本文是心理動力學療法的學習筆記。內容比較多，所以用清單體。大部分是書中內容引發的個人觀點，這類記錄下來目的是輸出，深化記憶，達到更好的學習效果。
1.首先動力學，顧名思義就是動態的。區別於之前巴普洛夫研究的，狗聽到鈴鐺就會流口水。在此前，很多人認為心理是靜態的，但實際上是動態的。
意思是，人的思想、情緒和行為是會發生變化的，至於變向哪個方向？取決於這個遇到的刺激和周圍人的期待，最關鍵的是取決於當事人自己。
2.心理動力學關注的是：改變和力量。人發出一個心願，這個心願是否會改變目前的生活狀態？它面對什麼樣的壓力，有多大的力量？
這個是心理動力學關注的核心。實際上，每個人都有一個最大的心願，就是成為他自己，成為自己想成為的人，過自己想擁有的生活。
如果作為心理諮詢師，能激發出這一股力量，我覺得這會是洪荒之力，有希望衝破一切的束縛和阻礙，過上自己想要的生活。
3.被壓抑的負面情緒。人在嬰幼兒、童年或少年時期，發生了一些事情，因為太刺激或太恐懼，以至於被壓抑到潛意識，甚至根本沒有辦法意識到。
或者由於太羞愧、厭惡，而把這些東西放到了內心某個陰暗的角落。這些被壓抑的負面情緒，就像深藏在地心的地震和海嘯，一直期待著某一個可以宣洩的出口。
然後山洪爆發，海嘯襲來，鋪天蓋地，感覺就像末日來臨，凜冬將至。在這種驚濤駭浪中，不是每個人的理智，都可以hold住場面。
4.看到被隱藏的是什麼？當把這些負面情緒壓抑到角落時，並不會完全都壓抑下去，它會流出一線生機，它會有一個小天窗，這是根救命稻草，是走出陰暗空間的一個可能。
在這時，如果你作為諮詢師或作為朋友親人，想要拉他一把，助他一臂之力，就需要注意關鍵詞和關鍵時刻。
認真觀察，全身心的聆聽，你會聽到他微弱的求救聲。他會不斷重複某個詞或者是某種狀態，通過這些重複，可能會出現一個「啊哈時刻」。
某個瞬間的靈光或畫面，出現在你的腦海裡。也許這就是走出陰暗空間的機遇。
5.揭露法。有些人表面上，對自己的情緒沒有負擔，對給別人造成的困擾沒有內疚。但實際上，把內疚壓抑到了自己的心靈深處，無法表達出來。
如果對方是穩定，有能力且有力量的，那就可以直接揭開這一點，讓他和自己的情緒對峙，看到自己情緒背後的問題，就意味著某種解決。
6.比較——憤怒。曾經有人描述過，最幸福的狀態就是，自己的收入比妹夫高20%。人會對比自己的狀況和周圍人的狀況，當發現自己虧了，付出多了，就會產生情緒，比如憤怒。
很多人不敢進入婚姻，其中一個最大的原因，就是怕吃虧，比如我。就是對婚姻中，即將迎來的對丈夫和孩子的付出，感覺到了有強烈的犧牲感，不是心甘情願的。
7.心理治療的核心是，選擇最有利於來訪者的方式幫他自助。我始終覺得每個人的人生都是自己選擇的結果，是自己做出的選擇，自己為之承擔後果。
如果你覺得自己沒有選擇，大概是你沒有意識到，自己可以選擇和不能選擇的分界線在哪裡。界限模糊，導致代價慘重。
選擇對方需要的，願意接受的，最有幫助的方式幫助他。這大概就是心理諮詢師的學問。
8.私人定製。就是為每一位來訪者私人定製出最適合他的解決方案。在這方面，第一個湧入我腦海的人，叫艾瑞克森，是催眠學派的大師。
他的一生是個傳奇，少年時小兒麻痺，但是用心理暗示加催眠的方法給自己治好了，同時色盲加音盲，但成為了一個傳說。
他一生給成千上萬人，做過心理諮詢與治療，但是最神奇的一點是，使用的方法，從來沒有重複過。一生有著無限的生命力與創造力，這是我無限心嚮往之的地方。
9.心理諮詢師一定是關係大師。因為治療，需要在關係中開始，需要在關係中展開，需要在關係中被治癒。
所以心理諮詢師經營的關係，首先是穩固的，其次是深度的，這樣才能經得起折騰，不會因為一些的問題就罷工。
其實總結起來一句話，帶著希望與愛的眼睛看到對方的狀態，幫助他自助，從而達到，改善他生活狀態的目的。
謝謝你的欣賞，期待在留言區看到你的樣子。關注我，認識自己，理解別人，這個世界很棒。