日常不健康的飲食，運動量較少，都會影響體內血液循環，導致脂肪堆積，使體內毒素不能及時的排出，造成體內溼氣堆積。體內溼氣過重不僅會增加腸胃負擔，導致便秘問題，還會影響身體代謝，導致發胖。
減少體內溼氣堆積，早起後牢記以下這2喝、2拍，有助於促進血液循環，祛除體內溼氣，還能促進宿便的排出，改善便秘問題；還有助於改善體內代謝環境，加速脂肪的分解消耗，還能使體重下降，有助於減肥養生。
2喝：
燕麥粥：燕麥粥中含有大量的膳食纖維以及微量元素，具有養肝活胃，消食化積的作用，對有腸胃不適所導致的食欲不振，便秘等症狀有一定的調理作用。早起喝燕麥粥，有助於加速血液循環，促進腸胃蠕動，減少體內溼氣的堆積，還有潤腸通便的作用，緩解便秘問題，保護腸胃健康，適合日常健康養生。
冬瓜湯：冬瓜入腸、膀胱經，具有利尿消腫、解毒排尿的作用，能夠避免脂肪堆積，改善體內代謝環境。胃不好的人常喝冬瓜湯，能夠促進尿液的產生，加速排出體內的溼氣、毒素，緩解對腸胃細胞的刺激損傷；還能加速排出黑臭宿便，減少腸內的油脂垃圾，改善便秘問題，有助於健康養生。
2拍：
拍腰側：拍打腰側通過刺激穴位，促進血液循環，加速新陳代謝，促進毒素的排出，改善體內的代謝環境，保護身體腸胃健康。早起拍打腰側，能夠刺激血液循環，加速排出體內溼氣，緩解腸胃負擔；還能刺激腸胃蠕動，有助於排出黑臭宿便，增強腸胃功能，對於溼氣過重有很好的調理效果。
拍膝窩：膝窩屬於人體祛溼主要穴位，是膀胱經的必經線路，拍打膝窩有助於疏通經絡，改善血液循環，減少溼氣的堆積，緩解對關節的刺激損傷；還能促進腸胃蠕動，排出宿便。早起拍打膝窩，能夠刺激膀胱經，疏通經絡，收斂陽氣，有暖身祛溼的作用，有助於提高身體免疫力，減少生病的機率，有很好的養生效果。
溼氣過重不僅會影響體內代謝，還會導致毒素堆積，損傷其他器官運轉，損害健康。調節體內溼氣過重，早起牢記以上這燕麥粥、冬瓜湯、拍腰側、拍膝窩的2吃、2拍，有利於祛除體內溼氣、加速血液循環，促進腸胃蠕動，排出體內堆積的黑臭宿便，還能加速排出體內毒素，使體重下降，保護身體健康，有助於養生。