我的後臺上、私信裡、留言中總是擠滿了姑娘們越來越多的詢問。
這些詢問都帶著焦急甚至焦慮：
「伊心，我最近又變胖了。」
「伊心，我肚子上的肉肉怎麼越來越厚？大腿上更是一抓一大把……」
每當此時，我都很想回復一連串的詢問：
「多喝水了嗎？睡好覺了嗎？是不是又頓頓吃外賣了？半夜又吃宵夜了？吃完又直接葛優癱了是嗎？有多久沒去運動了？健身房的卡是不是又廢了？」
人生的常態就是——
看了那麼多道理，仍然過不好這一生。
收集了千萬種變瘦變美的方法，仍然還沒從邋裡邋遢的路子上回頭。
前幾天，和朋友聊天的時候，她說了一句我覺得很牛的話：「胖過，減肥成功過，因而所向披靡過。」
以我為例，感覺生活特別沒有希望的時候，我總是想起自己減肥的那些日子：
每天清晨六點起床跑步，汗水溼淋淋地粘在頭髮上，滿臉通紅，真的一點兒都不舒服更不美；把所有的零食都收起來，每天站在學校超市裡對比各種食品的卡路裡；在宿舍簡陋的小床上邊聽書邊練瑜伽，生生逆轉了自己的大象腿。
減肥之前，我每每去商場買衣服，最害怕的便是走出試衣間、別人看向我的時刻——每一個被勒出來的肥肉，都是我深夜暴飲暴食的證據，更是偷懶不動的證據。
當我成功減掉了幾十斤，把衣櫃裡所有的肥大、醜陋的運動服悉數扔掉的那一秒，從此再也不必害怕走出試衣間的時刻，更不必害怕未來的無數艱險磨難：
我牢牢地控制著自己的體重、肌肉，乃至整個身軀，其他的人生，又有何不能控制呢？
我因此而堅強，甚至因此而「狂妄」。
前段時間，因為老是出差，公眾號、工作和學習的事情又過於繁忙，我覺得自己的身體體能變糟糕了，贅肉也有了累積的跡象。於是參加了一個線上減脂訓練營。
在這個減脂營裡待了28天之後，我的體重終於下降到了兩位數。
稍微炫下腹，哈哈哈哈（畫面粗糙，大家多擔待）：
更重要的是，在老師和其他小夥伴們的監督督促下，我的生活習慣也被扭轉了。
在這個減脂營裡，營養師Elisa根據我的情況，定製了一份減脂餐單，而且每天都很貼心地指導我的一日三餐：
還有健身教練為我制定運動方案。從低階到高階，逐步調整我的運動計劃，而且定時督促我的訓練情況：
群裡的小夥伴們天天打卡，匯報飲食和訓練情況。看到每一個人都在努力減肥，真的每天都是動力滿滿：
減肥不僅僅是減掉體重，而是「全方位掌控自己的身體乃至生活。」
很多姑娘都有著糟糕的生活習慣，我簡單列舉幾個，估計你也會中槍：
1.很少喝水：
我就是那種很少喝水的人，如果在家裡會被我媽一天催一百遍：「你能不能喝點水！」說真的，讓你多喝水的人才是真愛呢。
喝水完全是一種習慣，營養師Elisa每天必做的事情就是督促我喝水，現在我手邊放著檸檬水、綠茶，有空就喝喝喝，感覺皮膚好多了。
2.老點外賣，無辣不歡，無肉不歡：
有陣子太忙，不僅晚飯懶得做，周末全天都懶得做飯。外賣訂購這麼方便，簡直讓我的廚房變成了外賣的天堂，可沒幾天，我的身體就扎紮實實的吃到了教訓。
營養不夠，添加劑太多，口味過重，蔬菜太少，連皮膚都連帶受損，什麼化妝品都找不回光澤。
在訓練營裡，營養師Elisa制定了每天的食譜，小夥伴們都紛紛曬出自己的菜單，就連我這種之前連煮麵都煮不好的手殘少女，也開始用簡單的電飯鍋給自己準備些美味。
