助人自助：心理諮詢師如何實現自我成長

自我成長：一次又一次遇見更好的自己

人生就是一個長程的心理諮詢，每個人都可以成為自己的專屬心理諮詢師。因為在這個世界上，沒有誰會永遠陪著你——除了你自己。與其在求得他人關注的過程中不斷失落，還不如在自我關注的過程中成長自己。

作為度麥學苑心理關愛中心專業的心理諮詢師，一直走在自我成長的旅程中，也因此而收穫了越來越好的自己。接下來，將用自己的親身經歷告訴你——怎樣為自己做好諮詢，怎樣成為自己的專屬心理諮詢師。

首先，你需要與自己建立彼此良好的諮詢關係：

這是完成自我成長的基本前提。

你需要用溫暖的態度和自己打招呼，然後用真誠的傾聽，讓自己能完整表達內心的聲音。你需要放下所有的評判和指責，扔掉一切的控制和限制，尊重自己的每一次表達，並在積極關注的同時，接納自己好的或是不夠好的部分。

在做到這些的過程中，你會與自己逐漸建立起彼此信任的諮詢關係。同時，因為你對自己的允許和接納，你能在任何時候感受到自己的存在，並以真實的狀態呈現自己。所以，在接下來的時間裡，你願意面對自己而不是逃避自己，你會隨時關注自己而不是忽略自己。

其次，你需要學會自我溝通：

溝通是心理諮詢過程中的核心課題。如果說良好諮詢關係的建立是諮詢效果產生的前提，那麼有效溝通就是諮詢效果實現的保障。所以，在為自己諮詢的過程中，你與自己的溝通決定了你成長的高度。

真正有效的溝通不是「說什麼」，而是「怎麼說」。你需要充分了解自己的內在需求，用心覺察自己的真實感受，然後用自己能接受的方式告訴自己：你在某些部分需要改變，你的某些部分需要提升。

在你缺乏勇氣的時候陪伴自己，在你敢於嘗試的時候鼓勵自己，在你遇見困難的時候陪伴自己，在你完成目標的時候欣賞自己。在自己需要的任何時候，你都能隨時把溫暖的愛和積極的關注，給到自己。

第三、你要學會管理自己的情緒：

成長的確不容易，但是也並沒有那麼難。而難與易之間最大的區別，不過是你是否能夠管理好自己的情緒。

雖然我們會把情緒分為正面情緒和負面情緒，但其實它們本質上並無區別，只是方向不同而已。相對於正面情緒，負面情緒的能量更加強大，而它需要的不是消滅，而是轉化。

在糾結的時候問問自己——你到底想要什麼？

因為糾結的到來是一種提醒：你想同時達成的目標有兩個，甚至超過了兩個。你可以反覆地問自己：「你到底想要什麼」，並在選擇和放棄之後，確定真正想要的成長目標。

在焦慮的時候告訴自己——你要行動起來！

因為焦慮是非常強大的心理能量，它是由實現目標的動力累積而成。如果你確定了目標卻缺乏勇氣去行動，如果你已經開始行動卻缺乏信心去完成，如果你在完成目標的過程中擔心結果是否如你所願，如果你在完成目標後無法接受結果，都會伴隨著焦慮的情緒。

但是，只要你能夠在確定目標之後即時行動，在開始行動之後堅定地相信自己，全力以赴去做好所有的過程，並坦然接受一切結果，這些焦慮就會轉化為行動力，並幫助你實現目標。

在痛苦的時候提醒自己——你要堅持下去！

因為痛苦是成長最好的滋養，它在提醒你「人生需要改變」。人生不是贏在起點，也不是贏在終點，而是贏在轉折點。痛苦的出現，就是你人生的轉折點。

最後，你需要把自我成長保持下去：

自我成長是一項「一旦開始就不會結束」的課題。相對於為他人做心理諮詢，為自己做心理諮詢的最大差異就是——只有階段性的總結，沒有真正的結束。

所以，只要你踏上了自我成長的道路，就需要沿著「讓自己更好」的目標一直走下去。人都有向光的本能，體驗了成長的美好之後，誰又願意退回去？

心理諮詢的核心理念就是「助人自助」，而每個人都有能力成長為更好的自己。願你早日出發、不再猶豫，願你在出發之後堅持下去，願你在堅持的過程中收穫驚喜，一次又一次遇見更好的自己！