接著聊《心流》這本書，之前看豆瓣評論有一條印象很深，「從未見過如此多推薦序的書」。是的，這本書有6個推薦序。能理解光是看序就翻了幾十頁那種心情。今天偶然間翻到「心流的步驟」，雖然只有短短幾行，感覺確實如獲至寶。
步驟這件事很重要，甭管生活工作，甚至看各種平臺上的文字、視頻，絕大部分人只會跟你灌雞湯、談理念。少部分人會耐心跟你講道理、講方法，這種一般就是貴人了。極其少數的人會講步驟，因為教會徒弟，餓死師傅，這事是真的。像我平常做項目，項目驗收後會編寫一個項目交接文檔，要寫的全面簡單易懂可操作，有了這個文檔可以讓一切零基礎小白都能接手項目進行日常維護。為什麼？因為我們平常面臨的都是一個個問題，只要把每一種問題的具體步驟寫在裡面，就不會有問題了。如果還有問題，那就是步驟不夠具體詳細，這就是後話了。
既然步驟很重要，那米哈裡是怎麼講產生心流的步驟呢？老規矩，這裡我把原文一字不落地分享給大家。
（1）確立一個總目標，並儘可能包含多個實際可行的子目標；
（2）找出評估目標進度的方法；
（3）保持精神集中於所做的事情上，並且對活動涉及的挑戰進行越來越細的區分；
（4）培養隨機應變所需的技巧；
（5）在活動變得令人厭倦時，隨時提高挑戰的難度。
如果用一個詞總結的話，就是複雜性。你會看到每一步都在提高複雜性。
作者在這一章節舉了走路的例子。走路看上去是一件很沒意思的事情，是一種最簡單的身體運動，可如果把它發展成登峰造極的心流活動，就有趣了。
對照步驟一的設定目標，有人去逛街購物，有人去公園散步。對照步驟二的評估目標進度，就拿路徑來說，有的人會選擇最有趣的路徑，有的人會選擇最短的路徑，有的人則以精準時間走完同樣路徑而自豪。對照步驟三的精細區分，冬天專挑有陽光的道路走，夏天專挑有陰涼地的道路走。對照步驟四的隨機應變，有人刻意調整步伐，以便過馬路時剛好趕上綠燈。對照步驟五的提高難度，在雪山上步行，在泥地裡步行。
所以你看，即使是步行這個微不足道的體能活動，只要設定好目標，控制整個過程，仍能帶來無窮的樂趣。
而且你會發現需要的物質能量極少，需要投入的是大量的精神能量，也就是注意力。當你專注於過程，從「做什麼」變為「怎麼做」，發展成心流活動時，樂趣也就隨之產生了。
每天5分鐘開闊視野，這是一個神奇的男人，你完全猜不出他會寫出什麼，連他自己也不知道。感謝你的閱讀。