立秋後陽氣漸收，陰氣漸長，同時溼度逐漸降低，天氣逐漸乾燥。
燥邪容易導致出現皮膚乾燥、口鼻乾燥、大便乾結等症狀，甚至有些孩子會出現鼻出血等症狀。
中醫認為，秋應於肺，因此秋季是養肺的季節。
肺受傷，睡覺時3個「異常」要留心
1、睡前咳嗽加劇
肺主呼吸。如果白天呼吸正常，晚上經常咳嗽，咳嗽非常嚴重，越來越嚴重，說明肺部已經受損，需要及時注意。
2、凌晨3點至5點間醒來
此時，肺經絡有序，人體應進入深度睡眠狀態。常常在這時醒來，表示肺氣不足，或氣血不足。
3、胸悶和半夜窒息
睡眠、胸悶加重，甚至窒息驚醒，警醒心肺功能，已嚴重受損。如果心充足，肺氣旺盛，肺氣充足，那麼心血就能正常運行。
好的心肺，為了保證良好的氣體交換，使呼吸順暢，胸部發達。如果心肺功能受損，會影響呼吸，導致胸悶、窒息等。
除了睡覺，還有「1黑1痛」很明顯
1、面色暗沉
面色暗沉可不一定都是因為長期熬夜導致的，中醫認為，肺部不好那麼人的皮膚也會變得越來越暗沉，有些人還會出現紫色或者暗黑色的嘴唇，如果皮膚紅潤有光澤的，那麼自己的肺部就會比較健康。
2、胸痛
胸部疼痛不一定是心臟病的表現，如果自己有以上一些肺部症狀，同時還有胸痛的情況，那麼可能是肺部出現了問題，比如肺炎的人就經常會有胸痛的表現。
肺部健康了，我們的身體運作才會變得正常，那麼要怎麼保養肺部呢？
肺臟的「洗潔精」找到了！平時敞開吃，肺白白淨淨
肺主呼吸，肝主藏血，肝和肺都是人體必不可少的強大器官，如果不好好滋養，就很容易受到病毒的侵襲，日常養生常喝1種茶：
抽菸的朋友日常可以多喝茶，尤其是可以清肺的茶水，因為茶葉中含有豐富的維生素、咖啡鹼和茶多酚，能刺激神經中樞，具有提神鎮靜的作用，當犯菸癮犯時，可以喝一杯茶來提神醒腦。
羅漢果茶——潤肺清肺
肺，害怕燥，喜歡溼潤，多飲茶，可潤肺排毒，還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，保護肺部。
其實，古人對養肺很早就有非常高效的調理方法，比如自李時珍的《本草綱目》裡面有鼎鼎大名的——羅漢清肺茶，只要在開水裡加這些就可以達到養肺的效果。
經方如下：來源：《本草綱目》
配方：針對肺熱或肺燥咳等症狀
食材：
①羅漢果：羅漢果味甘性涼，歸肺、大腸經，有潤肺止咳、生津止渴、潤腸通便的功效、適用於肺熱或肺燥咳嗽、百日咳及暑熱傷津口渴、血燥便秘等。
②枇杷葉：《本草匯言》：枇杷葉，安胃氣，潤心肺，養肝腎之藥也。沈孔庭曰：主嘔噦反胃而吐食不止，安胃氣也；或氣逆痰滯而咳嗽靡寧，潤肺氣也；
③蒲公英：《本草綱目》記載，蒲公英性平味甘微苦，有清熱解毒、甘,寒,入肝、胃經,有清熱解毒、消癰散結、利溼退黃、通淋止痛之功。
這三種搭配在一起效果奇佳，同時最好搭配一些潤肺化痰的食材，如菊花、胖大海等等，突破單一從口入手的常規療法。在養肺排毒的同時，達到了清咽利肺、止咳化痰、生津止渴的效果。
3個養肺的「小動作」，簡單又實用
1、爬樓梯
每次15~30分鐘，每周3~5次。
來自瑞士的研究顯示，經過12周爬樓鍛鍊之後，使被測試者的身體攜氧能力提高相當於將人體的死亡風險降低了15%。
2、腹式呼吸
早晨起來後常常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸儘可能達到6.4秒。
人體的呼吸應該和經脈的運行相對應，經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經過換算相當於一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最好節奏。
每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然後吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。
3、擴胸運動
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
養肺其實很簡單，注意日常的生活飲食習慣就可以做到。
如果覺得有幫助，可以分享給身邊的親人、朋友，幫助他人也是一種福報~
#肺#