人應該在什麼時候進入睡眠呢？每個人的答案都不一樣，我想大多數人的答案都是最晚也要十二點了吧。那麼這種真的時正確的嗎？真的存在規律性的休息時間嗎？關於睡眠，我們還有什麼要了解的呢？
人在十二點之前一定要進入睡眠？
就目前醫學研究結果顯示，很多基因與晝夜規律存在一定關係，對人的睡眠習慣是有影響的，但是每個人又不盡相同，有的人早睡早起，有的人晚上十二點睡，到了第二天中午才起來，還有的人固定睡眠也只有6個小時左右，也沒有說精神不好的。而這些睡眠習慣不是後天形成的，是天生就這樣。
因此，每天睡覺的時間，可以根據自己的實際情況制定，只要滿足自己的生理需求就可以了。但是，形成規律睡眠習慣還是很重要的，是一切健康的基礎，睡眠
怎麼樣更快地進入高質量睡眠？
1、規律時間睡眠，按時入睡可以在進入睡眠時候，提前半小時做好睡覺前的準備，收拾好自己，儘量放下手機，關掉電子產品，放空腦袋，不要胡亂想像，讓大腦得到休息。
2、保證臥室溫度適宜
人體皮膚有涼意的時候，是有助於入睡的。天氣冷的時候，空調開一會兒就關掉，然後讓室溫下降，保持在20度左右最為適宜。
3、關掉床頭燈
臥室光線保持黑暗，更有助於褪黑激素的分泌，提高人的睡眠質量。如果開著燈，臥室過於明亮，人很容易睡不著，引發失眠等。
4、睡覺之前不要吃得過飽
吃得太飽容易導致腸胃不適，進而導致失眠。晚上睡覺之前不要喝酒，酒精會刺激神經，讓腦細胞處在活躍的狀態，影響睡眠。
有的女性會覺得在睡覺之前，喝點紅酒能夠養顏，但事實上效果並不突出，反而會導致失眠。除了酒，咖啡，濃茶都不要喝，會導致機體過於興奮，影響睡眠。