真學習，讓「心流」汩汩

前不久，我在手機上給自己購買了一個英語課程。從那天起，每天上午至少有一小時是我的英語學習時間。我會關起門來凡事不理，有時候學完看看表，已經過去3個小時了，神清氣爽，心情舒暢。

對我而言，大學畢業工作以後，不再有考試的壓力，我倒越來越愛上學習了。而日常生活中的沉浸式學習，可以讓「心流」汩汩，讓我痛並快樂著。

沉浸式學習，讓「心流」流動幸福洋溢

積極心理學有一個詞叫「心流」（Flow），說得就是一種一以貫之、超然物外的沉浸感，就像流水一樣。當你持續沉浸在自己喜歡的事物上面，這種感受就是幸福。在生活、工作、交際、情感中，都可以獲得這種「心流」。

日常生活中，你或許有這樣的經歷：收到快遞的一瞬間很快樂，但是打開後看一眼，快樂很快就消失了；買了一柜子衣服卻不想穿，因為最初買衣服時那一瞬間的快感已完全體驗過了，這衣服不過像看完電影後留下的門票存根。這種快樂不是像一條河在流，而是像一個個小水窪，它們是彼此分離的，不能流動，所以不能叫「心流」。

當然，打遊戲、刷短視頻等也會讓你產生快感，但它是藉助於外來刺激，很難產生持續感，而且離開了這種刺激往往會更焦慮，這也不是我們想要的「心流」。

人們常說的心裡「堵」，其實就是缺少流動，缺少內心的平靜、有序與和諧，幸福是內心井然有序的流動。所以，能不能形成「心流」，要看你內心的情緒能否形成某種持續性和一貫性。

孔子說：「學而時習之，不亦說乎？」對於學習，我自己的體會是，習比學重要得多。如果學習只是知識的增加，很容易給人帶來更多焦慮。只有把學到的知識轉化為行為和習慣，甚至轉化為不假思索的本能時，才是學習的最高境界。讓我們獲得快樂的是能力，而不是知識。

其實，每個人都可以獲得某種技能，畫畫、彈琴、寫字、瑜伽……並由此獲得屬於自己的快樂源泉和真正的幸福感。面對信息洪流，有時我們了解更多的信息、知識，只會帶來更多的焦慮。所以，用心去找到自己能熱愛並長期練習的那件事情吧，站樁、打坐、閱讀、專注呼吸，甚至是認真做菜……不管做什麼，它都會給你帶來一種沉浸其中的超級快樂，而且會一輩子被它深深吸引。

警惕「偽學習」，勇於走出舒適圈

需要注意的是，只有經由痛苦練習而帶來的快樂，才是真正的快樂。《心流》書中說，「心流」的獲得類似於攀巖的過程，需要付出巨大努力，最後一覽眾山小，擁有巔峰體驗，那才叫真正的幸福。

英語有句俗語：No pain，No gain！沒有痛苦就不會有獲得感。因此，要區分出你究竟是在痛快地學習——痛苦之後感受到獲得新知的快感，還是在舒適地「偽學習」？真正的學習，一定是勇於走出舒適圈，推翻既有的判斷，打破邊界、重塑認知的過程。而「偽學習」並沒有走出既有的認知，每天所獲得的碎片化信息不過是支撐舊有觀點的「論據」，讓你找到一種虛假的「獲得感」。

其實，對絕大多數普通人來說，需要的可能並不是成就大事，而是找到那件對自己有意義的小事，認真去做，一意專精，打造出自己的「心流」。你會由此見證自己因努力而發生的改變，對自己越來越滿意，焦慮也就會越來越少。

艾默生說過：「一個人對世界最大的貢獻，就是讓自己幸福起來」。願我們都能找到一件讓自己有持續沉浸感的事情，保持一顆安定專注的心，擁有一份充實安穩的生活，我想那就是人生的幸福。

來源：中國婦女報