冬季孩子睡不好怎麼辦？家長留心4條，讓孩子睡得舒適不生病

2020-11-09 辰碩母嬰

小孩子的睡眠本來應該是最好的，每天都會睡得很香才對。但是有的時候小孩子的睡眠也會出現不好的情況，這種情況一旦是出現往往就會導致小孩子的生長發育出現問題。所以家長朋友一定要特別注意孩子的睡眠，一旦發現小孩睡眠不好就需要積極找出原因，採取措施才行。那麼小孩睡眠不好怎麼辦？

一．睡眠不好的原因？

1. 餵養不當

有些父母總是擔心寶寶吃不飽，睡覺前給寶寶餵較多食物，導致寶寶夜間腸道負擔過重，出現消化不良的症狀，夜間就睡不安穩。建議餵粥、面等固體食物應在臨睡前兩三個小時喂，睡前一小時再喝一點奶。隨著寶寶年齡增大，可以夜間不再進食，讓全身各個器官得到全面的放鬆，這樣寶寶睡覺就會更安穩。

2.心理因素
家長過於寵愛孩子，從小養成要媽媽抱著睡或含著奶頭睡的習慣，有的要拍，要搖晃著睡，有的白天睡得太多，日夜顛倒等，一旦睡眠方式改變，便睡不安寧。此外，剛搬家換了新環境、分離焦慮症、寶寶睡前過度興奮等也會造成睡眠不寧。

3.缺乏安全感

有時候寶寶看不見爸爸媽媽，又或者被外來的某些聲音驚醒了，在缺乏安全感的情況下，自然也就會哭起來，以喚起爸爸媽媽的注意。

4.白天已睡夠

有些寶寶白天已經睡夠了，到晚上自然就毫無睡意了，雖然有些寶寶在吃飽睡飽下自得其樂，但有時候在無聊的時候也希望爸爸媽媽能夠陪他玩耍，因此會有哭聲來引起爸媽的注意。

二．睡眠不好的危害？

1. 影響身高

如果孩子長期睡眠不足、睡眠質量不好，就會影響體內生長激素的分泌，導致孩子不容易長高。甚至可以說，剝奪孩子的睡眠就相當於剝奪了他們的生長權。

2. 導致肥胖

研究表明，孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導致的肥胖不同，這是因為睡眠不佳會影響那些與食慾和飽腹感有關的激素，結果就是慢慢變胖。

三．睡眠好有什麼作用？

1.有明顯的益智作用

睡眠對寶寶來說，有非常明顯的益智、促進智力發育作用。有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。稍微大一點的孩子，睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的促進作用。

2.有促寶寶進生長發育的作用

有研究證明，生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好，超過三個月到半年以後，孩子的身高會逐漸出現偏離，這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。當然，飲食、運動等對身高體重也有影響，但是睡眠也是一個很主要的因素。

四．如何改善睡眠不好？

1.控制溫度

嬰兒在2~3個月時新陳代謝逐漸增加,或者吃奶就容易怕熱，如果睡眠空間悶熱的話,就容易引起睡眠不適。

2.睡前沐浴

幫嬰兒洗浴的最佳時機點就是睡前1~2小時,可以幫助肌肉放鬆,在洗澡的時候,可以和嬰兒做些肢體的互動,幫他手腳稍微按摩一下。

3.音樂除了供人欣賞外還能讓人放鬆，在寶寶睡覺時可以選擇一些輕柔的音樂來播放，例如可以播放搖籃曲來幫助寶寶睡眠，網上也有很多輕柔純音樂，都是不錯的選擇。

當然，你可以選擇一些你喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲，只要是慢拍子，平緩的曲子就行。不要懷疑小寶寶的聽覺能力，他們一生下來就會對聲音有反應哦，所以讓寶寶聽音樂是一個不錯的哄睡方法。

4.選擇燈光較暗的環境讓寶寶睡覺，因為寶寶在出生之前都是待在媽媽的肚子裡面，一直處於黑暗中，所以燈光暗的環境更適合寶寶睡覺。媽媽也可以擋住光源，讓寶寶睡在背光的一側，讓寶寶慢慢適應。（您的轉發與收藏，是對我們的最大鼓勵！）

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