一覺醒來
脖子僵硬，一動就疼，頭都轉不了
……
不知您是否體驗過
這樣的感受
↓↓↓
落枕
明明睡之前還好好的
現在卻要持續幾天
行之僵，寢難安
落枕的難受，誰落睡知道
「落枕」
在醫學上也被稱為
「急性頸椎關節周圍炎或頸肩肌筋膜炎」
一般人一生中總要經歷那麼幾次
但也有一些人
隔三差五地就要落枕一回
對生活造成極大的影響
要想解決落枕的困擾
快先來和小瑞一起去看看
落枕為什麼會發生吧~
人在進入睡眠狀態後，會不由自主地調整自己的睡姿。
若頭部位置在枕頭上若擺放不當，頸部就可能會長時間處於過度偏轉的狀態，從而導致肩頸部肌肉、韌帶組織一整晚都處於強行牽拉狀態，引起腫脹、淤血、疼痛。
電腦、手機的普及，使得現在的低頭族越來越多。
而長時間保持低頭的姿勢，頸椎前方的椎間盤和後方的肌肉、韌帶持續受力，且壓力更大，頸椎老化更快，也就更容易引發落枕。
人的頸椎都有自然的生理弧度，枕頭高低不合適會使頸部處於過伸或過屈狀態，而太硬會過分壓迫頭頸部，太軟又起不到支撐作用……
會引起頸部肌肉緊張，頸椎小關節錯位，導致局部疼痛不適。
在寒冷的冬季或者夏天空調溫度太低，肩頸受到寒冷刺激，使得使得血管收縮，就容易發生痙攣，並牽扯周邊的肌肉引起疼痛。
患有頸椎病或頸椎關節錯亂的人，稍微受些風寒或者睡眠姿勢不良，就很容易發生落枕，甚至是反覆落枕。另一方面，經常落枕的人，也易誘發頸椎病。
如果你頸椎經常不舒服，然後頻繁「落枕」，趕緊去醫院看看吧~
其實偶爾「落枕」並不是什麼大毛病，通常一周左右會自愈。可怕的是，一些朋友在落枕後，盲目採取一些不當的措施，反而讓情況變得更加糟糕。
比如：強忍著疼痛，往反方向擰脖子，覺得這樣可以把緊縮的肌肉拉開，其實這麼做不但治不好落枕，反而更容易導致原本僵硬的肌肉受傷。
又比如：毫無章法地胡亂按摩，強掰或旋轉頭頸部，然後發現自己更疼了……甚至網上落枕後按摩導致癱瘓的新聞，也比比皆是！
剛落枕的時候，不要著急活動頸部，不要勉強屈伸、旋轉，以不引發或加重脖子痛為準。
落枕早期，如果頸部腫脹疼痛比較明顯，可進行局部冷敷，達到消腫鎮痛的作用；
等腫脹緩解後，改為用熱毛巾或用熱水袋進行局部熱敷，促進血液循環，幫助緩解疼痛。
如果落枕後疼痛較重，可口服非甾體消炎藥(如布洛芬等)，再配合外用膏藥貼、藥酒等，能夠迅速緩解疼痛，減輕炎症反應，加速恢復。
有的人一落枕就去做按摩，總覺得「按一按就舒坦了」。但沒想隨便找人按完以後，更受傷了。
小瑞提醒大家，按摩一定要去專業的醫療機構進行。而且，年齡較大的落枕者，不推薦選擇按摩治療。
1、良好的睡姿和睡眠環境
冬天做好肩頸部的保暖；夏天也不要貪涼，讓空調或風扇對著脖子吹。
趴睡容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞，最好以仰臥、側臥睡姿為主。
2、保持正確的工作，學習姿勢
頸背部肌肉是保持頸椎穩定的關鍵。平時應適當運動；伏案工作或玩手機
應定時抬頭活動頸部，以防止頸肌慢性勞損。
3、選擇合適的枕頭
枕頭的高度應以個人身材體格為標準，軟硬度適中、稍有彈性為好。原則是，睡在枕上要能保持頸椎的正常曲線，不會使頸部扭曲。
仰睡：習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度相等為宜，保持頸部輕微後伸。
側睡：習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一致為宜。
一款優質的枕頭，就能幫你遠離「落枕」，盡享整晚舒適睡眠。
朋友們~
你有過「落枕」的經歷嗎?
是什麼感受呢？
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