易導致體重增長過快會不利於分娩。孕期正確的飲食方法應該是注意營養均衡，吃些清淡的東西或者是新鮮的水果，吃的不能太過油膩應以清淡為主，少吃甜食，這樣有利於合理控制體重。
2. 適時適量運動
孕期運動還是很有必要的，建議孕媽飯後可以去散散步促進消化這算是最簡單的運動方式了，一般來說建議孕媽運動最好是選擇有氧運動，既能預防肥胖又有利於肚中寶寶的健康，但是注意做運動時千萬不可過於激烈，最好是在家人的幫助或者在醫生的指導下進行。
3. 最好堅持工作
懷孕之後，孕媽因為腹中有了一個珍貴的生命而欣喜不已，但是也有部分孕媽在擔心懷孕之後就會影響目前的工作。其實孕期堅持工作還是好處多多的，一方面可以確保更規律的生活，在一定程度上還能控制體重有利於順產，另一方面也能緩解家庭的經濟壓力，要知道寶寶出生後需要花錢的地方是很多的哦。
4. 多吃蔬菜
建議孕媽在孕期多吃蔬菜，因為蔬菜不僅含有豐富的維生素還有助於體內鈣、鐵等營養元素的吸收，其中含有的纖維素還能預防便秘呢。
總之，孕期控制體重並不是一件容易的事，畢竟很多孕媽並不太知道增重的一個正確範圍，不是過度節食就是補的太過了，如果孕媽們能夠做好以上四件事也算是事半功倍了，記住一定要持之以恆不能半途而廢，控制體重可不是易事。