民以食為天，吃飯是大家每天都做的事，飯後該如何養生，你都知道嗎？
飯後該不該「躺」？
有人說，飯後平臥可緩解腦供血不足，其實，這是天大的謊言！
專家介紹：人們在剛吃過飯後，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，此時平躺會影響胃腸蠕動，不利於食物消化和吸收。
因此，不論是「葛優癱」還是「平臥」都不應該在飯後立刻做。
飯後能不能「動」？
很多人認為，飯後運動會造成胃下垂。其實，並沒有這種說法。
「從正常生理角度來講，進食與運動無直接關係，餐後可以運動。」專家解釋道。
但需要注意的是，若在飽餐或充分進食後，立即進行劇烈運動，則可能產生如下風險：
·腸壞死，常見於兒童群體；
·腹腔壓力增高，導致嘔吐，甚至引發某些胃食管反流性疾病。
專家建議，飽餐之後，可適當地活動，比如散步，這樣既可以促進胃腸蠕動，也可以減輕胃食管反流的症狀。
不過，雖然飯後可以適當運動，但不要馬上開始，以免加重胃負擔。
飯後能不能喝茶？
有人認為，飯後喝一杯濃茶，能幫助減輕油膩感。
但實際上飯後立即喝茶，不僅不能消食、刮油，還會抑制胃、腸液分泌，影響人體對食物的消化和吸收，易導致便秘。
這是因為，茶中富含單寧酸，會影響蛋白質吸收，阻礙人體有效攝入營養。
茶鹼還會抑制小腸吸收鐵元素，特別是對於一些嚴重缺鐵性貧血的患者而言，更不能過量飲茶或者喝濃茶。
飯後能否馬上喝酸奶？
其實，飯後喝酸奶，並不能達到助消化的目的。
專家認為，飯後兩個小時喝酸奶較為合適。
這是因為，只有當人體胃液的pH值較高時，才能讓酸奶中所含乳酸菌充分生長，利於身體健康。
而飯後兩小時左右，人體內胃液已被稀釋，pH值會上升到3~5，此時飲用酸奶最佳。
不過，對於減肥人群，喝酸奶還需控制量，因為，酸奶本身含有一定熱量，飯後喝酸奶，就等於額外攝入這些熱量，不利於減重。
吃飯，有沒有最佳順序？
很多人喜歡飯後吃水果、喝湯，其實順序反了，這些東西最好在飯前吃。
因為，飯後吃水果，水果會被先吃下去的食物阻滯於胃中，使人出現脹氣、便秘等症狀，給消化功能帶來不良影響。
如果將吃水果的時間提至飯前，對免疫系統有益，而飯後吃水果則沒有這種養生功效。
許多人習慣吃飽飯再喝湯，而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經之道加點「潤滑劑」，以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。
來源：CCTV生活圈