在中醫上看，脾主四肢肌肉，長得好不好，關鍵看脾胃。
有些家長總以為，身體要想長高長胖，營養豐富特別重要。但吃進去只是第一步，更關鍵的一環是脾胃吸收。脾胃能吸收能運化，才能把食物的營養有效的轉化成身體需要的能量和氣血，去支持身體的生長。
很多時候，我們會被鋪天蓋地的商家宣傳影響，難免內心痒痒的，買一些營養素、鈣片一類的幫孩子補充。但我們始終要知道的是，補營養關鍵在吸收，如果孩子吸收得好，其實孩子在日常的飲食中就已經能夠獲得足夠的營養了。
如果想要孩子長得高，除了養護脾胃，我們還可以試試以下幾種辦法：
1，吃有升發作用、補腎的食物。
比如豆芽，薺菜，芽菜等食物有升發的作用，可以在當季的時候給孩子多吃一些；黑芝麻可以固腎，名目，黑髮，可以促進孩子的肌肉和骨骼生長；各種豆類食物也可以補腎，比如豆腐，豆漿之類。
2，運動可以提昇陽氣，強健筋骨，幫助孩子長高。
運動能鍛鍊四肢，提高臟腑功能，幫助孩子消化得更好。尤其是一些跳躍運動對於孩子的長高非常有幫助，比如跳繩，摸高跳，跳遠，打籃球等等。
最好是帶著孩子在陽光下跑跑跳跳，這樣不僅可以鍛鍊孩子的身體，還可以給身體快速地補充陽氣，促進鈣的吸收。
3，養成早睡的習慣。
現代醫學認為晚上9點到凌晨1點，是分泌生長激素的高峰期，晚上10點後激素分泌最高。
中醫認為白天是陽，晚上是陰。孩子白天活動，消耗能量，晚上睡覺，集中給身體充電。如果白天消耗完了，晚上電沒充好，長期以往，可能會影響孩子的生長。而最合適的入睡時間是晚上22點之前，小孩子還可以再提前一點，比如9：30之前。
4，可以給孩子做一些幫助生長的推拿
我們可以給孩子，按揉身柱穴，橫搓後腰命門穴，小腿上的足三裡，再配合腳底湧泉穴。身柱穴，補益肺氣，強身健體，命門穴，補腎壯陽，培元固本，足三裡，調理脾胃，補中益氣，
湧泉穴，滋補腎精，增強臟腑功能。