保護好自己的身體，讓自己的身體健康又動力是我們大家都比較渴望的。喝水，看似簡單的問題，卻深藏大學問。我們都知道，生命是離不開水的，健康的補充人體必需的水分是非常的重要的，這也是對生命的一種尊重，一種認可。那您知道喝水的最佳的時間是什麼時候嗎，到底和什麼水才對我們的身體有好處，趕快來了解一下。
水怎么喝才健康
1、喝冷水還是熱水
不少人都認為，早上起床應該喝熱水。唐梁表示，喝熱水確實可以促進胃腸蠕動、促進血液循環，還能有微微發汗的作用，這樣可以驅散夜間可能受到的寒邪，以減少患上感冒的機率。但要注意，避免水溫過高，以免燙傷食道黏膜。
而早起喝涼水會使胃腸道黏膜突然遇冷，導致胃腸本來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
2、喝什麼水
白開水、淡鹽水、茶葉水、蜂蜜水、生薑紅糖水、檸檬水、菊花枸杞茶、三七丹參粉茶、牛奶、果汁、可樂、咖啡等，都是人們常喝的飲品。至於早晨第一杯水喝什麼，唐梁表示要根據個人情況來選擇。
白開水
既能補充細胞水分，又能降低血液黏稠度，利於排尿。通常喝白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，也不用擔心影響早餐食慾，是適用性最廣的，基本上無太多禁忌。
淡鹽水
重點在「淡」字，切忌過鹹，對於咽喉腫痛、便秘者有一定幫助。
但要注意的是，現代人每日的鈉攝入量往往超標，一般不主張另外喝淡鹽水;對於高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人來說，淡鹽水就更加不適合了。
蜂蜜水
適合體虛、便秘的人群，但溼熱重、痰多、糖尿病患者和肥胖的人均不宜。
檸檬水
大多數人都喜歡在飯後來點檸檬水，這是因為檸檬可以及時的給人體補充維生素，對膽囊結石患者有幫助，但胃酸過多的人不宜。
生薑紅糖水
生薑紅糖水比較適合於體寒、痛經等病人，但體質偏熱者不宜，這點大家要了解。
茶水
大多數人都喜歡隨聲攜帶著一杯茶，茶雖然有降脂提神的功效，但不宜空腹飲用，最好是在飯後喝比較好，特別是脾胃虛寒、缺鐵性貧血者不宜。
菊花枸杞茶
有養肝明目的作用，但菊花偏寒，容易發汗，不適合體虛汗多者。
三七丹參粉茶
有輔助降脂通血管的作用。適用於高脂血症、動脈粥樣硬化患者，可以早上衝一勺藥粉作為保健用。但經期婦女、脾虛者不宜。
牛奶
空腹飲用會影響牛奶的營養價值，而且容易導致腹瀉。
果汁、可樂、咖啡等
這類飲品含有高糖、高脂肪，飲用後需要消化和吸收，一方面會加重腸胃的負擔，另一方面失去清掃體內環境的作用，更不能有效地補充水分，所以不宜作為早晨起床後的第一杯水飲用。
3、喝多少
一般來說，推薦喝200~300毫升，也就是一杯水左右的量，喝太多水會稀釋胃液，影響早餐的消化，喝太少起不到排洩體內代謝廢物的作用。
如果處於夏季、溫度高，夜間出汗多，那麼晨起飲水量宜增加。
但要提醒的是，水腫、心腎功能不全、肝硬化腹水等患者的飲水量要嚴格聽從醫囑。
喝水的最佳時間
1、早上6：30。這是在新的一天裡喝的第一杯，千萬不能少哦。當人體經過一整夜的睡眠，身體內開始缺水，起床後先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，滋潤腸道，淨化血液。
2、早上8：30。這段時間是從起床到辦公室的過程，因此時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，這時身體無形中就會出現脫水現象，所以到了辦公室以後，先別急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先讓自己喝一杯至少250毫升的溫開水吧!
3、上午11：00。十一點正是上班比較忙的時候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘記給自己準備一杯水喝。在室內工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再喝一天裡的第三杯水，補充體內流失的水分，這樣有助於放鬆緊張的工作情緒。
4、中午12：50。一天中的第四杯水是在用完午餐半小時後，這時喝一些水，可以加強身體的消化功能，有助於腸胃對中午攝入的食物消化吸收。
5、下午15：00。下午三點，上班感覺比較累，這時不妨以一杯健康礦泉水來代替午茶與咖啡等提神飲料吧!礦泉水也能夠提神醒腦哦。
6、下午17：30。忙碌了一天，下班時間到了，大家是不是很高興呢，馬上回家就可以吃好吃的了。但是，再高興也不要忘記喝水哦。下班在離開辦公室前，再喝一杯水，這樣可增加飽足感，待會吃晚餐時，自然就不會暴飲暴食。
7、晚上22：00。在你進入夢鄉前1到半小的時候，再喝上一杯水。這是今天的最後一杯水啦，按照最喝水的佳時間安排，今天已攝取大約2000毫升水量了。不過值得大家注意的時，最後一杯水別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠的質量哦。
結語：其實，喝水是非常正常的一個行為，但是，我們還是得好好的了解一下，只有健康的身體才是我們都渴望的，另外到底什麼時候喝水效果最好最養生，這也是要好好的研究一下，沒有什麼比自己的健康還重要的事情。除非真的是不關心自己的身體。當然了，掌握好喝水的時間，才能更好的保養自己的身體。