文|淘媽
備孕中的女性應該都知道，要想提高受孕率的話，最好是在排卵期同房。這話說來簡單，可是很多女性的難處就在於找不準排卵期，感覺監測排卵太複雜了。這很可能是你還沒有掌握監測排卵的方法，如果能學會這幾招的話，你就能輕鬆抓住備孕的黃金期。
1. 月經周期推算法
很多女性都是根據月經周期來推算排卵期，如果女性的月經規律，那麼排卵日一般都是在下次月經往前推14天左右。例如你的月經周期是30天，這次月經的第一天是8月30號，那下次月經的時間差不多是在9月29號。排卵日就是在9月15號左右，排卵日及其前5天和後4天加在一起就是排卵期。不過，如果女性的月經周期不規律的話，推算出的排卵期就會有所偏差。
卵子的存活時間在24-48小時之間，精子的存活時間在72小時左右。所以排卵日的前3天到排卵後1天，夫妻同房的話，受孕率都很高。
2. 基礎體溫測量法
我們在電視或電影裡能看到這樣的橋段：有些女主每次在同房之前都會測量體溫，並且記錄下來，體溫不「合格」的話，就會拒絕同房。這其實就是在記錄基礎體溫，然後通過體溫的變化來推測排卵期。女性在排卵之後，黃體分泌的孕激素就會使體溫升高0.3-0.5℃，並且這種情況會持續12-14天。一般在體溫升高的前一天同房，這是受孕的最佳時機。需要注意的是，採用這種方法需要女性在熟睡4小時以上，而且沒有任何做任何的活動時測的體溫。
3. 宮頸粘液法
估計不少女性都聽過這種方法，在排卵的前1-2天，隨著雌激素分泌的增加，宮頸粘液會變得很稀薄、透明，看起來像蛋清一樣，而且還可以拉出長度達7-10釐米的絲狀。備孕中的夫妻可以在排卵期前的溼潤期同房，這樣會增加受孕的機率。排卵過後，受孕激素的影響，宮頸粘液就會變成粘稠狀。
4. 排卵試紙檢測
女性在排卵前的24-48小時，尿液中的黃體生成素LH就會出現高峰值。如果用排卵試紙測試的話，結果就會顯示強陽性。排卵一般都是發生在出現強陽性的24-48小時內，在這個時間連續2天同房的話，受孕的機率會很高。試紙使用起來是方便一些，不過排卵試紙的準確率也只有75%左右。
5. 監測身體變化
一般來講，女性在排卵的時候，身體也會出現一些變化。
①排卵痛
在排卵前的2-3小時，或者是排卵的時候，有些女性會感覺下腹部有短暫的疼痛感，這就是我們說的「排卵痛」。排卵痛是卵子從卵巢裡排出引發的疼痛感，也是排卵的一種信號。不過，這種疼痛感不是很明顯，可能很多女性都察覺不到。
②排卵期出血
女性在排卵的時候，就會導致雌激素水平短暫下降，子宮內膜脫落出血。這種出血量較少，一般會持續1-3天。
6. 超聲監測
超聲監測是目前準確率最高的一種方法，通過超聲檢查，能夠及時發現卵泡生長發育的信息。醫生會將卵泡的大小、卵泡的生長和優勢卵泡的破裂作為排卵的證據。不過這種方法需要投入大量的時間、精力和金錢，不如前邊那幾種方法方便。
淘媽說：想要提高受孕率，排卵期只是其中之一。女性平時可以通過某一種或者多種方法來找自己的排卵期，然後把握住這個關鍵時期。不過除此之外，其他的備孕工作也要做好，像作息規律、養成良好的生活習慣、堅持鍛鍊等，這樣受孕率會更高。