這是訓練營裡小夥伴們自製的飯菜，不知比外賣健康了多少：
3.葛優癱取代一切姿勢：
很多姑娘覺得健身房的器械區太可怕，跑步也難以堅持，其實如果在家裡，只需要一個瑜伽墊、一面牆、門外的一小段樓梯都能塑造身材。
事實卻是，你晚飯完畢，就開始葛優癱，下半身不瘋狂貯藏脂肪才怪。
我從17歲那年就養成了每天「貼牆站」的習慣，全身繃緊力氣，一會兒就能微微出汗。最簡單的一個動作，眼睛還可以隨便看電視，啥都不耽誤，輕鬆消耗贅肉。
我的美女同學則喜歡靠上臺階來塑臀，時間一長，也能練就小翹臀。
最怕的就是，你啥都不幹，還想要又輕盈又緊緻的好身材。
看到小夥伴們的打卡，我就只有一個感覺——必須要動起來呀！
4.堅持不下去
很多姑娘減肥，最頭疼的就是堅持。一個人練習，三天打魚兩天曬網，大吃一頓就把前面幾天的功全破了。
但是，養成一個習慣至少要21天。如果你連一個星期都堅持不下去，要怎麼才能看到瘦下來的自己呢？
我參加的減脂營，完整的減脂過程是28天。
21天養成習慣，28天鞏固習慣。我現在已經習慣了每天吃健康的食物，對那些高熱量的油炸食物，已經沒有什麼欲望了，不是刻意去壓制自己，而是自然而然的，對那些不健康的食物敬而遠之。
也很享受每天運動，出汗的酣暢感。想像脂肪們跟隨著汗水，跑到千裡之外。健康的飲食和運動，帶給身體那種愉悅感，真的難以言喻。
曬下我的健身房照片（隨手拍，大家再擔待一下）：
28天時間，我的體重從51.4公斤下降到48.3公斤。
我本身基數小，能減這麼多已經很滿意了。營裡有小夥伴減了10多斤。
其實減多少還是次要的，更重要的是，我的生活習慣比以前好太多了。
每天吃健康的蔬菜、水果和肉類，保持著規律又持續的運動，減肥哪裡需要一堆亂七八糟的減肥藥呀，自己對自己的克制和管理才是最重要的。
作為一個剛剛體驗了健康品質生活的少女，一定要把輕愛推出的減脂營推薦給大家。
我參加的是輕愛28天蛻變減脂營，是一個科學健康減肥的學習實踐營，由3位導師帶領一個微群，營養師1對1提供個性化飲食指導，運動教練定製專屬運動方案，體重管理導師講授減肥知識。28天裡養成科學的飲食和運動習慣，同時減重6-15斤，讓健康與好身材一直保持下去。
輕愛減脂營的導師都是絕對專業級別的，給你們看下他們bling bling的資歷：
（有沒有發現有一位教練特！別！帥！嘿嘿嘿嘿嘿嘿）
28天減脂服務是999元，平攤下來每天只需要36元，相對於1小時300元的私教課還是划算很多。
而且28天只是一個開始，在28天養成的飲食和運動習慣，影響的卻是一輩子的事情。
另外，輕愛還有一個7天極速減脂營，有專業營養師每天提供飲食指導，學員可以在7天裡體驗健康瘦2-5斤， 學習一整套「飲食管理＋生活優化」的減脂方法。
7天服務只需99元！！！
不過是一頓小龍蝦的價格，就可能換來一個全新的自己。
你難道還沒有動心嗎？！
輕愛推出的都是純線上減脂營，採用微信組群的形式，不受地域限制，我們那組裡就有海外的小夥伴~
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也許有些人就是瘦不下來，但絕對不可能是我們！！！