文丨福林媽咪
每個寶媽都希望，別人誇自己的時候能說，真看不出來你都有孩子了！但同時又覺得，產後恢復身材是一件很難的事兒。
看見美食不心動好難做到，還擔心在哺乳期瘦身會影響奶水的發育，所以在產後瘦身的道路上猶豫不決，成果也是反反覆覆。
其實，產後恢復身材最重要的是科學瘦身，找到人體的規律，把握住產後瘦身關鍵時期，成功減肥並不是那麼難。
一、最佳減肥時間並不是產後半年或者兩年。
有不少寶媽覺得，應該在生完孩子兩年之後再減，這個時候自己身體恢復的差不多了，可以開始進行節食或運動，對寶寶來說影響也不大。但是產後兩年內寶媽如果一直保持比較比較重的體重，我們的身體會形成記憶，而且養成習慣的大胃口可能會讓你瘦身的路途更痛苦。
也有的寶媽認為可以更早一點，給寶寶吃母乳到六個月，就開始斷奶，然後開始自己的瘦身之路。還有非常心急的寶媽，月子裡就開始減肥，這時減肥速度雖然比較快，但是對寶媽的身體會有一定的損傷。
二、那產後瘦身最佳時間到底是什麼時候？
按照人體的新陳代謝來說，產後第三個月，是寶媽減肥的最佳時間，其次才是產後六個月到十二個月。
而根據寶媽們自身的經驗，也和這一點不謀而合，從實際觀察來說，出了月子後就開始有意識減肥的寶媽，往往瘦下來的肯能性比較高，而那些想著先別減肥，兩年後再減的寶媽，可能就再也減不下去了。
三、產後瘦身怎樣才健康？
肉肉不是一天長出來的，瘦身的時候也要循序漸進，一點一點減。而且不能一味靠不吃東西來瘦身，另外，選擇在這個時候瘦身，其實並不會對影響媽媽的泌乳量哦！
因為產後瘦身需要循序漸進，寶媽們其實可以在產後6~8周開始控制體重，每天早上排便之後，早飯之前，稱一下體重，目標是一周減重500克即可。
2. 減重要通過合理飲食和適量運動來實現。寶媽要從大補營養才能滿足寶寶需求的想法中解放出來，因為均衡的飲食才是對寶媽和寶寶更好的選擇。寶媽每餐飯都不要再吃撐，晚飯可以適當少吃，每天攝入的營養要均衡，保證蛋白質的攝入，多吃蔬菜水果。
3. 單純減重也許不能讓寶媽恢復以前的身材和體型，運動才能讓寶媽身體線條更加健美，體質也更加康健。運動量要逐步添加，到了產後三個月，寶媽最好能夠每天堅持運動半個小時到一個小時，學習一些塑性動作來恢復體型。