5歲內幼兒1天至少玩180分鐘，9個體能遊戲媽媽收藏

2020-10-06 二嫂說育兒

導讀：世界衛生組織：5歲內幼兒1天至少玩180分鐘，9個體能遊戲媽媽收藏

各位點開這篇文章的朋友們，想必都是很高的顏值吧，我們真的是很有緣哦，小編每天都會給大家帶來不一樣的育兒資訊，如果對小編的文章或者其他的什麼，有什麼一些意見的話歡迎在下方積極評論哦，小編每條都會認真看的。那麼本期的內容是：世界衛生組織：5歲內幼兒1天至少玩180分鐘，9個體能遊戲媽媽收藏！那麼我們就來看看吧！

世界衛生組織（世衛組織）已經發布了一些建議，以減少兒童在家中坐多出外的次數。
（目前，我們真的很想知道，作為工作犬，有沒有哪個組織在乎我們，不在公司任職，出去玩的更多？）
話雖如此，世界衛生組織（WHO-WHO）於2019年4月發布了有關兒童身體活動的新指南-「 5歲以下兒童的身體活動，久坐行為和睡眠指南」。該指南由一組專家研究，研究了多個因素，包括睡眠不足和篩查時間過長的孩子會發生什麼情況。
屏幕時間太長了，顧名思義，孩子們花太多時間在玩手機，電腦，看電視和看iPad上！這對5歲以下兒童的成長非常不利。


世界衛生組織的新聞報導說：「 5歲以下的兒童必須縮短他們坐在屏幕前的時間，或者長時間限制在嬰兒推車和座位上。他們還需要獲得更好的睡眠質量，並希望他們健康成長。我們必須有更多時間積極參與戶外運動。」
根據世界衛生組織的調查，通過對不同年齡的兒童進行的調查，每年由於運動量不足而導致的死亡人數超過500萬人。


世界衛生組織非傳染性疾病監視和人口預防項目經理Fiona Bull博士說：「改善和延長體育鍛鍊，減少久坐時間，並確保幼兒的優質睡眠將改善他們的身心健康，並有助於預防兒童肥胖以及成年後的一些相關疾病。」
通過網際網路，行動應用程式和遊戲，孩子們可以輕鬆地整天呆在家裡坐在沙發上，從根本上減少了參加各種體育活動的時間，這無疑對孩子的成長有害。
世界衛生組織的建議通過加強親子互動遊戲和體育活動提出以下建議：
1-每天以不同的方式進行體育鍛鍊（例如，與父母或兄弟姐妹在地板上玩各種互動遊戲。對於不能自行移動的嬰兒，至少要進行30分鐘的無限制俯臥/ lyingBit伸展運動）。
2-一次不能坐超過1個小時，不能坐在嬰兒推車，高腳椅上或綁在看護者的背上超過一個小時。嬰兒坐著時，請注意閱讀同時要強調的是，對於不到一歲的孩子，最好將屏幕顯示時間設為零（也就是說，不建議過小的嬰兒看電視和看電視）。他們的手機為時過早）。
3-包括小睡時間在內，有14-17小時（0-3個月嬰兒）或12-16小時（4-11個月嬰兒）以確保良好的睡眠。


1-每天至少進行180分鐘的各種體育鍛鍊。在適當的情況下，包括中度到高強度的鍛鍊，越多越好。
2-不要一次在家裡呆超過1個小時或長時間坐著，當孩子坐下時，與他一起讀或講一個故事.WHO建議2歲兒童放映時間（觀看電子產品）不應超過1小時。
3-11-14小時的良好睡眠，包括午睡。


1-每天至少進行180分鐘的各種體育鍛鍊。對於中等強度到劇烈的運動，至少應使用60分鐘。
2-一次坐的時間不要超過1小時。這些年齡段的孩子的放映時間不超過1小時。
3-10-13小時的良好睡眠，包括小睡。


1-有氧運動，他們可以有節奏地移動大肌肉（包括騎自行車，跑步，跳躍和跳舞）；
2-加強肌肉，使他們的肌肉比平時做更多的工作（跳繩，在操場上擺動和跳躍）；
3-骨骼增強，有助於產生力量並促進骨骼生長（包括排球，籃球和網球等運動）。
鑑於孩子們進行體育鍛鍊的重要性，父母們一定不要忘記為孩子們每天安排鍛鍊肌肉的機會！


這款遊戲甚至在室內也很有趣！與您的孩子一起，模仿某些動物的活動，加上豐富的微表情，不僅可以發展他們的身心力量，還可以給他們帶來快樂；例如，您可以像蛇一樣像蛇一樣在地板上滑動，像袋鼠一樣像青蛙一樣跳躍，像熊一樣四肢行走，或者像鳥一樣拍手「飛」起來。


不要忌諱讓您的孩子弄髒！為自己和您的孩子戴上防水裝備，跳進遊泳池，踩水坑，即使您打算與小孩子玩泥巴，也是一個不錯的選擇。具有「清潔度」的父母通常無法接受，而且孩子幾乎沒有機會體驗這種樂趣。）


與您的孩子一起玩「尋寶」，並教您的孩子模仿偵探（或海盜）！將玩具隱藏在不同家庭中的玩具中，例如娃娃，汽車或恐龍，讓孩子們通過自己的努力找到每種寶藏的位置。同時，由於他們的興趣只持續很短的時間，因此有必要及時給他們留一些小缺陷或線索，以使他們根本找不到。互動狀態使遊戲更加精彩。
似乎所有的孩子都喜歡跑步和追逐，所以從小就在外面玩的「鷹捉雞」和「警察小偷」遊戲可以繼續。


收集不同類型和大小的球，讓您的孩子踢一下球，看看她能踢多遠，對於她來說，這也是了解她現在玩球的方式等的好方法。


在家中或室外，隨時準備一些樂器或頭戴式耳機，以鼓勵孩子跟著身體跳舞並按照節奏跳舞（如果您在室內，一些彩色燈光和營造氛圍也將有助於培養孩子的舞蹈興趣））只要她在有趣的舞蹈中感到不同的快樂，動作就不必更加標準。
騎自行車是一種可以幫助兒童增強肌肉的運動。選擇一個晚上，帶來一些戶外可以享用的食物，和他一起在戶外自行車道上騎車，或者在附近逛逛，並有機會坐在公園聊天。
伴隨著音樂，玩倉鼠遊戲。
讓她爬到桌子底下，穿過紙板箱，越過繩索和其他障礙物，甚至完成一些投擲活動，例如將一些小玩具扔到相距很遠的籃子裡。


未來的每一天，不要讓孩子的時間浪費在智慧型手機，平板電腦，計算機或電視機前。簡而言之，不要在室內呆乏味並鼓勵她在戶外玩！要創造孩子們珍貴的回憶，您需要親自陪同每個小細節。

我是一個家庭教育老師，一個高級的產科教師，也是一個多平臺的育兒作者。跟隨我給你帶來實用的母性和育兒知識。如果你有任何困惑或疑問，請發私信，我會及時回復，希望我的一些建議能讓你作為一個家長突然敞開心扉，不再孤獨地走上育兒之路。

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