關注兒童或青少年的焦慮情緒

許多兒童都經歷過害怕、擔心或焦慮的情緒，這似乎成為成長中的一部分。有人認為兒童的焦慮是一種輕度的暫時性紊亂，會隨著正常的生活過程慢慢消失。

然而，心理學研究發現：很多經歷過焦慮的兒童在青少年時期和成年後會繼續同樣的問題。

焦慮的孩子

焦慮是一種以強烈的消極情緒和緊張的軀體症狀為特徵的情緒狀態，在這種情緒下個體會體驗到對於未來的危險或不幸的不安。

在此，我們看到焦慮的兩個關鍵特徵是：強烈的消極情緒和害怕的成分。

你有過焦慮的經歷嗎？是否焦慮對人全無益處呢？

你焦慮嗎？

事實上，某些焦慮在特定年齡和特定情境下是應該出現並且是正常的。例如：一歲的嬰兒在和母親分離時，會感到煩躁並出現焦慮情緒。另外，大部分的幼兒都有短期對於特定事物的害怕而產生焦慮現象，比如：怕黑，害怕一個人在家等。

當我們做一件重要的事情時，也可能會有焦慮情緒。例如：參加面試、比賽、談判重要業務等，而適當的焦慮會幫助我們更有效地思考和行動。

從這個意義上來看，焦慮是一種適應性情緒，可以有助於我們在身體和心理兩個方面做好必要準備。

儘管有些焦慮是良性的，但是，過度的焦慮情緒卻是無益有害的。

孩子要開學，全家都焦慮

根據相關心理學報導分析：過度的焦慮症狀會導致人的身體系統、認知系統和行為系統出現失衡。

一、 身體系統

當一個人感知或預期到危險，大腦會向交感神經系統傳遞信息，然後就會產生應激反應。

因焦慮引起的常見軀體反應有：心率加快、出汗、臉紅、噁心、疲勞、胃部不適、肌肉緊張、心悸、失眠、暈眩等症狀。

二、 認知系統

當一個人過度焦慮時，注意力就無法正常集中，並且會出現想像性恐懼情緒，而導致認知偏差。

常見的認知偏差有：自我否定或批評貶低；想到某事或某物就出現害怕或受傷的感覺；注意力易渙散，思想難以集中；記憶力減退；常有無法勝任或不恰當的負性思維模式等。

三、 行為系統

伴隨著應激反應的強大驅力，人的行為也會出現攻擊性，或逃離威脅情境的躲避行為。

因焦慮產生的常見行為有：發脾氣、罵人、哭泣、尖叫、摔東西、坐立不安、口吃或聲音發抖、咬指甲、跺腳、抓狂或迴避行為等。

可見，過度的焦慮對人的身體系統、認知系統和行為系統都產生負面影響。

尤其是兒童或青少年正處於身心成長的重要階段，他們的焦慮情緒是家長們應當關注和重視的。

當孩子出現焦慮情緒或明顯症狀時，作為家長，應當給予他們適時的陪伴、安慰和引導，必要時也需要尋找正規機構或醫院給予輔導和治療。